He tino pai te mahi a Broccoli ki te nui o nga taonga whai hua kei roto. Ko te nuinga o nga wa ka whakamahia i roto i te kai, engari kua kitea e ia tana tono i te cosmetology. Ahakoa nga painga nui ki te tinana, kei reira etahi tohu.
Calories me te hanganga matū o te broccoli
Kei te whakaarohia tenei kāpeti he iti-kalori, na reira he hua kai. I te 100 g o te hua hou, kohuatia ranei, he 34 kcal anake., i te wa e tunu ana, ka piki ake te uara kaha ki te 46 kcal ma te whakauru hinu mo te parai. Engari i te wa ano ko te hanganga o te broccoli e pa ana ki te nui o nga huaora me etahi atu mea whai hua. 
Ko te nuinga o nga mea katoa kei roto i nga huaora o nga rōpū PP, B, me A, E, me C. He pai ki nga mea whakamutunga, he pai nga taonga antioxidants. Kei te kitea ano hoki he kohuke penei te konupae, te boron, te iodine, te parahi, te manganese, te konupora, te konutai, te ūkuikui, te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā. Ko te Broccoli he 2.8 g o te pauna (nui atu i tetahi atu kāpeti) me te 7 go te haukaroha, a kei te takoto te peti.
E mohio ana koe? Ko te Broccoli te tipu o te tau, he momo kareparāoa. Ko nga wahi katoa ka pau i te paura kareparu, engari he mea pai ake te pai o te broccoli, he pai atu te reka.
He nui te purapura Broccoli i roto i nga waikawa amino maha e kore ai e whakawhanake i te maha o nga mate, me te tautoko hoki i te mahi a te katoa o te mate. Na reira Ko te pūmua o tenei momo kāpeti he rite ki te paraota kai.
Ko nga painga o te kāpeti broccoli mo te tinana
Mai i te huawhenua kei roto i te maha o nga painga e whai hua ana, i te wa e whakahoahonohono ana ki a ratau, ka hua ake he painga ake, he maha nga waahanga whakaora.
Ko te konupora he kawenga mo te tango i te wai nui me te tote, te ūkuikui me te konupūmā te whakarite i te roro me te kikokiko wheua, me te rino me te cobalt e whai wāhi ki te hanganga toto. Ka tautokona te pūnaha endocrine, te rongoā ioroidine thyroid. Ko te Broccoli mo te mate taimaha e whakamahia ana ehara i te mea no te mea iti noa ana te karamati, engari he mea hoki na tona huahanga prophylactic - e kore e pangia te cellulite. Ma te ara, ko te nui o te pene i roto i te broccoli ka nui atu i te nui o tenei taonga i roto i te kāreti.
Ko te nui o te huaora E me C e whakaora ana i te tinana mai i nga rauropi koreutu. Ko te huaora B hei āwhina ki te pupuri i te pūnaha pupuhi, ka whakakorea e te piipiriki nga hua o nga harore me nga huaketo pathogenic. Ko nga toxins me nga pounamu mai i te tinana ka puta mai i te nui o te muka i roto i te huawhenua. Kua whakamatauhia he mahinga aukati, hei whakamahi i te waipiro ki te karo i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, hei whakapai ake i te mahi o te ngakau, me te whakaiti i te tukanga pakeke i roto i te tinana.
E mohio ana koe? E whakaponohia ana ko te broccoli ka puta mai i nga rohe o Asia Minor me te Mediterranean, engari he tipu tipu, i tupu i roto i Roma i mua. Ko tenei tikanga o te tipu o te broccoli kua horapa puta noa i Uropi me te ao. Ko nga huawhenua tino rongonui i hokona i Itari me Parani. I noho ia ki Amerika, engari i timata i te tunu kai ka whakamahia i te timatanga o te rautau whakamutunga.
Kei te whakamahia hoki te huawhenua mo te maimoatanga o nga kaituhi me te aukati i nga mate ophtalmologic. Ina koa, he pai te painga o nga mea whaihua ki te reta, ki ona arotahi.
He pai ki te maimoatanga o te whanga o te tahumaero me te ate. Kei roto i te kai o nga tangata kua pangia e te mate pukupuku, me te mamae mai i te flatulence, te dysbiosis. Hei kaihoko prophylactic, e whakamahia ana he huawhenua hei karo i nga mate o te ngakau, i nga whiu, hei whakapai ake i te kawa, te hiahia, me te whakarite i te rere o te tile, te tipu, me te kiri kiri.
Me pēhea te whiriwhiri i te broccoli i te hoko
I tenei ra, i roto i nga toa, ka taea te hoko mai i te broccoli hou me te tio. He iti iho te iti o te tiihi i nga hua whaihua o te hou, engari me tino hiahia koe ki te whiriwhiri. Na, ko te huawhenua me whakapumau, he pango pouri, he tae papura noa. Me mohio kei te kati nga puku katoa kei runga, kaore pea ka whakaarohia te huawhenua. Me noho noa te pane ki te pirau, ki te kowhai, ki nga taaka me etahi atu kino. He kakara hou te kakara o te haukini.
He mea nui! I te nuinga o nga toa ka kitea e koe tenei ahua o te broccoli, ano he calabrese. Ka rite ki te parapara i runga i te kakau kakau. Kei runga ake he panui matomato matomato. I etahi wa ka kitea e koe te purapite me te pihikete Italian. Kei te whakaputa i nga kakau kikokore, kei te whakanohohia nga kohanga iti o te tae matomato, papura ranei.
Me pēhea te penapena i te broccoli
Ki te kāpeti i te wa e taea ai te pupuri i nga mea kai, me pai te rongoa. Ki te mahi i tenei, ka whakanohoia te huawhenua ki roto i te pouaka rererangi ka maka ki te pouaka whakamaroto. Na e kore e taea te rongoa i tua atu i te wiki.
Mena he hiahia ki te peke i te broccoli, me whakatauhia, me horoi, horoia, pakaru ki te putea, ki tetahi oko motuhake ranei, a ka maka ki roto i te pouaka tioata. Ka taea te rongoa te kāpeti tiihi i te ono marama.
Ko nga painga o te broccoli i te pakanga ki te mate pukupuku
I tua atu ki nga huaora E me C, e mahi ana hei antioxidants, ka kitea te sulforaphane i te kāpeti, ka taea ai te whakamahi i te broccoli i te whawhai ki te mate pukupuku mate pukupuku i roto i nga tane me te pukupuku mate pukupuku i roto i nga wahine. E kii ana nga kairangahau Japanese e pa ana tenei taonga ki te pukupuku kirika. I kitea nga kairangataiao Amerika i nga wa e tika ana kia kai i nga raihi e rua i te ra kotahi hei painga i te mate.
Kei roto hoki i te Broccoli te sinegrin me te indole-3-carbin, e pai ana i te mate. Ko te mea tuatahi kaore e whakaaetia kia nui ake nga piroka pukupuku, me te tuarua ka whakapai ake i te kaha o te pūnaha taraiwa hei whawhai i te mate pukupuku. Na, ko te mahi tahi o enei waahanga e rua hei awhina i te mate.
I te whakariterite i nga whanaketanga katoa o tenei waahanga, i whakaarohia e te World Cancer Research Foundation te whakamahi i te broccoli mo te maimoatanga o te mate pukupuku o te esophagus, te puku, te pūnaha urinary, te ngongo, te larynx, te rectum, te pancreas.
Broccoli i te wa e hapu ana
Mo te nui o nga hua me nga huawhenua, me whakauru te huawhenua ki te kai o nga wahine hapu. I tua atu, e taunakihia ana te broccoli mo te tautuhi i te painga. Ko tenei hua iti-huari ka taea e koe te kore e nui te taimaha o te taimaha, ahakoa he nui te nui o te pene. He mea tino tika tenei mo nga whaea o mua - he maha nga purapura kei roto i te mea e tika ana mo te hanganga o nga tinana katoa me nga pūnaha tinana o te pēpi.
Kei roto i te Broccoli atu huaora C atu i te rēmana. He nui hoki te nui o te chlorophyll, he whai hua ki te whakaheke i te toto me te whakatinana. He mea tino nui tenei mo te wahine hapu. Ahakoa nga mate kaore e taea te arai i nga waahanga o te tinana o te tamaiti.
I roto i tenei kāpeti he nui nui o te waikawa me te B huaora e kohikohi ana i roto i te tinana. He mea tino nui hoki to ratou aroaro mo te hanganga o te pünaha hematopoieti i roto i te tamaiti, me tana pünaha taiao. E mohiotia ana ko te kore o te waikawa potae e whakaoho i te painga o te hinengaro, te painga o te mate, te microcephaly. Ko tenei katote e tino tūtohu ana mo te anemia no te mea he tino taonga i te rino.
Na te nui o nga mea matū kai nui, ka whakaatu nga taote ki te whakanui ake i te nui o te broccoli i roto i te kai i te waahi whakamahere o te hapū. Ka awhina tenei i te hanganga o te tote, te maha o nga miihini me te miiro i roto i te tinana, ki te whakanui i nga huaora, te whakapakari i te purongo mate, te whakapai ake i te hanganga o te toto. Ka whakatairangahia e Broccoli te haumaru pai, he mea nui ano hoki i te wa e hapu ana, he maha tonu te haere mai me te papiri.
He mea nui! Ko tetahi o nga uara nui o te broccoli he ihirangi potae tiketike. Kotahi rau karamu o tenei kāpeti he nui ake te pūmua i te nui o te pīti. I te wa ano i roto i te huawhenua kore tata ngako.
Me pēhea te whakamahi i te broccoli i te cosmetology
Ko te whakauru noa o te broccoli i roto i te kai ka whakapoke i te kiri me nga mea whai hua, ka hoatu te ahua o te kiri me te ahua whakaata. Engari i roto i te cosmetology, whakamahia te kāpeti mo te maka i runga i nga makawe, ngā taputapu me ētahi atu tukanga.
Ka whakamahia ano hoki te wai huawhenua i roto i nga momo tiaki kiri kiri kanohi. Ka tiakina e ia mai i te radiation ultraviolet, te whakakore i te mumura, ka whakaongaonga i nga hanganga whakarau o te kiri, ka whakanui i nga tauhohenga detoxification.
Ko te wai o tenei kāpeti he tino painga ki te makawe. Te mihi ki nga huaora A, E, te waikawa ascorbic, nga waikawa ngako, nga miihini, kei te poipoi i nga makawe me nga mea katoa e tika ana, ka hoatu ki a ratau he maama me te kaha. Kei te hangaia e ia he hiku tiaki i nga makawe e whakaahuru ana ia ratou, e kore e taea te whakawhitinga, ka huri i nga pito wehe. I te wa ano, kaore nga makawe e nui ake, ka makona nga mea katoa e tika ana.
E whakamahia ana i te hinu o te broccoli cosmetology, e tangohia ana mai i nga purapura huawhenua. Engari, na te mea nui o te waikawa ngocic, e kore e taea te pau i roto, engari ko te whakamahinga mo nga makawe kua kitea he whai hua: he maeneene, he maama, he raruraru. Ko te hinu e kore anake e poipoi i te makawe me te kiri, ka whakapoke ano hoki ia ki a ratou, ka hohoro te tango, kaore e waiho i muri i te ngako ngako.
Te whakamahi i te kai totika: te whakamahinga o te broccoli mo te mate taimaha
E whakaponohia ana he maha nga waahanga kei roto i te kāpeti, ka awhina i te whakapai me te tere ake i te warowaihā me te momona o te ngako. Hei tauira, ko te chlorophyll me te huaora B me te whakapai ake i te kaha o te tinana o te hauora waipiro. Ko te tikanga tenei i roto i te tukanga o te nekehanga he tangata kei te kai ana he pakuhi, ka nui atu nga kaata. Ko te tae mai o te nui o te muka ka tino awhina i te taiao me te kore i te mamae, ka whakanui i te tere o te tipu.
Engari i te wa ano he maha nga pakiwaitara e hono ana ki te broccoli, e whakamahia ana i roto i te whakaahuatanga o nga mea whai hua. Hei tauira, koinei te momo kāpeti i te wa ka kiia ko te hua me te ihirangi koiora kino. Ko te mea, ka whakaponohia e te tinana te kaha ake o te kaha ki runga i te hua o te huawhenua kaore e taea e te hua ake te hoatu. Engari, ko te mea noa kua tautuhia e te pūtaiao - he iti rawa te kawhera i roto i te tipu.
Ko tetahi atu pakiwaitara noa ko te pakuhi te whakanui ake i te paanga ki te taumata taiao. I te nuinga, ka whakaae matou ki tenei korero, mai i te mea ko te hanganga matū o te huawhenua he tino kaha ki te whai i taua hua.
Engari ko te painga nui o te broccoli i te papa o te kai kaiota ko te nui o te muka me te kounga iti o te kawhera. Ko te mea, na te utu o te broccoli, ka taea te whakaiti i nga ihirangi caloric o nga mahi, me te pupuri i to raatau. Engari, he nui te nui o te kiri ka tauturu i te horoi i te tinana.
Ko wai kaore i te tūtohutia kia whakamahia te broccoli
Ma te mohio ki te whakamahinga o te broccoli, he pai ki te whakaaro ki te taha o muri o te whakamahinga o tenei hua. Ehara i te mea ko te mea kaore he painga iti, me nga huawhenua matao, ka taea e koe te kawe i te E. coli ki te tinana, he tino kino, hei tauira, i te wa e hapu ana. Me tino whakamahia te pihikete Raw ki nga tangata e mau ana i nga mahi pancreatic me te waikawa tiketike. I te waa o te waahanga i etahi waa kaore e taea te whakamahi i nga kai me te ihirangi nui o te muka, tae atu ki te haukini.
I tua atu, ko etahi o nga tangata ka mate ki te broccoli. Na reira, ki te mea he pai ki a koe ki te urupare mate, whakamatautau ki te kai i tetahi huawhenua iti. Ko te broccoli he kino kei roto i tona hupa, he taonga nui kei roto i nga konupae purine. He mea kino mo te mate pukupuku, te arthrosis, te gout, no te mea ka taea e ia te whakaheke i nga mahi.
I tua atu, mehemea ka paraihia te hinu ki te hinu me te wera nui, ehara i te mea ka ngaro te maha o nga painga o te huawhenua, engari he maha hoki nga tinana o te mate. He kino ano hoki te mate o te tinana.
Na, ki te hiahia koe kia whiwhihia e to tinana te nui o nga matūkai mai i te broccoli, ki te whakamahi koe mo te aukati, hei awhina ranei mo te maimoatanga o nga mate motuhake, ngana ki te kai i te hua raw. Kaore i te rongoa te huawhenua i roto i te pouaka whakamātao mo te roa, engari ka whakarewahia te raihana ki te tiaki i nga matū whai hua. Na ka taea e koe te whakarite i a koe i tetahi waoraora nui me te hua hauora i runga i te tepu.
