Ka taea te kai i te parakihi i te wa e whāngai ana me te mea whai hua? Nga tohutao-taahiraa mo te tunu kai

Ko tetahi o nga mea tino nui i te kai pai o te whaea mamahi ko nga raima, kei roto i te maha o nga matūkai e tika ana mo te whakawhanaketanga tonu o te pëpi, me te whakaora i te tinana o te wahine i muri i te whanautanga.

Heoi, i te wa o te wera, ka whakaaetia kia kaua e kai i nga hua katoa, no te mea he kino te kino o te mahi o te waiu i te waipiro ranei, he hua kino ranei i roto i nga kohungahunga. Ko te aha te nuinga o te wahine ataahua e aro ana ki a raatau kai, me te maere mehemea ka pangia te pepeke.

Ka taea te kai i te wa e whāngai ana?

Ko te taonga nui o te parakihe ka nui te painga mo te tinana, engari ko te whaea atawhai kia kai pai, no te mea tae atu ki te hua haumaru ka whakaoho i tetahi urupare e hiahiatia ana mai i te pēpi. Ko te whakamahinga o te otaota me te ngoikore o te tangata ka taea te kai ki te mate kai, te mate nui me te kawa.

Hei karo i nga raruraru hauora, Ka tūtohu nga tohunga ki nga wahine ki te timata i te tipu kai noa mai i te rua o nga marama i muri i te whanautanga o te pëpi. Mo te wa tuatahi, ka timata te tipu ki te whakauru ki te kai me tetahi wahi iti, a ka maha nga ra ka aroturukihia e ratou te ahua o te hauora o te tamaiti hou.

He aha te whai hua i roto i te HB: te hanganga matū

Ko nga painga o tetahi ahua o te hua e whakatauhia ana e te hanganga me te tipu kaore he tuunga. Ko tona matua ko te uara kei roto i nga ihirangi o nga mea e whai ake nei:

• huaora o nga rōpū A, B, C, E, K, PP, H, peta peta;
• ngā kohuke;
• aho;
• te waikawa nicotinic me te ascorbic;
• ūkuikui;
• rino;
• konupora;
• parahi;
• manganese;
• selenium;
• zinc.

Kei roto i te hua ko te iti rawa o nga kalora, e kore e paku te painga.

Te kai i te parakihi ka hiahiatia te whāngai hei whakawhanake tonu i te pēpi, no te mea ka whiwhi ia i nga matūkai mai i te waiu o tona whaea. Ano Ko te hua kei te aukati i te painga o te whakawhanake i nga pukupuku mate pukupuku, me nga painga whai hua e whai ake nei i runga i te tinana.:

• te whakapakari i te mate;
• te ārai i te osteoporosis;
• te hanganga o te waahi;
• te diuretic, te whai huatanga, te heke iho i te nekehanga toto;
• te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto;
• whakaheke i nga taumata huka toto me te aukati i te mate huka;
• ka tango i nga whakaeke kino i te tinana;
• te tautuhi i te papamuri;
• te whakahoutanga o te kiri kiri me te elasticity;
• ka ārai i te ngoikore o te huaora D, ka whakapakari i te pūnaha kōhiwi.

I tua atu, ko te kai parakihi ka awhina i te raruraru me te whakapai ake i te ahua. Ka tūtohuhia i muri i te tino mamae o te tinana, o te hinengaro ranei, me te heke me te whakaheke.

Ka taea e te kino te kino, a he aha nga whaimana?

I roto i te waahi, ko nga kai hauora anake kei roto i te kai a te whaea mamahi, me te mea kino anake i roto i te paraihe ko te waikawa waikura te nui, ko te tukino he nui te kaha o te tinana me te mate o te hauora. Ka whakahēhia nga tamariki me nga whaea i te aroaro o nga raruraru penei:

• nga mate o te rauropi o te taiao e pa ana ki te hanganga o nga kohatu;
• nga mate o te waahi biliary;
• nga mate o te duodenum;
• nga tikanga patai e pa ana ki te mahi o nga whatukuhu.

I roto i te take o te taatai ​​i nga mate o te reinga takaro, me korero koe ki te taote i mua i te kai i te greens. Kaore hoki i te tūtohutia kia kai i te hua kapi.

Nga haumarutanga haumaru

Ka whakaaetia ki te kai anake i nga tipu kua tupu i roto i nga tikanga taiao. Mena, ko nga taapiri matatini kei roto i nga kakau ka nui pea te paanga o te mahinga o te pūnaha hauora. Ko nga kai penei he tino kino mo nga tamariki hou, no te mea ka taea e te waipiro nui.

Ka tūtohu nga tohunga ki te kai i nga tipu taitamariki kei roto i te tihi o nga mea pai me nga potae iti o te waikawa oxalic. Mai i nga kata, kua roa te maoa, he pai ki te whakarereke.

Me pehea te tono i roto i tona ahua ma?

Ko nga tohunga mohio ki te whakapono Ka taea e te kohinga nui o nga rau hou o te parakihi te whakakore i te mahi o te pūnaha hauorano reira, me kai i nga waa whaitake. I te tuatahi, me horoi nga otaota me te maroke ki te taera pepa. Hei whakaiti i te ihirangi o te waikawa purualiki i roto i te hua mata, ka taea e koe te peke mo etahi meneti i te miraka.

Kaua e kai i nga rau ngawari me te kowhai. Ko te oranga papa o te parakihi hou i roto i te pouaka whakamātaoho e kore e neke atu i te 2 nga ra. I muri i tenei wa, ka waiho etahi o te hauora ki te mate.

He tino pai te papatipu matomato o te tipu mo te hanga huamata. Me timata ki te whakauru i te hua i roto i te kai me nga waahanga iti - kaore i te 100 karamu i ia ra. Mena kaore te tamaiti e whakawhanake i te urupare kino i te ahua o te raruraru o te turanga, te whero me te pupuhi, ka tino piki ake te tere ki te 300 g ia ra.

Me pehea te tono i te maroke, i te kohuatia ranei i te tio?

Ko te wa tuatahi ka whakahuahia nga whaea ki te kai i te parakihi, te whakamahinga wera o mua.ki te whakapai ake i te tukanga tipu me te whakakore i nga huaketo kino. Ka taea te pupuhi ma te waiho noa i nga rau kua horoia i runga i te tipu i runga i te wai kohua. I te wa e ngohengohe te papatipu, ka maoa me kai.

Mena ka kohuatia te hua, ka tino mate te wai. Kei te whakamahia nga rau tiihi hei whakarite i nga rihi wera pērā i te pītara, te huka huawhenua, te hupa, te borscht me te pihikete. Me hoatu ano he parakihi hei whakakī i nga pies me nga pies. Ko te hua paraoa he tino pai ake ki nga rihi matua, ki nga huamata, ki nga rihi taha, ki nga ranu hoki.

He mea nui: ko te tipu maroke e kore e neke atu i te ono marama.

Nga tohutao-taahiraa

Nga maeneene

Kalora iti me te hauora Ka taea te hanga maeneene mai i nga huinga hua e whai ake nei:

1. te aporo matomato - 1 pc.
2. rau tipu - 7 pcs.
3. rau tipu - 2 pcs.
4. wai rēmana - he torutoru pata;
5. wai - 200 ml.

Ko enei o nga kai e pa ana ki roto i te pupuhi ki te hanganga pai. I te wa ano, ka tapiritia he wai me te wai rimona mo te momo ahuareka me te maama. Hei whakamahi i tenei inu ka whakaaetia kia 2-3 nga wa i te wiki.

Te rīwai rīwai

Ko te nuinga o nga rīwai i te nuinga o te rīwai kei te hanga:

1. 500 go te parakihi;
2. 50 g pata;
3. nga mea kakara me te tote

Kua horoia, ka maroke, ka tapahia nga karaihe, kua takoto te papa i roto i te pungarehu i mua, i te mea kua rewa te hinu. Ka tukuna te ranunga mo te 15 meneti me te whakaoho tonu. Na ka nekehia atu i te wera, ka taea te whakamatao i te paku, te whakanui i nga mea kakara me te puree me te kapi. I te wa e mahi ana, ka whakapaipaihia te rihi ki nga purapura hita.

Te hupa

Te Kai Toa Kai Kai. Mo tenei ka hiahia koe:

1. 200 g matomato;
2. 4 nga tipu heihei;
3. 2 hua;
4. 400 g heihei heihei;
5. pepa me te tote ki te reka.

Ko nga meatballs, he tapatapahi tapatapahi ka tapiritia ki te hupa kohua, a, ka rite te rihi, ka whakapaipaihia ki nga hua kohuatia. Ka taea te mahi hupa ki te kirīmi kawa.

Ma te awhina o te tipu, kaore e taea e nga whaea atawhai te whakaheke noa i ta raatau taangata, engari ano hoki i nga waahanga whai hua hei whakaora i nga taumata hormonal, te kaha, me te taiao hinengaro. I tua atu, ko taua hua ka awhina ki te kawe mai i te ahua ki te waa.