He pehea te whaihua o te tipu me tehea tau ka taea te hoatu ki te tamaiti?

Te tipu - he taonga tino taonga o te huaora me nga huānga tohu. Ko nga painga mo te tinana tipu o te tamaiti he uaua ki te kaha ake.

Ehara i te mea ko te matomato, ko te mea e whakaponohia ana, engari ko nga huawhenua me te tino rongonui i nga kai Pakeha me Amerika.

I Rusia, he torutoru noa nga mohio e pa ana ki nga painga o tenei tipu, me te whakaaro ki te whakauru i roto i nga kai a nga tamariki. Ka korerotia e te tuhinga ki a koe he aha te whakamahinga o te parakihi, a me pehea te tau ka taea te whakauru ki nga kai toha.

Mai i tehea tau ka taea e ahau te hoatu?

Ko te hanganga ahurei o tenei huawhenua e tino pai ana mo te hauora me te whanaketanga o te tamaiti. He painga te painga ki te hanganga o te pünaha taiao o te tamaiti, tona hauora cardiovascular, te mahi o te waahanga taiao. Ka awhina ano hoki tenei huawhenua ki nga tamariki e mate ana i te papanga, no te mea kei roto i te nui o te muka.

Ko te nuinga o nga tamariki a Rūhia e whakaae ana Me whakauru e nga tamariki te tipu, ka timata ki te ono marama i muri i te whakamatautau o te tamaiti i nga huawhenua rau. Engari ko nga kaihoko o nga putea kei roto i nga rihi me nga rīwai, i hangaia mo nga tamariki mai i te 4 marama.

He mea tika ki te timata i te whakataki me te huawhenua tukatuka i te whakamarakerake, kei te ahua o te rīwai rīwai me te hupa. Mo te wa tuatahi, he nui te horopeta iti (1ch.l.). Ahakoa ehara i te tipu nga hua o te mate kirika, kaore i te whakakorehia te manawanui takitahi. I te kore o te urupare, ka kaha te neke ake o te horopeta o te ra ki te 50g.

Kei te whakauruhia nga rau tipu hou ki te tahua o te tamaiti kei runga ake i te rua nga tau. Ka tūtohuhia ki te kuihi ki te tapiri ki nga huamata i te rahi o te 50g rau mo te 200g o te rētihi.

He mea nui! Kaore i te tūtohutia nga rihi parakihi ki te hoatu i te tamaiti ki te neke ake i te rua wiki.

Ka taea e koe te tuku atu i to pipi he taputapu hou kua rite.

Ko nga painga

Ko te whai hua o te parakihi e hono ana ki tana hanganga. Te ihirangi o nga matūkai (i te 100 g o te hua):

1. Huaora (mg):
   • A - 0.75;
   • B1 - 0.1;
   • B2 - 0.25;
   • C - 55;
   • E - 2.5;
   • B3 - 1.2;
   • B4 - 18;
   • B5 - 0.3;
   • B6 - 0.1;
   • B9 - 80;
   • K - 483;
   • H - 0.1.
2. Ngā kohuke (mg):
   • Potassium - 774.
   • Koroka - 106.
   • Magnesium - 82.
   • Maoro - 83.
   • Sodium - 24.
   • Iron - 3.5.
   • Zinc - 0.53.
   • Selenium - 0.001.
   • Kohua - 0.013.
   • Manganese - 9.
   • Iodine - 0.02.
3. Te uara kai (mo te 100 g hua):
   • Calories - 23 kcal.
   • Pūmua - 2.9 g.
   • Fat - 0.3 g.
   • Kororowaihā - 2 g.
   • Te muka kai - 1.3 g.
   • Te wai - 91.6 g.

Na, ko te tipu i roto i nga kai pepeke e whai ana ki:

• te whakaritenga o te whakawhitinga;
• te ārai i te rickets me te hanganga o nga wheua kaha me nga niho;
• te whakapakari i te mate;
• te maimoatanga o te anemia;
• te whakakore i te papiri.

I roto ano hoki i te hanganga o te parakihi he putea, he whakarei ake i te taraiwa, te muka kai. E whakaponohia ana ko nga antioxidants i roto i te huawhenua ka aukati i te tupu o te taiao. Ko nga painga o te tipu ko tona ihirangi iti o te kalori, kaore te taumaha i te whakawehi i te tamaiti.

I tua atu, me hiahia koe ki te whakauru atu ki tenei rarangi i te painga o te taangata, te painga o te mate o te mate, te awhina me te kaha o te hinengaro, te pupuri i te kawa o te taiu.

Ka taea te kino me te wa?

Ko te tino kino o te parakihi ko te aroaro o te waikawa purualiki. Na tenei, kaore e taea te tuku ki nga tamariki me te mate pukupuku me te mate uruta. Waihoki, ka taea e tenei huawhenua te kino ki te hauora o nga tamariki e mate ana ki te ate, nga mate o te waahanga o te taatroetestinal. Engari, he nui te waikawa o te waikawa purualiki e kitea ana i nga rau tawhito o te parakihi, a, i te taitamariki he iti rawa.

He mea nui! Ka taea te whakakore i te waikawa oxalic ma te whakapiri i te waiu ranei te kirimini ki tetahi rihi. Ko enei nga waahanga nui o nga rihi paraihe katoa.

He aha te whakakotahi me te pehea e whakamahi ai?

• Pupuhi hou He pai te haere ki nga akoranga tuatahi me te tuarua. Engari i roto i te ahua hou, kaore nga tamariki e aroha ki a ia no te mea whakarihariha. I mua i te whakamahi, me tuhi koe i nga rau, me tango i nga mea tawhito. Ka taea anake te penapena i te parakihi hou i roto i te pouaka whakamātao kia kaua e neke atu i te 2 nga ra, i mua i te takai i roto i te paru ranei i roto i te peera potae. Kaore, ka hangaia he tote e kino ana ki te tinana, ehara i te tamaiti anake, engari i nga pakeke hoki.

  I te wa o te taiohi, he pai ake te tipu hou ki te kore tamariki. Ka taea e koe te whakauru ki te tahua mo nga tamariki mai i te rua tau, kaua e neke atu i te rua i te wiki, kaore ano kia nui atu i te 5 cm te roa o nga rau taitamariki.

• Pupuhi paraoa whakamahia hei waimoa mo te ika, nga kai kai, nga pata me nga rihi taha. Ko nga rau hou ka tino whiriwhiria, ka horoia, ka maroke i te hau hou, i roto i tetahi maroke motuhake.

  Kei te rongoa nga otaota kua maroke i roto i te pouaka rererangi i te wahi pouri, a, mehemea e tika ana, he whenua, ka tapiritia ki te rihi i etahi meneti i mua i te mutunga o te tunu kai. Ka tūtohuhia te tipu paraihe ki te tuku tamariki mai i te 1 tau i nga akoranga matua.

• Te tihi kapi he pai i roto i te mea kei te pupuri tonu i ona mea matū me te reka i te wa ka tio. Ka taea te tapiri ki nga rihi mo nga tamariki. Engari kaore e whakaaetia ki te penapena i te parakihi i roto i te paraihe mo te roa atu i te 3 marama. A, no te tunu i te mea he mea tika kia maharahia me tangohia te tipu kapi 2 wa iti iho i te hou.

  Ki te tangohia e koe i roto i te pouakarani, me tuku iho e koe ki te rihi wera, no te mea i te wa i mua i te whakamaanga, ka ngaro atu te tipu i nga huaora.

• Kohuatia te parakihi tae atu ki te maroke, e kore e ngaro ana nga huawhenua. Ko te wai tuatahi me whakainu me te haere tonu ki te kohua i roto i te wai hou. Ka whakakorea tenei i nga otaota i roto i nga rau. Ko nga rau hou me te tae taau e pai ana mo te tunu kai mo nga tamariki. Kei te kohuatia te pihikete, na te rihi o te rihi i te mutunga o te tunu kai.
  Mo nga tamariki tae noa ki te tau kotahi, kua rite nga purapura me nga ngongo me te parakihi me te kai me nga huawhenua, kua tohaina ki nga hupa maoa. Ko nga tamariki tawhito e tino hiahia ana ki te kai i nga tipu me nga karepe, te pies, nga huamata me nga rau tipu noa me nga whakairi, hei tauira, te pate me te tiihi.

Nga tohutao-taahiraa mo nga kai a nga tamariki

Nga maeneene

Kai:

• kuao paraoa - 1 paihere;
• panana - 1 pc.
• miraka - 1.5 st.
• honi - 1 tsp;
• wai rēmana - 2 tbsp.

Te tunu:

1. Whakainumia pai te tipu, wehe atu i nga rau tawhito, ka waiho i roto i te pupuhi.
2. Tāpirihia te panana ki te honi, te honi me te wai rēmana.
3. Kohikohia nga mea katoa me te kapi, ka riringi i te waiu, ka whiua ano nga ihirangi o te hinu.

Mahi maheni tonu, no te mea i te wa e rokiroki ai, ka ngaro te tae me nga taonga whai hua.

Ka tuku matou ki te matakitaki i tetahi ataata mo taua mea. Me pehea te hanga maeneene paraihe mo te pēpi:

Tuhinga o mua

Kai:

• te tiihi - 1 te pune me te 1 punetēpu maroke;
• 1 pi hua;
• miraka - 30 ml;
• kohuatia te kai heihei, ka tapahia i roto i te kapi - 0.5 tbsp.
• he pihi o te tote;
• te pata mo te whakakii i te puka.

Te tunu:

1. Ka pupuhi te tipu i roto i te pouaka i raro i te taupoki.
2. Whakaotia te kiko, te tote me te waiu ki te heihei, ka whiua pai.
3. Motuhake, ka whiua te purapura tae noa ki te pupuhi, me te whakauru, ka whakauru ki te ranunga.
4. Na ka ringihia nga mea katoa ki te ahua o mua.
5. Kohia te hau i roto i te korakora rua, ka hipoki ki te taupoki. Me hoatu te puka i roto i te oko kapi ki te wai ka maka ki te oumu mo te 30 meneti i te paanga o te 180 ° C).

Ka tino paingia tenei mimiti e nga kiore iti e kore tonu e mohio ki te kai pai i te kai.

Casserole

Kai:

• pihi hou - 500 gr;
• te huka - 2 punetēpu;
• hua manu - 2 pcs.
• noodles - 100 g;
• wai o te rēmana kotahi;
• te pata mo te whakakii i te puka;
• he pihi o te tote.

Te tunu:

1. Kohuatia nga rau, horoi, tapatapahia, ka kohua mo te 3-5 meneti. Whakamutuahia te wai ka huri i roto i te hinu.
2. Ringihia te wai rēmana.
3. Patupatua nga hua ki te huka.
4. Kohuatia te kohua, te whakamakuku i te wai.
5. Te ranunga katoa, te tote.
6. Tuhia te papatipu hua i roto i te ahua o mua.
7. Kohuatia i roto i te oumu mo te 20 meneti i te 180 ° C.

Ētahi atu huawhenua rau

I tua atu i te tipu, he maha atu nga huawhenua rau e tino whai hua ana mo nga tamariki. Ko te Beijing me te kareparāoa, te broccoli, te rētihi rau, te waipiro, te rau o te rau he tino taonga ki te rino maroke, te konupūmā, me te huaora, he tino tika mo te whanaketanga o te tamaiti.

Na, Ko te tipu ko tetahi o nga mea tino nui i te hanganga o nga huawhenua rau. Te huaora me nga kohuke kei roto i te rahi. Engari na te kore o te reka o te reka, kaore tonu te tamariki e pai ki te kai. Engari, ahakoa he iti rawa o tenei hua i roto i te tahua o nga tamariki o ia ra ka tino pai ake te hauora o te tamaiti, a, ka whai hua ano tona whakawhanaketanga.