Mo te maha o nga iwi, ko te tae mai o te tipu ki runga i te tepu kai kaore i te miharo, i te kore noa iho.
Kaore, kaore e taea te korero mo te kaihoko Raki. Kaore i warewarehia e te tipu kaore he painga o te tipu ki te tinana, engari ano he momo momo reka.
Ka taea e ia te hoatu i tetahi atarangi tipu ki tetahi rihi. He painga motuhake mo te tinana tane. Mo te aha e whai hua ana, a he aha nga whaimana i whakamahia, ako i roto i te tuhinga.
Ko te hanganga me ona hua pai mo te tane
Ko te taupori taupori kei te mate pea i nga mate o te rorohiko mate pukupuku, he nui te mate o te whakawhanake i te whiu. Ko te hanganga matū ahurei o te tipu ka taea ai te aukati i enei pathologies.
100 g o nga otaota hou kei roto i nga mea e whai ake nei.
Lutein (12198 mcg). Ka whakaitihia te tango i te cholesterol i runga i nga taiepa o te toto toto, ara. ka ārai i te whanaketanga o te atherosclerosis. Ka taea te whakamahi i te tipu i te kai i nga wa katoa ki te aukati i te hanganga o te haurangi.- Te pāhare pāporo (374 mg). Ka whakarato i te pa kaha ki te nekehanga toto, ka awhina koe ki te tiaki i te wai me te paorahikohikohikohikohiko o nga pūtau.
- Amino Acids (90 mg). He mea hanga whare mo nga rauropi pūmua, a, na ratou hoki, mo te tinana uaua. Ko tenei rawa o te tipu he mea tino nui mo nga kaitito.
- Huaora rōpū B, huaora A, PP, biotin (katoa - ki te 200 mg). Ka awhina i te whakapakari i te pünaha aukati hei awhina i te tinana ki te whakauru i nga huaketo pathogenic me nga huaketo.
- Omega-3waikawa waikawa (0.1 g). Whakanuia te kaha.
- Te waikawa Folic (50 mg). Ko te whakapakari i te rere o te toto ki nga hanganga o te pene me te whara.
- Zinc (0.53 mg). Ko tana mahi ko te whakaongaonga i te hanga o te testosterone. Ko te whakaiti i te taumata o te hormone tane e whakawehi ana i te libido iti, he iti rawa te hanganga me te iti o te pungarehu, me te awhina hoki ki te whanaketanga o te prostatitis.
- Huaora E (2.5 mg). Ka whai wāhi ki te whakaritenga o te himonal background i roto i te whānui, me te whakariterite i te mahi o te rewharewha. Me te kore o nga huinga o te taiao, ka puta te dystrophy muscular me te mokupuku.
- Cellulose (2g). Ka whakapai ake te mahi o nga whekau paraihe.
Lutein (12198 mcg). Ka whakaitihia te tango i te cholesterol i runga i nga taiepa o te toto toto, ara. ka ārai i te whanaketanga o te atherosclerosis. Ka taea te whakamahi i te tipu i te kai i nga wa katoa ki te aukati i te hanganga o te haurangi.Nga tohu me nga whaimana: i te wa e tika ana, a he aha nga take e pa mai ai te kino?
Ko te korenga o te tane e whai ana ki te moturutanga o te mokupuku. Ko te kohikohi i nga rau tipu hou ki te kai ka tino whakapai ake i nga taumata homoni me te whakaora i te kounga o te kiko. Nga tikanga whānui e awhina ai te tipu:
- haurangi;
- te atherosclerosis vascular;
- te cholesterol toto teitei;
- prostatitis;
- te korenga;
- te korenga o te erectile;
- nga makariri maha;
- te papakupu roa.
Ko nga momo e kore e tūtohuhia hei kai i te parakihi ko te cholelithiasis me te urolithiasis, te pata, te rhumatism, te manawanui o te tangata takitahi, te ahua nui ranei hei whakawhanake i nga mate pukupuku.
Me pehea te tono?
Ka taea te whakamahi i te paraoa hou ki te tunu i nga huamata iti-calorie, whakapaipai i nga rihite tunu kai. I muri i te tunu kai, me kai tetahi rihi i roto i nga haora e 24, no te mea i muri i tenei waa ka ngaro atu nga wawaotanga katoa.
Kei roto i te tipu he tino nui o te waikawa purualiki: i te 100 g he 570 mg, 142% o te tikanga o ia ra. Waihoki, ka taea e nga rau o te tipu te kohikohi i te ahua kino - te tlandium toxic. Na reira, ka tūtohu kia kaua e kai atu i te 80-90 karamu o te greens i ia ra.
Te tipu - te iti-calorie greens. I nga rau hou kaore i te 22 kcal, i roto i nga mea kohuatia - 21-23 kcal.
Kua maroke, kua maroke me te tunu
I te kai, ka taea e koe te whakamahi i te tipu hou, i muri i te tukatuka.
Ko te auau o te whakamahinga me te maha o nga kai e kainga ana i runga i nga hiahiatanga kai.. Te rerekētanga o te whakamahinga:
- ka taea te whakamahi i nga rau kohua hei whakapaipai;
- he pai ki te whakamahi i te tipu matomato maroke maroke ranei i te hotoke i te tukanga o te tunu tunu kai, te lasagna otaota.
He aha hei tunu mo te painga o te tinana?
He maha nga mea reka, hauora hoki me te parakihi. Ko nga tohutohu e whai ake nei mo te tunu i nga mea tino rongonui.
| Te ingoa rihi | Kai | Te tunu | Whakamahinga |
| Huamata |
Ko nga koikete, ko te tiihi me te tipu ka tangohia i roto i nga waahanga rite. |
| Ka taea e koe te mahi i roto i tetahi wahanga o te peihana huka-karaihe, ka whakapaipaihia ki te tihi o te tōmato reka, te tihi rānei o te pāhiri. Te rihi - ko te otinga tino pai mo te tepu o ia ra. |
| Kohia te Beef |
|
| Mahi i te mahana. He kai pai tenei me te hauora. |
| Te hinu hupa |
|
| He awhina nui mo te tina. Ka taea te mahi ki te kirīmi kawa. |
He aha nga huawhenua hou e hiahiatia ana mo te hauora o te wahine kaha?
Ko nga kaata, e whai hua ana mo te tangata, kaore i te whakawhitinga noa ki te tipu. He pai, mehemea he momo momo tipu rau kei te kai:
- Pupuhi a Brussels;
- broccoli;
- kohlrabi;
- Ihirangi Japanese;
- kāpeti;
- Kāpeti Chinese;
- waipiro;
- arugula.
Na inaianei he maamaa me pehea te whakakotahi i te kai o te tangata ki nga kai reka me te hauora. Ko te tipu he tino pai mo te whakarite i nga kai reka.. I tua atu ki te tipu, ka taea e koe te aro ki etahi atu hua otaota - broccoli, arugula, kāpeti.
