I te taenga mai o te puna, kei te tere nga matua ki te whangai i nga tamariki ki nga greens hou, engari he pai tonu nga otaota katoa?
Kei te rongo mo nga mea huaora o te pahiri, te kumine, te aniana matomato, me etahi atu tika taaka, kaore e whakaarohia ana ki a ratau e kore e pupuhi ana.
He aha te kopurepure me te maha o nga tau ka taea te whakauru ki te kai a te tamaiti, me pehea te whai hua mo nga tamariki? Ka taea te kai ki te tamaiti kotahi tau te pakeke, a, ka taea e tenei hua te paanga ki te hauora o nga tamariki? Ka kitea e koe nga whakautu i tenei tuhinga.
Ka taea te hoatu i tenei tarutaru ki to tamaiti?
Ko te kopu o te tamaiti me nga whekau (tae atu ki te toru tau), na te mea he iti rawa te hanganga, he uaua ki te kite i nga panga matatini, me te kopurepure he nui te nui o nga kohuke me nga tote.
Mai i tehea tau ka whakaaetia ki te kai i te hua hou me te kohua ka taea te kai ki te 1 tau me te 2 tau?
E ai ki te nuinga o nga pediatricians Russian, Ka taea te hoatu i nga putere kopu, engari kaore i mua atu i te 3 tau, me etahi atu iti, mehemea kaore he taangata o te tamaiti, i tuhia i raro nei.
Ko nga kuao taitamariki, i hangaia i mua i te tipu me te puta mai o nga wana, me whakamahi hei kai mo nga pëpi. Ka taea e nga tamariki te kai i te kopurere kaore i te kotahi, i te rua ranei i te wiki. Kia hohoro te tomo ki te tarutaru i te kai kaore e tika. Ka taea e koe te tīmata mā te tāpiri i etahi rau i roto i te hupa.
Ina tae atu ki te tau 8, ka taea te tuku mai i te kopurere ki nga tamariki hou, hei tauira, hei huamata.
Te hanganga matū
Ko te kawa, ka whakauru tika ki te kai, kaore i te whakakotahi noa i te kai me te rekareka reka, engari ka awhina ano ia ki te whakanui ake i te papaha tiaki o te tinana, te whakapai ake i te hiahia, me te whakatau i te tipu. Ko te hua e whai hua ana mo te anemia, me te paanga o te mate.. He mihi ki te kopurere, ka kaha ake te whakaraerae o nga tamariki i nga kawenga aronganui me nga wahanga whakararu, te whakapai ake i te moe me te oranga i te nuinga.
He nui te kawa o te Sorrel i roto i te huaora (A, C, E, B1, B2, B5, B6, B9, C, K, PP, me etahi atu), kohuke (calcium, parahi, zinc, purapura, konupora, konutai, molybdenum, me ētahi atu) me ngā āhuatanga taiao. I tua atu ki te waikawa purualiki, kei etahi atu: tannic, malic, citric. Ko te uara caloric o 100 karamu o te kopurere hou he 22 kcal.
100g o te kopurepure:
- Te wai - 91.3 g.
- Pūmua - 2.3 g.
- Fat - 0.4 g.
- Kororowaihā - 2.4 g.
- Nga waikawa waikawa - 0.7 g.
- Ash - 1.4 g.
- Te muka kai (fiber) - 0.8 g.
He takahi ranei he here?
He whakaheinga ki te whakamahinga o te kopurere, a he maha nga waahanga.:
- Ko te waahi wawe o te whakatairanga o te hua ki te kai a te pepeke me te kai nui ka arahi ki te takahi i te kohinga kohuke.
Ko nga pata o te waikawa oxalic ka puta i roto i te urine, ka arahina ki te whanaketanga o te urolithiasis me etahi atu mate.
- Ko te hauora me te tipu o nga tamariki he tino hira me te whakamahinga i roto i te tinana o te nui o te konupūmā, a ko te waikawa purualiki he raruraru nui i te ara, te tango i te konupū i te tinana.
- He mea tino tika ki te whakamahi i te kopurepure me te gallstone me te urolithiasis kua puta i roto i te tamaiti, te gastritis, te mate mate mate pukupuku, nga mate o te taiao-tote tote.
- Ko te kai tino matomato tonu ka arahina ki te osteoporosis.
Te kawa - te matewhenua e mohiotia ana. Mena kei te mate te tamaiti, ka taea te whakamahi i te tarutaru kawa anake i muri i te korero ki te taote. Waihoki, ka mate pea te tamaiti mai i te pollinosis - ko te kaha o te mate o te mate ki te tipu o te tipu.
Me pehea te tono i runga i te tau?
I mua i te whakauru mai o nga kopurere i roto i nga kai pepehi, me whakaaro nga pakeke katoa ki nga ture e whai ake nei:
- Ko te manawahara anake e rongoa ana i roto i te pouaka whakamātao, kaua e neke atu i te 2 nga ra;
- horoia nga rau i mua i te tunu kai;
- tunu i roto i te reera, te rino ranei;
- tapiritia he kopurepure i te mutunga o te tunu kai;
- te whakamahinga o te whakamahinga (kaua e neke atu i te 2 wa i te wiki);
- mo nga tamariki mai i te 3 ki te 8 nga tau ki te tunu i nga hupa, mo te hunga pakeke - nga akoranga tuatahi me te tuarua, nga kai, nga huamata;
- Whakakotahitia te whakamahi o te kopurepure ki nga hua miraka miraka.
Nga tohutao tunu-i-te-mahinga
I te kai o nga tamariki, ka whakamahia te koperere. Ka tapiritia ki nga otaota, te huamata, te paramanawa, te hupa, te hupa, te kai, te kai me te riu huawhenua, te tire. Mai i te kopurepure, ka whiwhihia te whakakii tunu.; ka taea te tio, maroke me te tipu.
Te hinu hupa
- Water - 1 l.
- Potatoes - 3 pcs.
- Tuhinga o mua - 200 g
- Riki - 1 pc.
- Te kirīmi kawa - 100 g
- Huawhenua hinu
- Te tote
Te tunu:
- Te tiihi rīwai me te riki, ka tapahia ki poraka, ka tunu i te hinu huawhenua i roto i te parai. Hoatu he kohua wai i runga i te ahi.
- Ka oti te riki i roto i te paraharaha, ka whakaheke i nga mea o te paraharaha ki roto i te wai, te tote me te tunu tae noa ki te wa e rite ana nga rīwai.
- Te horoi me te tapatapahia nga rau o te kopurere. Tāpirihia ki te tunuhia nga rīwai.
- Kawea mai ki te whewhe, ka hurihia me te whakamahi i te hinu tae noa ki te maeneene, te kiripiri kawa. A, no te mahi, tauhiuhia ki te croutons ranei tīhi kuoro.
Te rīwai rīwai
- Te kawa - 1 kg.
- Te tote
- Te hinu huawhenua - 150 g.
Te tunu:
- Rinia te kopurepure mai i te puehu, ka tunuhia me te kaimihini kai, te kapi ranei, te tote i te tote ki te reka.
- Whakaritea he oko, ringihia te hinu, tata tonu.
Te hupa matomato
- Water - 2 rita.
- He kai paraoa - 600 g
- Aroha - 50 g
- Potatoes - 6 pi.
- Riki - 1 pc.
- Egg - 4 pcs.
- Kāreti - 1 pc.
- Pahiri, pi - 50 g.
- Te tote
Te tunu:
- Tuhia te ipu ki te wai me te kai i runga i te oumu, kawea mai ki te whewhe, te tote tote me te waiho mo te 1.5 haora mo te wera iti.
- Kohuatia nga hua e pakeke ana-kohuatia, horoia me te horoi i nga huawhenua.
- Tapahia te rīwai ki te poraka me te tāpiri ki te kai (i muri i te tunu mo te 1.5 haora).
- Kohuatia te greens me te riki, te huka huka, te kāreti kupenga, te tāpiri ki te hupa. Meinga me te tunu mo etahi atu meneti 15.
Ka tapaea e matou ki te matakitaki i te ataata ki te tunu i te potae matomato mo te tamaiti:
Whakamutunga
Ko te whakaaro ki nga taunakitanga mo te tau, te nui, me nga whakapae, te whakamahi i te kopurere hewari me nga hua hauora ki te whakawhiti i te kai pai o nga tamariki. Ka awhinahia e Sorrel te kaha o te pūnaha matehuinga, te whakapai ake i te nakunaku, te whakaiti i te aho o te hinengaro.
