Kohuatia te kareparāoa i roto i te miraka: he tunu, he rereke me te nuances

Ko te kareparāoa i roto i te paraihe ko te rihi o te taha pai, he iti rawa te waahi o te whakatoranga, a, ka reka te reka o te reka ki tetahi mea.

I tua atu, ko nga huaora, kei roto i te nui o te rahi o te kareparāoa, ka kore e pai te reka o tenei rihi, engari he mea tino pai hoki, he nui rawa atu. Ehara i te pakeke anake, engari ano hoki nga tamariki e rite ana ki tenei rihi reka, na reira ka taea te whakauru atu ki nga tahua a nga tamariki.

Nga painga me te kino o tenei rihi

Kei roto i te kareparāoa he momo nui o nga huānga.: Vitamins A, B, C, me te konupora, te konupūmā me te rino.

Ko te maimoatanga me te horoi o te tinana na te mea he pai te hanga o te muka ka hangaia tenei huawhenua hei hua kai e pai ana mo te hunga e whai ana i te ahua.

Heoi ano, i roto i ia hua, kei reira etahi whakatupato ki te tango i te kareparāoa i roto i nga kaimoana: ko te takitahi ki te whakauru ki tetahi waahanga, he ahuatanga ki te mate kirika, te pata, te raruraru kiriu me te nui o te waikawa o te kopu, he tohu ki te whakauru i roto i to kai kai hei rihi, ina koa Tuhinga o mua.

Te uara kaha:

• ihirangi caloric - 350 kcal;
• momona - 15 g;
• ngā pūmua - 12 g;
• te waipiro - 42 gr.

Whakaahua me te tohutoro maahi-taahiraa ki te tunu i te huawhenua me te miraka me te hua manu

Ka taea e koe te hanga i tenei rihi o te taha taangata ataahuana roto i te parai i roto i te paraoa, te tunu ranei i roto i te oumu, kia pai ake ai te hua me te hua kai.

Rārangi Ingoa

• kotahi pane iti kareparāoa ki runga ki te 1 kg;
• he rua hua;
• te kohikohi i nga tunu taro;
• e rua punetēpu o te whakamaroke me te otaota maroke ki te reka;
• te tote me te pepa ki te reka.

Te tikanga tunu

1. Kohuatia te kareparāoa mo te 10 meneti i roto i te wai tote, i te hupa ranei, i wehehia i mua ki nga inflorescences rahi-rahi.
2. Wakahia te huawhenua mai i te makuku me te wehe i nga waahanga iti.
3. I roto i tetahi pereti motuhake, whiua nga hua ki te tote. Ka taea e koe te tango i te tote paraoa.
4. I roto i tetahi atu pouaka, whakaranuhia nga puia me nga mea kakara me nga otaota.
5. He iti nga karepe karepariki karekau i pupuhi i roto i te ranunga hua-manu, me te roopu ki te tunu me nga kapi me nga waatea.
6. Kohuatia ki te parai paraoa me te pata tae noa ki te parauri koura, mehemea ka hiahia koe ki te tunu i te katoa, tuku atu ki te umu mo te 20 meneti.

Ka tapaea e matou ki te tunu i te kareparāoa i roto i nga pipihi rite ki te tohutoro ataata:

Nga rereke

• Ko te reka o te reka o te reka o te reka o te reka o te reka o te reka o te kai. Hei tauira, ka taea te tunu i tenei rihi me te kore e whakakoi i nga hua, kia ringihia nga puawai iti ki roto i te parai parai, ka tauhiuhia ki nga tipu me nga waatea, ka tunu kia oti ra ano.
• Ko te reka reka o te reka o te karika, ka tino rite ki te kāpeti i roto i te papa. He tino ngawari ki te hanga i tetahi kai: he mea tika ki te whakaranu i te kirimiri ranei te kirīmi kawa, te greens me nga waahi pai ki te karika pakaru me te riringi i tenei ranunga ki tetahi rihi taha rite-hanga, whakatakotoria i roto i nga wahi. I tua atu ki te ranu karika, he pai hoki mo te paraoa karepe paraoa he pai te miraka-ki te miraka. Hei mahi i tenei, me whakauru koe i te mirakare me te kore he additives me te kirikiri Kariki, etahi rau mīti me te wai rēmana.
• Ka taea e koe te whakauru atu i tenei tihana wera ki nga huawhenua me nga greens ma te tapiritia he riki tapatapahi rawa, greens hou ano he cilantro, mint, te kumine, te pahiri, me nga tumatakuru reo-rua, me nga pepa reka hou me nga pere o te aniana matomato maataata i te parai.
• Ko te rihi o te rihi, he maoa mo te wa roa, he ngawari ki te whakarite, me te whakaurua etahi o nga kai ki nga kai matua, ara ko te kai miihini, te hanga i nga kaipeti iti mai i taua mea, ka tohatoha i roto i te rihi tunu i roto i nga koiora karepe kaoa. I roto i tenei take, ko te ranu mai i te mayonnaise, te kirīmi kawa, te hua me te paraoa, e ringihia ana te kāpeti me te paraoa kai, ka tino whai hua.
• Ko te Tomatoes, ko te tipu me te kāpeti i roto i te paraharaha, ka pai te ahuareka. Ka noho noa ki te tauhiuhi ia ratou ki nga mea kakara me nga paraoa mo te 5-10 meneti kia tunua.

  Ko te Tomatoes he mea tika ki te tuku i te parai i mua i te kareparāoa kia tino tunuhia kia tae noa ki te maeneene. Kaua e wareware ki te tapiri i o raatini pai ki mua i te taangata.

Pehea ki te mahi?

I runga i te tikanga kai ka taea e te kareparāoa i roto i te miraka te mea he rihi motuhake me tetahi rihi taha ataahua, e pai ana mo te ika, ka tunuhia, ka tunua ranei ki te oumu me te rēmana, te tunu kai me te rīwai rīwai, tae atu ki ētahi huamata. Ko te kai heihei ma te kareparāoa i roto i te miraka ka waiho he kōwhiringa pai mo te kai hauora me te pai.

He pai ki te mahi i tenei rihi te wera, te tunu hou, kia mau tonu ai te ahua o waho ki te waho, me te reka ki roto.

Na, ko te kareparāoa me te miraka ka whakanui i te tahua o ia rana te mea ka pai ake, ka whai hua, ka tino painga hoki mo te tinana katoa, a, ka tere te tere me te maama o te faaineineraa i te wa i te rihini.