Ko nga huawhenua te kaupapa o ta tatou kai i te nuinga o te tau, na tenei ka whakaekea atu e ahau tetahi atu tunu rereke mo nga kaiparau huawhenua. Ko te paraoa mo nga kaiparau pera, ka taka e matou te kareparāoa me te tāpiri o te karika, te tīhi me te greens.
He reka, he reka, he tino ngawari te paraoa karekau. Ko te tunu karepe ka taea te maha o nga huarahi, me tetahi o aua mea - hei hanga pancakes marama. Ko te tunu i tenei maimoatanga ka taea pea mo nga kaiparau i roto i te rihini, me nga momo rereke o te tunu ka taea ai te kimi i tetahi mea mo nga kaina nui.
Te painga me te kino
Ko te Huaora C kei roto i tenei huawhenua e mohiotia ana ko te kaha whakarahi i te hanganga hauora, me nga huaora B hei awhina ake i te ahua o te tinana.
Ko te rarangi o nga mea e kitea ana i roto i te hanganga waipiro o te kareparāoa ka taea te haere tonu mo te wa roa:
- Te konupūmā i roto i te whakapakari i nga uaua, nga wheua me nga niho.
- Te pāhare pāporo Ka whakarite i te pauna wai i roto i te tinana, ka whakatauira i nga mahi o te ngakau, ka uru hoki ki te mahi a te punaha.
- Te konutai te pupuri i te pauna wai-tote i roto i te tinana o te tangata, me te whakarite i te mahi noa o nga whatukuhu.
- Iron ko te nuinga o te paanga o te hauora: ko te kore e taea e ia te mate urino, a, i muri i te kaha o te kaha me te ngaro o te kaha.
- Waehau e tika ana mo te ngohe hinengaro kaha me te mahi uaua tonu.
Koinei, ko nga pancakes kareparāoa he ara tere me te ahuareka ki te whakahou i te whakarato o nga matūkai e tika ana mo te mahi maeneene o nga wahanga katoa o te tinana. I tua atu, i tenei rihi mo te 100 karamu he 125 kcal te nui me te ihirangi pūmua o te iti iho i te 10 karamu me nga warowaihā iti iho i te 20 karamu, e taea ai e te hunga e hiahia ana ki te maka i etahi iti ki te hiahia, me whai ranei i te kai iti-kalori mo nga take hauora.
Heoi ano, he maha nga taonga kei tenei rihi na te mea ka takahia te whakamahinga mo nga tangata whai mate.
Kaore i te tūtohutia te kareparāoa hei whakamahi.:
- Ka taea e nga kaiwhiwhi o te wairakirakira me te pepihi te paraoa karepe karepe te mamae.
- Ko nga mate ki te kauti me whakarere i tenei rihi me te whakamahinga o te kareparāoa he mea katoa, no te mea kei te whai hua tenei huawhenua ki te hanganga o te waikawa urutoru, ka taea ai e ia te whakaoho i te mate o te mate.
- Me maatohi nga kaitautoko materoro i nga paraoa paraoa kareparāoa me te tupato.
Ka tuku matou ki te matakitaki i tetahi ataata e pā ana ki te whakamahinga o te kareparāoa me te whakatairanga i te whakamahinga:
Nga tohutao me nga whakaahua
Kei raro nei nga kupenga maama me te reka me nga whakaahua.
Kai:
- He kareparāoa: he upoko reo kotahi.
- Ngā Toi: E toru nga wahanga.
- Flour: e toru Art. koko.
- Huawhenua hinu
- Te tote
Te tunu:
- Mema ki roto ki nga waahi, horoi. Hoatuhia he wai tote, kohuatia mo te rima meneti (ka taea te kitea nga huawhenua ki konei). Kia pai te whakainu i te wai, tunua nga puku ngoikore ki roto i te papatipu puree ma te whakamahi i te kapi, te whakamahi ranei i te tukatuka kai.
- I roto i te ranunga, whatihia nga hua, ka whiua.
- Tāpiri paraoa me te tote, ka whiua ano.
- Kohia te hinu huawhenua i roto i te paraharaha, ka horahia te puranga hua i roto i te punetēpu o nga pihi nui rawa mo te tunu pai ake (mo te roanga atu o nga korero mo te whakamahinga o te huawhenua ki te paraharaha, ka kitea e koe i konei).
- Pupuhi i nga taha e rua tae noa ki te parauri koura.
- Mahi i te wera.
Ka tuku atu koe ki a koe ki te matakitaki i tetahi ataata ki te whakarite i nga pancakes paraoa:
Ngā momo kōwhiringa
Kaua he paraoa
He ahua ake ake tenei o te rihi.
Ka taea e koe te whakakore i te paraoa mai i te tunu me te whai i nga atu taahiraa katoa mai i te tikanga taketake.
Ko tetahi atu o nga waa: he mahana i roto i te moengaiti mo nga meneti torutoru kia maoa ai. Ko te tikanga, ka nui ake te paraoa pokepoke, kaore e horahia ki te paraoa.
Ki te tīhi
Mo tenei ahuatanga o te rihi, me tihihia te tiihi ki runga i te peita pai, ka tapiritia ki te papatipu kāpeti me te paraoa, ka whakakotahi i nga mea katoa. Ko te paraoa pokepoke he paraoa i roto i te parai i roto i te putanga matua o te tunu.
Ka tuku koe ki a koe ki te matakitaki i tetahi ataata ki te tunu i nga pani panoa me te tīhi:
I te kefir
No te mea he pai te tunu ki te kafir i tetahi ngako. Me uru tahi me nga hua me te paraoa i roto i te kareparāoa tapatapahi, ka whakakotahi i nga kai katoa ki tetahi papatipu me te parai kia rite ki nga tohutohu mai i te tunu paerewa.
Ka tapaea e matou ki te matakitaki i te ataata ki te tunu i nga pani panoa me te kefir:
Ma te broccoli
I te rite ki te kareparāoa, tohatoha ki roto i nga pungarehu me te kohuatia te broccoli, kowhihia nga momo momo kāpeti e rua i roto i te kaitahuri kai, i te kaihanga kai rānei, ka hono ki tetahi papatipu. Ka tunu ano ki te pani paraoa kareparāoa.
Ki te kirīmi kawa
Ka tapirihia te kirimini kawa ka rite nga panikeke.. Ka hoatu e te huawhenua nga riu hou me te ngohengohe ano. He mea tino pai ano hoki te tapiri i te kirikiri kirikiri ki nga panakena wera, ka tangohia mai i te wera - kaore pea e pai ki te kai i nga maimoatanga hou, kaua e tahu.
Ki te kāreti
Ahakoa kohuatia te kareparāoa, he kāreti kupenga. Tāpirihia ki te papatipu huawhenua me nga hua me te paraoa, uruhia nga mea katoa ki roto i te papatipu rite. Pukahia te paraoa ki te pancake me te parai kia rite ki te tohutao paerewa.
Ngā kōwhiringa tuku
He pai te mahi a te kaitaua "he wera mai i te wera" - he wera me te tunu hou. Ma te whakamahi i nga taera pepa, ka taea e koe te whakakore i te hinu whakaheke hinu i muri i te parai, hoatu ki runga i te rihi nui.
Ko te kirīmi kawa ka tino pai ki te maimoatanga, ka taea e koe te tauhiuhi ki nga otaota hou i runga i te pancake.
Fritters Faullower - he paraoa māmā mo te ringa tere, i te wa e tiaki ana i nga hua pai katoa o nga huawhenua i roto i te hanganga me te ahuareka ki tona ahuareka ahuareka. Ko tenei reka ka tukua ki a koe ki te whakamatau ki nga tohutao, te whakauru me te tango i nga kai kia taea ai e te katoa te hanga i o ratou ake pancakes motuhake.
