Ko te kai tōtika tētahi o nga tikanga tino nui mo te pupuri i te silhouette me te hauora pai.
He pai nga tipu me te kāpeti Hainamana mo te katoa e matatau ana ki a ratou kai. He tino whai hua te hua, a kaore i te whakanui i te kotahi centimita ki to tou pokohiwi.
He hua nui tenei huawhenua i roto i nga momo huaora me nga miihini, me te iti ano hoki i roto i nga calories. Ka whakaratohia e mätou he tuhinga ataata me te whakamöhiotanga me ëtahi tohutao, tae atu ki te ataata whai hua.
Ko nga painga me te kino o nga rihi
Ko te pihi pihi ko tetahi o nga huawhenua pai rawa. Kei roto ko te cellulose, he huaora o nga wahanga A, C, B, E, PP, K, waikawa waikawa me etahi atu matū whaihua.
I te toharite, ko te kohinga kawheta o te huamata o nga rakau pupuhi me te kāpeti Hainamana he 87 calories: 3 karamu o te pūmua, 4.3 karamu o te ngako, 8.2 karamu o te warowaihā.
Te tohutao taiao
Ka hangaia he huamata maiohi mai i te Peking kāpeti me te papa paraka me nga kukama.
Ko nga kai e hiahiatia ana mo te kōwhiringa # 1:
- 200 gr. rakau pupuhi, ngau ranei;
- 5 hua kohuatia kohuatia kohuatia;
- 300 gr. kukama hou;
- upoko pane;
- 100-150 gr. Kāpeti Chinese;
- te tote, te pepa.
- te mayonnaise me te miraka iti-momona mo te kakahu.
Pehea ki te tunu:
- Ka pakaru te pupuhi ki nga poraka nui.
- Ka tapatapahia e Cabbage nga toenga kikokore.
- Ka tapahia nga maoa ki te poro, ki te haurua ranei.
- Ka tapahia nga pi ki poraka.
- Whakakotahitia nga hua katoa, te tote i te tote, te panui.
Ko nga hua e hiahiatia ana mo te tau whiriwhiringa 2:
- 250 gr. rakau papanga;
- 2 nga kukama reo;
- 1 pepa pepa whero nui;
- 3 hua;
- he tipu witi;
- nga huruhuru riki matomato;
- hinu hinu.
Pehea ki te tunu:
- Nga rakau tipu ki nga poraka.
- Kohia te kūkamo, ka tapahia ki roto i nga kape, ki nga poraka nui ranei. Tapahia hoki nga hua.
- Kohia te aniana matomato ki te maripi.
- Ko te pepa Bulgarian kua tapahia ki roto.
- Whakaranuhia nga waahanga katoa, te tiri i te witi, kapi ki te hinu, te tote.
Ka tapaea e matou ki te tunu i te huamata mai i te tipu a Beijing, nga rakau pupuhi me te kukamo me te tua o te witi:
Ki te tua o te tōmato
Ko nga kai e hiahiatia ana mo te kōwhiringa # 1:
- 1-2 cloves o karika;
- 1 toka o te kāpeti Hainamana;
- 3 tōmato iti;
- 5 nga pungarehu;
- he potae iti o nga huruhuru riki matomato;
- 1 totoma nui;
- pihi;
- hinu hinu.
Te tikanga whakarite:
- Ko te kāpeti Hurihia ki te potae iti.
- Te pereki, ka pekehia te papa taiao pepehia ranei ki te maripi.
- Ka tapahia nga pupuhi i tetahi ara e mohio ana koe.
- Tapahia te kūkamo ki roto i nga waa roa.
- He paihere o te riki me te kumine ka tapatapahia rawatia.
- Te tote i te ranunga huawhenua, tohaina te hinu ki te reka.
Ko nga hua e hiahiatia ana mo te tau whiriwhiringa 2:
- 300 karamu o te rakau papanga;
- 150 karamu o te koikoi;
- 1 Peking Peking;
- 3 tōmato;
- 1 kūkamo;
- 150 milliliters o te mayonnaise;
- pepa, te tote ki te reka.
Maahi nga tohutohu tunu kai:
- Ka tunuhia te peking.
- Kohuatia te koikoi i roto i te wai tote mo te 7 meneti, ka taea te whakamatao i te paku.
- Whakamamaa te pounamu.
- Ka tapahia nga pupuhi ki nga waahanga whakawhiti.
- Tapahia te tōmato ki roto i nga poraka rahi.
- Whakakotahitia nga kai katoa, te tote, te pepa, te riringi ki te mayonnaise, uru pai.
Ki te pineaha
Ko nga kai e hiahiatia ana mo te kōwhiringa # 1:
- 4-5 punetēpu o te riki raihi;
- 270 gr. pineapia kēne;
- 200 gr. rakau papanga;
- 150 gr. kukama;
- 100-200 gr. peking
- 250 gr. tīhi;
- 1 te riki;
- mayonnaise ranei kirīmi kawa.
Te tikanga whakarite:
- Tangohia te pineapi i te wai, ka tapahia ki nga poraka iti.
- Kohia nga rakau ki nga wahi iti.
- Ka tapahia nga kukama ki nga whiu kikokore me nga porohita-rua.
- Kei te pupuhi te karepe ki runga i te kaute nui.
- I tapahia te haona ki te haurua, ka tapahia ki roto ki nga hawhe-mowhiti.
- Whakaranuhia nga kai katoa me te riki raihi, te tote i te tote me te mayonnaise.
Ko nga hua e hiahiatia ana mo te tau whiriwhiringa 2:
- te tuatoru o nga upoko o Peking;
- 100 gr. tohi kai;
- 2-3 hua;
- 4 punetēpu o te witi;
- te hawhe hawhe o te pineapini kēne;
- 1-2 kukama hou;
- mayonnaise.
Te tikanga whakarite:
- Ka tunuhia e te Cabbage he paraihe kikokore.
- Kohuatia te kai o te pungarehu ki roto i nga tutaki, poraka ranei.
- Ka tapahia nga kiwi ki roto.
- Kohia he nui o te pineapa ki nga rahi iti.
- Ka tapahia nga kapatena ki nga pihanga.
- Whakaranuhia nga hua katoa, te tote tote me te mayonnaise.
Ka tuku koe ki a koe ki te hanga i tetahi huamata mai i te Peking kāpeti, i nga rakau pupuhi me te kūkamo me te tāpiri o te pineaples:
Ki te kohinga o te greens
Ko nga kai e hiahiatia ana mo te kōwhiringa # 1:
- 3-4 hua;
- 150-200 karamu o te tipu;
- 30 karamu o te aniana matomato;
- 1 He oriwa oriwa;
- 50 karamu o te peking;
- he paihere pai o te otaota;
- 150 karamu o te kirīmi kawa;
- te tote, te huka, te pepa ki te reka.
Tohutohu Kai:
- Ka werohia nga pi i roto i te kaute nui.
- He rakau tipu i roto i nga tutaki, i nga poraka ranei. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakamahi i te kiri pungarehu.
- Tapahia nga oriwa ki nga haurua e rua ka wehea mo tetahi wa.
- Ka tapatapahia te Cabbage ki nga poro iti.
- Kohia te aniana me te greens tino pai.
- Whakaranuhia nga rakau pupuhi, hua, riki me te kāpeti. Tauhihia ki te greens tapatapahi, te tote, te huka iti, te pepa. Tāpiri mayonnaise.
- Whakapaipai i te rihi me te oriwa.
Ko nga hua e hiahiatia ana mo te tau whiriwhiringa 2:
- 200 karamu o te kai parau;
- 300 karamu o te peking;
- 300 karamu o nga kaiwaiata;
- 2 kāreti kohuatia;
- paihere o te pi;
- 2 riki;
- 1-2 kukama;
- hinu hinu.
Te tikanga whakarite:
- Wehea te mahinga pakeke mai i nga rau peking, kowhihia ki roto ki nga poraka. Hurihia te wahi matomato o nga rau me te whiu angiangi.
- Tapahia te kikokiko pungarehu ki nga wahi nui.
- Ka tapahia e nga harore nga karaihe, parai tae noa ki te parauri koura.
- Ko nga karoti kohua ka haere i roto i te papa nui.
- Tapahia rawatia nga greens.
- Tapahia nga kukama ki nga whenu-rahi.
- Ka tapahia te riki ki nga waahanga o te rahi whakaheke.
- Whakakotahitia nga waahanga katoa, te tote me te hinu.
Ka tuku atu koe ki a koe ki te hanga huamata mai i te Peking kāpeti, i nga rakau pupuhi me te kūkamo me te tāpiri o te greens:
Ki te tīhi me te witi
Ko nga kai e hiahiatia ana mo te kōwhiringa # 1:
- waenganui mo te toki potae;
- te kānga kēne tireti;
- 100 karamu o te tihi pakeke;
- 2 nga kukama iti;
- 200 karamu o te kirīmi kawa.
Tohutohu Kai:
- Kohia he rau kāpeti i raro i te wai rere, ka tunuhia te kikokore, engari kaore he roa.
- Tapahia te tiihi ki nga poraka.
- Tapahia nga kukama ki nga wehenga ranei hawhe-porowhita.
- Whakauruhia te oko huamata i nga hua katoa, uru, whakauruhia te witi ki waho i te paraoa me te kirīmi kawa.
Ko nga hua e hiahiatia ana mo te tau whiriwhiringa 2:
- 300 karamu o te huamata Hainamana;
- 3-4 testicles;
- 200 karamu o te rakau pungarehu ranei te kai paraoa;
- 200 karamu o tetahi tīhi;
- he putea o nga pihi;
- he tipu witi;
- 2 nga kukama iti;
- mayonnaise, kakara ki te reka.
Pehea ki te tunu:
- Tapahia te kikokiko parau ki nga wahi iti.
- Ko te pekenku ka pakaru i te maripi ki roto i nga waahi kikokore.
- Tapahia te tiihi ki nga poraka ka peke ranei i roto i te kaute nui.
- Ka pupuhihia nga pi ki tetahi kaute nui.
- Ka tapahia nga kūkamo ki nga poro kikokore.
- Whakaranuhia nga hua katoa i roto i te peihana huamata, tauhiuhia ki te croutons, te tote. Na ka tapiritia he kakahu.
Te tunu tere
Kai E hiahia ana:
- 200 karamu o te peking;
- 1-2 nga kukama reo-rahi;
- te hawhe hawhe o te pineapini kēne;
- te miraka miraka iti-ngako;
- ko nga kaitautoko.
Pehea ki te tunu:
- Kohuatia te kāpeti rite ki a koe. Kia mahara ki ona ringa kia iti ake te ahuareka me te ngohengohe.
- Tangohia te wai mai i nga pineapa, ka keria ki nga wahi iti.
- Ka tapahia nga katamo ki nga poraka iti.
- He pai te tihi o te tihi.
- Makahia he rihi hohonu ki nga kai katoa, uru, ringihia te miraka.
Me pehea te mahi i tetahi rihi?
Ka taea e koe te kite, he maha nga rereketanga o tenei mahi i tenei rihi, na ko te pehea me te wa e mahi ai ka whakatauhia e te rangatira. Ka taea te whakapaipai i te huamata ki te oriwa katoa, oriwa, tauhiuhia ki te croutons me nga otaota, nga haurua huawhenua tapatapahia, hoatu i roto i nga ahua taketake, i runga ranei i nga rihi ataahua.
Ka kitea e koe, ehara i te mea uaua ki te tunu i nga huamata o te peking me te rakau pupuhi. Me tino whakamatau nga tohutao e tukuna ana e matou. E mohio ana matou - ka tino rite koe ki a ratau!
