Ko te toenga o te pikinga i runga i nga papaa o nga supermarkets kua whakaritea e te waatea, he rereke ano te utu. Mena ka taea e koe te tiki pakiaka hou mo te heke mai, me noho noa i te pouaka pouaka he wiki rua anake. I roto i tenei take, he otinga - te whakamaroke i te takai.
Ko te nuinga o te waa ki te tunu tunu ka whakamahia i roto i te momo hammer. Ko te kakara o te whenua ko te puehu paura paera.
Nga rereketanga o te hanganga matū mai i te pakiaka me te pakiaka hou
| Kua maroke | Maama | Hou | |
| Ko te horopaki Calorie (Kcal) | 335 | 51 | 80 |
| Huaora (mg) | |||
| K | 0,8 | - | 0,1 |
| C | 0,7 | 12 | 5 |
| B6 | 0,626 | - | 0,16 |
| B5 | 0,477 | - | 0,203 |
| Ko te Raina | 41,2 | - | 28,8 |
| B2 | 0,17 | 0,19 | 0,034 |
| B1 | 0,046 | 0,046 | 0,025 |
| Peta Peta | 18 | - | - |
| A | 30 | 0,015 | - |
| Ngā matū kohuke (mg) | |||
| Zinc | 3,64 | 4,73 | 0,34 |
| Mahuru | 55,8 | - | 0,7 |
| Te hinu | 0,48 | - | 0,226 |
| Manganese | 33,3 | - | 0,229 |
| Iron | 19,8 | 10,5 | 0,6 |
| Waehau | 168 | 74 | 34 |
| Te konutai | 27 | 32 | 13 |
| Magnesium | 214 | 92 | 43 |
| Te konupūmā | 114 | 58 | 16 |
| Te pāhare pāporo | 1320 | 1,34 | 415 |
Nga hua me nga kino o te hua
Mo te hauora
Ko nga painga:
Ko nga hua kaha o te pakihi maroke e kaha ana ki te kaha ki te whawhai i nga huaketo me nga whiu.- Kei a koe nga taonga antioxidant.
- Ka whakakorea e te keto paraoa nga huaketo kino.
- He manawanui me te awangawanga.
- Ka whakapakari i te rauropi mate.
- Whakapaihia te mahara.
- Ko te toto.
- Ka whai wāhi ki te whakangaro i nga pūtau pukupuku.
Ko nga hua kaha o te pakihi maroke e kaha ana ki te kaha ki te whawhai i nga huaketo me nga whiu.He kino:
- Ka pupuhihia te tinana ki te tinana me te mahana nui, me whakarere te whakamahinga.
- Mo te hunga e mate ana i te ngakau, he nui rawa te mate o te mate ki runga i te maimoatanga maroke i muri i te korero ki te taote.
Te whakaheke
He aha te whai hua:
- Ka taea e te paura o te purakau kapi te paku ki te whakarite i nga tukanga konupora i roto i te tinana.
- Ki te tere ake i te whakawhitinga, na te mea ka werahia aua pauna.
He kino:
- Ahakoa nga painga katoa o te rhizome maroke, he whaimana ki tona whakamahinga mo nga whaea me nga wahine atawhai i roto i nga marama whakamutunga o te hapū.
- He mea tika ki te karo i te tikanga o te ngaro o te taimaha ki te hunga e mate ana i te mate pukupuku, i etahi atu mate ranei o te waahanga ira.
Nga tohutohu taahiraa i runga i te whakamahinga i te whare
Ki nga maroke hiko
- Ka tapahia te Rhizome ki nga paraharaha kikokore iti.
- Whakanohoia nga pouaka hiko hiko i tetahi wa poto atu i tetahi atu.
- Kōwhirihia he mana o te ono nekehanga.
- Kia ono ki te iwa haora.
- Kia pai te whakamahinga o te mahi, me whakakorea nga papa o te maroke.
I roto i te oumu
I tua atu ki nga maroke hiko, Ka taea te maroke te pakiaka pakau ki roto i te oumu. Mo tenei ko nga mea e whai ake nei:
- Kohia te pepa tunu me te pepa tunu.
- Whakanohia nga poro o te kohanga tapatapahi.
- Whakawerahia te oumu ki te rima tekau nga nekehanga. Mena kaore te oumu o te oumu me te aroturuki i te taumahana tika kaore e taea, ka tika tonu koe ki te maka i te tahu ki te ahi iti.
- I enei tikanga, me noho te pakiaka ki nga haora e rua me te haurua.
- Ko te whakamaroke tonu e whakahaeretia ana me te whakatuwhera i te whara.
- Hei muri mai, me whakanui te teitei ki te whitu tekau nekehanga, me te whakamaroke maroke kia rite ra ano.
He mea nui! Mena he pai te mahi a te oumu, me tahuri koe. Ko te roa o te wa e tunu ana mo te waahi maroke e rima ki te whitu nga haora.
Me pehea te whakamahi i nga painga o te pakiaka?
Te whakaheke
He tino whai hua i roto i te pakanga ki te tihi kai reka. Mo tona whakatikatika, me paraoa nga poro maroke hei puehu. Ko te mea nui ki te whakamahi i te pakiaka o te pakiaka, ko te whakarahi ake i te horopeta o te mea maroke maroke. A ka tīmata ki te tango i te tea i roto i nga wahi iti, e tika ana kia piki ake i te wa.
Kua rite te Tea penei:
Kai:
- Te tea Green - e toru nga punetēpu.
- Ko te paura paura me te paera - e rua punetēpu.
- Huanamona - ki te pangia.
Te tunu:
- Kohia te tea i roto i te ahua o tetahi rita.
- Ko te hua o te hupa me te riringi ki roto i te putea.
- Whakanuia i roto i te whaowhia o te tohu.
- Ka taea e nga hoa aroha o te tinamona te whakakotahi i tetahi wahi o te hanganga kua oti.
Te akoranga whakauru:
- Me whakainu koe i te inu mo nga ra kotahi tekau i mua i te kai hei whakaiti i to hiahia, ka tango i taua waahi.
- Kaore i te taunakitia kia inu i taua tii i te po - he kaha te tonic kaha.
- Mena ka tango koe i nga otaota otaota i roto i te waarangi, ka nui ake te paanga o te tea ki te tinana.
Kaore e taea e koe te whakamahi i te neke atu i te rua rita o te inu i ia ra, a me whakakore koe ki te tango i te whaowhia o te pikinga hou, ahakoa i puritia i roto i te pouaka whakamātao.
Waihoki, te whakakoretanga, me te hua o te mate taimaha, he pai te paanga o te wai i konatunatua ki te kapi maroke me te rēmana. Ko te whakakotahi o nga matū kaha o te taatai me te huaora C he puia hinu ngako.
Te mamae
Ki te kaha o te mare, he pai te tohutao e whai ake nei.
Kai:
- Kotahi te peke o te puehu paraihe whenua.
- Te punetēpu o te wai riki.
Te tunu: Whakaranuhia nga kai tae noa ki te maeneene.
Maimoatanga: E rua, e toru nga wa ka tangohia te hanganga i te ra mo te tipu.
Mai i te makariri
Kai:
- Hawhe hawhe o te waiu wera.
- Te tipu maroke kua maroke - kotahi tīpune.
Te tunu:
- Ka werohia te waiu wera i te wera.
- Whakahauhia i raro.
Maimoatanga: Kia pau te toru o nga punetēpu i te ra.
He mea nui! Mena kei te haere te makariri me nga waahi o nga mate tawhito i puta ake, i mua i te tono i te tohu, ka aromatawai kaore e kino.
Mo te kaha kaha o te tinana
Te wā Ko te whakamahinga o te pakihi maroke he painga whai hua ki runga i te mate. I etahi wa, ka taea te whakaaro he kaupapa rereke o te karika, no te mea kahore he kakara koi i muri mai.
Ka whai hua te taatai ki te whakangungu, ki te whakauru koe i te kai i runga i te mahinga tonu, i te wa e pa ana ki te waahanga, ka wareware koe ki nga mate a ake ake.
Te tohutao Tonic i runga i te whakatipu maroke:
Kai:
- Nga remons hou - e wha.
- Te tihi o te oneone - e rua rau karamu.
- Te honi waipiro - e rua rau karamu.
Te tunu:
- Kohihia nga rēmana me te mīhini kai, te kaitahuri rānei.
- Tāpirihia te pakihi, uru.
- Ko te parauri hua ka ringihia te honi me te tuku kia pakaru.
- Ko te tarukino hua kei te pupuri i ona taonga rongoa i te wa e rongoa ana i roto i te pouaka whakamātaoho mo te neke atu i te marama.
Whakamahinga: Ka taea e koe te whakamahi i te ranunga kua oti te whakarite i nga wa katoa, te whakauru atu ki te tii, me te wehe i nga wa poto i te waahi. He tino uaua ka taea e koe te okioki i te hanganga whakaora i te wa o te mate uruta.
Ko te hua e rite ana ki tenei tohutao ka tohaina anake ki te tea mahana me te wera, no te mea ko te honi kei roto ko te honi, i te wa e whakauruhia ana ki te wai wera, ka ngaro ana nga hua pai.
Mō nga hua whaihua o te rongonui pounamu kua mohiotia mai i nga wa o mua. I roto i te rongoā o tenei ra, kua kitea e te whanui o te tono. Ko nga kaipupuri o te Kaihauturu i kaha te whakatairanga i te whakamahinga o te rhizomes i roto i te ahua maroke., no te mea ko te ahua o ona matū kaha kei te kaha ake i nga kamera.
