Ko te maroke pepa he tetahi o nga huarahi maha tiaki i nga mea whai hua tenei hua mo te hotoke katoa.
Kaore i rite ki nga pepa pereti maroke, ka puta te reka o te hua maroke he maha nga wa e marama ana, a ka taea ki te whakapai ake i te rota o nga rihi, tae atu ki nga huamata huawhenua.
Hei whakarite i te pepa maroke, me whiriwhiri koe taau tikanga kai me te pai mo tenei waeine.
Mena he nui rawa to hua o te pepa pereki kua nui rawa atu nga hua mo te rokiroki i roto i te papareti, i te puhera ranei, a ka whakahaerea ano ki te peke i nga pepa i roto i te paraihe, tae atu ki te katoa mo te kai, ka atawhai koe ki te kai reka.
Me tango e koe pai pai, te whakarite i te pepa mo te whakamaroke, ka tautuhi i te aratau e hiahiatia ana. Ka taea te penapena i taua pepa ki te wa roa i te wa makariri i roto i nga huarahi maha.
Ko nga painga
He aha te pepa maroke whai hua?
Ka taea tenei he whakawhetai ki te uaua o te huaora A, nga wahanga B, C, E me PP, me te huakuikui, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te manganese, te konutai me te rino.
Whakamahinga auau maroke te pepa maroke i te pūnaha hauora, te whakapakari i nga makawe me nga whao, whakapai ake i te tirohanga.
Mea matataukei roto i te pepa reka, te whakarite i te mahi o te pūnaha mate pukupuku, te whakaiti i te raruraru o te toto, te whakaheke i te toto, me te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto.
Ka kawea mai hoki e te Pepa nga painga hua nui ki te kiri me nga kiriuhi mucous.
Te uara kaha me te kalori pepa maroke: ia 100 karamu o te pepa reka maroke he 118 calories.
Te whakarite i te huawhenua
Me pehea te whakarite pepa mo te whakamaroke? Hei tīmata, tīpakohia nga wa tika o te pepa Bulgarian. Me waiho reka ki te reka, me te kara kanapa whero ranei. Me whakarite nga huawhenua kaore e nui akeKaore he korikiri me etahi wahi i te kiri. Ko te matotoru e hiahia ana ki te pepa reka, pepa kikokiko, me te paparanga matotoru o te pene ki roto.
I muri i te horoinga maoa o nga huawhenua, waiho ma ratou e whakamaroke i runga i te peera pepa. Ka tapahia nga huawhenua nui ki roto, me te reo - ki nga haurua. Pene ataata me te pouaka purapura ka hatepea atu.
He ngawari te pepa ki te horoi 2-3 meneti hei pupuri i te wai kohua me te wa ano ki te whakamatao i te makariri. Mā te whakamahi i te maripi, ka taea e koe te tango i te kiri me te tangohia i te pepa.
I mua i te haere ki te whakamaroke, ka taea te pehi, ka mahue ranei te pepa ki waho i te hinu. E tika ana kia rite tonu putirāpera me oriwa. Ki te whakarei ake, ki te hoatu ranei i te pepa he reka ahurei, whakamahia rereke nga mea kakara. Horohia nga poro ki te tote, te pango me te pepa whero. Ki te reka, ka taea ano e koe te whakanui i te marjoram me te basil maroke. Hei ako ki te whakamaroke i te pepa kirika wera i te kainga, ka taea e koe te ako mai i ta maatau tuhinga.
Tata ki te whakaranu o nga otaota kakara mo te tunu kai ka taea te tunu hei tunu i te pepa maroke ahurei. Ki te tauhiuhia e koe te pepa he iti rawa te huka, mai i tenei ka waiho hei reka ake, ka nui ake te piquant. Ka taea e koe te whakauru i nga poro kikokore o te karika tapatapahi i roto i nga whao o nga pepa hei hanga kakara.
Te whiriwhiri i te hangarau
He aha te tunu i nga pepa maroke ki te kainga mo te hotoke? Ka taea e koe te whakamahi i nga momo hangarau rereke, ko tetahi o aua mea umu.
He pai ake te whakamahi hiko te oumu no te mea ka tere ake te tere, ka nui ake. He rite tonu te pai o te oumu. hiko hiko.
I te aha te pepa o te paowa paowa? He tino pai te pepa pepa maroke te pāmahana itii runga i te mana o to taputapu.
I te toharite, me tautuhi koe i te taumahana 75-80 nekehangaka hawhe ki te toru haora i muri mai whakaarahia ki te 100 nga nekehanga. I muri i taua, ka toia te pepa mo tetahi wa i runga i te pepa tunu, i te raima hauora (mo te 20-30 meneti), ka hoki ano ki te oumu mo etahi atu 40 meneti ranei te haora.
Me pehea te whakatau i te hiahia? I roto i te pepa ahua paku ka pourika puta mai he rae poroporo i runga i te kiri, a he tata te wheua kotahi te toru ka iti ake.
Ka maroke nga poro, Tuhinga ki te pa, engari e kore e tino uaua. Ki te koe ka mau te pepa, ka nui te maroke me te pupuhi, a ka tata katoa te makuku.
Nga huarahi
Me pehea te hanga pepa maroke i roto i te oumu? I te ahi o raro, ki te mea he mahi pera, whakaturia te aratau ki "whakawhiti" me te hauora. He mea tika kia tere haere te hau ki roto, me te makuku o te makuku whakahekehia. Ki te mahi i tenei, ko te tatau tuwhera o te oumu ka tino puta mai, kaore ano hoki te whakakorenga e uru ki roto.
I te pepa tunu e whakaatu ana pepa pepa, a, ki te hiahiatia, ka taea te whakauru ki te hinu. Ka whakanohohia te peita ki te kiri, ka hangaia he "waaawa" iti kia noho ai nga waahi ki roto.
Ki ko te tataura Kua maroke te pepa mo te haora me te hawhe, ka whakamamaehia, ka tunua i roto i te oumu mo te 40 meneti.
Kaua e hohoro te tango i te pepa mai i te oumu - waiho mo te wa i roto. Ko te pepa maroke pai ake i te kowhiri tino makariri.
Me pehea te tunu i nga pepa maroke i roto i te hiraka hiko? Ko nga poro pepa ka whakatakotoria i roto i te papa kotahi i runga i tetahi mahinga motuhake ranei i te waahanga, kia noho ai i waenganui i nga mowhiti he waatea.
Kaua e whakaaetia te hua ka piri tahi, ka tahu ranei - i te hawhe haora ka hiahia koe ki te whakaoho me te huri i nga poro. Te mahana e hiahiatia ana i te tunu kai - 75 nga nekehanga. Ma te kaha o te tirotiro me te aroturuki, ka rite te pepa ki muri. 3-4 haora.
Me pehea te maroke i te pepa Bulgarian mo te hotoke i roto i te miihini? Ko te tihi i te pepa i roto i te miihiniiti he tukanga uaua.
I te tuatahi, ka horoia te pepa, ka tapahia ki nga poro, ka horoia nga purapura me nga waahi kikokore. Horoihia te pepa. hinu ka maka ki roto i te rihi hohonu, hoatu ki roto i te miihiniiti.
Ka taea e koe te tunu mana kaha i roto i nga haerenga e rima meneti. I muri i nga meneti e rima, ka tangohia te pepa, a wai nui ka uru ki roto ki te peihana rereke.
Homai etahi pepa hauhautanga, ka whakahua ano i te tukanga i etahi wa, ka kawe mai i te hua ki te tino rite. Kaua e wareware ki te ringihia te wai.
Ngā tohutao
Me pehea te tunu i te pepa maroke i te kainga? Ko te mahinga kai tunu noa ka maroke i te hinu mo te hotoke.
Peua parai mo te tunu hotoke: Kua rite noa, pera i te mahinga paerewa, engari he mea nui te whakairo o ia pepa pepa ki te hinu oriwa, hinu hinu.
Pero Purapura Pania i te hinu - whakaahua:
Tirohia te tohutoro ataata mo te maroke pepa me te tōmato:
Te rokiroki o te hua kua oti
Me pehea te penapena i nga pepa maroke mo te hotoke? Ka taea te penapena i te pihi i roto i te hinu ano i tunua ai, ka tuku pupuri i nga kai reka katoa nga rihi. I roto i te iti iti karaihe karaihe Ko nga poro o te pepa pepa maroke kua pakaruhia, ka tino ringihia hinu hinu (putirā, oriwa ranei).
Me penapena nga tahatika hua i roto i te pouaka pouaka me te whakamahi hei hiahiatia. He ngawari te hua whakaora. kaore e taea i roto i te faaineineraa o te huamata me te pizza, ka taea te whakamahi i roto i te pepa oti, me te whakamahia hei whakapaipai o te kai me te rihi ika.
Maeene, he pepa pai te pepa pepa maroke.
Ko te pepa maroke tika hei tiwhikete kai reka me te hauorahe mea tino nui i te wa o te horapatanga o nga mate o te mate.
Ka tohua te pepa ki roto i te pouaka whakamātao mo te iti ake, ki te tapiritia he punetēpu ki runga o te ipu hinu winika.
