Rabbits - tetahi o te tino tere i runga i te tikanga o te kai o te kararehe pāmu. Ko etahi o nga otaota, he karepe, he huawhenua ranei ka taea te mate i roto i nga kararehe, te arai ki te nui, me te waihanga o te tinana, no reira he mea tino nui ki te whakaaro ki nga ahuatanga o ia hua me nga tohu o tana kai ki nga raupae i te wa e whakarite ana i te tahua. Ko tetahi o nga kai tino pai mo nga kararehe he kai. Me pēhea te whangai tika me te ahua, kia kite.
Ka taea te whangai rapeti ki te oat?
Ko nga kai kei roto i nga koronga kua hiahiatia mo nga raupete mo te whakawhanaketanga, tika me te tipu. Ko tona painga kei roto i te meka kei roto i te nuinga o nga waahanga kai e pai ana ki te hauora o nga kararehe, he nui te kaha o te kaha o te 336 kcal / 100 g. 
Ko te tarutaru e whai taonga ana ki nga kohuke penei:
- kaukau: e whai wāhi ana ki te tauhohenga o te hauora, te whakanui ake i nga waiaro tiaki o te tinana, e kore e pakaru i te mate me te mate;
- karaka: Ko te kawenga mo te ahua o nga taera me nga taana, he mahi nui i roto i te warowaihā, te tukanga pūmua me te ngako, me te kaha me te kaha o te kiri;
- konupora: ka pa ana ki te pūnaha mate pukupuku, ka awhina i te kiri o te tinana, ka whakanui ake i te aukati o te tinana ki te ahotea me te raruraru ohorere;
- parahi: e whai wāhi nui ana ki nga tukanga o te tipu me te whakawhanaketanga tonu o te pukupuku, ko te kawenga mo te mahi tonu o te pūnaha taraiwa.
E mohio ana koe? Mo te wa tuatahi, ka timata te tihi ki te tupu i te timatanga o to wa waa i te rohe o te Tonga o te Tonga me Ahia. Ka puta mai i nga kai o Ahiahia. I te wa ano, ka korero etahi o nga kaimorihi ko te tarutaru i puta tuatahi i roto i te Atlantis ngaro, ko tetahi o nga taonga e whitu o Demeter.
I roto ano i tana hanganga, he maha nga matū o te koiora:
- B huaora (B1, B5, B6): te whakarite i nga tukanga whaitake, te whakapai ake i te mahi o te pünaha whakatipu, te whakarite i te ahua o te pünaha taiao;
- Huaora A: te whakapakari i te pünaha taraiwa, te whakanui ake i nga mahi tiaki o te tinana, te aukati i te mate o nga mate;
- Huaora E: te whakarite i te mahi a te pünaha whakaputa uri, te whakarite i te kohuke, te hinu me te warowaira;
- Huaora F: e tika ana mo te hanganga o nga kirihou kirika, ka whakanui i te digestibility o etahi atu huaora.
Kei te kai pai nga kaipeti i te paraoa i roto i te maroke, i te tipu, i te ahua kapi, i te whakauru ranei ki etahi atu purapura. I tua atu, mehemea ka pupuhihia etahi atu pata, ka mongamongahia ranei i mua i te mahi, ka nui te kai o te kai mo te kai maroke, ka taea hoki e nga räpeti te kai noa. Ko te whangai i nga kararehe ki te otaota matomato e whakaaetia ana, e kiihia ana i te timatanga o te maoa.He mea nui! Ka taea e nga otaota tawhito te tipu ranei te tarai i nga raru o te kararehe. He pai ake ki te tango i te kai matomato, ka pupuhi i mua i te wa whakatipu, i te wa ranei.
Me pehea te hoatu o te oat ki te räpeti i roto i te puka maroke
Ko te rua-hautoru o te kai a te rapeti he nui te kai kai kai, ko te kai. He mea tino nui ki te whakarato kararehe ki taua kai i te hotoke. Ko te kōwhiringa pai mo nga pakeke me nga taitamariki he kai, e kai ana nga kararehe me te koa nui. 
Ki te whakarite i te kai pai, ka taunaki nga tohunga kia kaua e noho i runga i te kai kotahi anake, engari ko te whakaine i nga ranunga witi mai i te witi, te parei, te witi, me te parani. Ko te tauwehenga o nga pata i roto i te whakaranu ka whakawhirinaki ki te tau me te whanau o te räpeti:
- nga kuao kararehe i te wa o te tipu kaha: oats - 30%, witi - 10%, parei - 15%, witi - 30%, bran - 15%;
- pakeke: oats - 40%, witi - 20%, parei - 20%, witi - 10%, bran - 10%;
- kararehe kararehe: oats - 15%, witi - 20%, parei - 40%, witi - 15%, bran - 10%.
He mea nui! Mena ka tipu te witi ki te kai o te räpeti, me noho tonu te wai i roto i te whare herehere.
Nga tikanga tunu
Kia pai ake ai te purapura me te kore e pupuhi i nga mate o te rupi, me tino rite. Ahakoa te mea ko nga kai he ngoikore nga hua, he mea ngawari ki te takahi, he pai te nuinga o nga tangata ki te whangai i a ratou kararehe me te witi kua pupuhihia, me te witi rewena me te rewena. He aha te rereketanga i waenga i enei whāngai me nga painga o ia takitahi, me whakaaro. 
Nga korero
He tino whai hua te tipu o te oats, i te wa e puta ana te germination nga "mekameka" me nga haurangi e uru ana ki te tinana o te kararehe. Ko te kai mahinga tonu o tenei kai ka taea e koe te horoi i nga hiahia, te tango i te toxins me nga mea kino, te whakapakari i te pūnaha mate.
He mea nui! A, no te whakapiri atu ki nga huinga whakarewa, ka whakakorengia nga enzymes whai hua i roto i te hanganga o te witi kua whakatokia, na reira kaore i te whakakore i te pata i roto i te kaikai miihini.
Ko te kohikohi o te oats he maha nga waahanga:
- te whiriwhiri i te pai, nga karepe maoa ki te 1.5 cm;
- ka tukuna ki roto i te peere, ka ringihia ki te wai kia pa ai nga pata 2 cm;
- 12 haora i muri mai, ka whakawhitihia te witi kua pupuhi ki nga peke kirihou me nga rua i hangaia i te raro, ka pana ki runga, ka rere te wai;
- Ka whakanohoia nga peke ki roto i te ruma mahana, ka ngaueue ai hoki. He mea nui kia kaua e neke atu i te 8 cm te papa o te witi i roto i nga peke;
- ko te ahua o te tipu i runga i te witi e tohu ana kua rite ki te whakamahi.
Kaore e taea te whakatipu i nga kai hei tuku kararehe tonu. Me whakauru i roto i te kai maakahi, kia kore ai e pangia te manawanui. Ko te kōwhiringa pai ko te kohi i te pata i roto i te mimiti i te 1-2 tbsp. lTuhinga
Ko te witi purapura he tino pai hei kai mo nga kararehe taiohi. He pai te whakamatautau i te tinana, kaore e pupuhi. I tua atu, ka whakapai ake i te pünaha parataha, ka whakatairanga i te painga pai, ka whakataurite i te mahi a te pünaha taraiwa. He mea ngawari te hangarau ngawari:
- te purapura (me te ranunga o nga pata) ka ringihia ki te peere, ka waiho ki nga taha o 8-10 cm;
- ka tunuhia he wai kohua;
- Ki te ranunga tāpiri 1 tbsp. l te tote me te whakauru;
- waiho ki te pupuhi mo nga haora 5-6 i raro i te taupoki.
Te rewena
He pai te tipu-te tipu mo te tipu o te kararehe me te whakanui ake i te pauna taimaha. I roto i te nuinga o nga take, ka whakamahia mo te whangai kai rapeti.
E mohio ana koe? Ko nga otaota anake ko te otaota anake e kaha ana ki te tupu i roto i te haurangi makariri me te hukarere, no reira i Ingarangi me Ingarangi he nui te hiahia me te kai nui. Mai i tera wa, e whakaponohia ana ko te oatmeal he rihi o te motu o Aotearoa.
Ki te tunu i te rewena ka hiahia koe:
- hurihia 1 kg o te witi;
- i roto i te 2 l o te wai mahana wera 35 g te taro rewenena noa;
- te wai rewena wai paraoa, hipoki ki te taupoki, waiho mo te 6-9 haora;
- i te wa o te purapura, whakaohohia te ranunga i ia wa.
Nga kirimana me te kino
Ko te kai kai ka pai mo nga räpeti o nga tau. Ko te mea tino nui ko te whai i nga tohutohu me nga hohenga, no te mea he kino taua hua me te whai hua e kino ai te kararehe.
- Kaore e taea e koe te hoatu ki nga kararehe nga otaota matomato, ka purapura i muri i te puawai, no te mea ka taea te arai, te pakaru o te wahanga paraihe.
- He mea tika hoki ki te whakawhitinga i te kai o nga tangata pakeke i roto i te waa hua ki te tarutaru, no te mea he nui te kai o te kai e whai hua nui, a, he hua, he raruraru ate.
- Kaore e taea e koe te hoatu i nga kararehe anake te momo o te kai. Ki te whakaoti i te kai me te painga i nga mea e taea ana, kei te whangai nga kararehe i nga purapura miraka.
Mai i te tirohanga o te whangai mo te räpeti, kaore he tohu whakaheke i nga kau, kaore hoki e taea te whara kino ki te hauora o te kararehe. I te wa e kai ana i te kai, ko te mea nui kia piri ki te horopeta kua whakaritea, me te whakaaro ki te tau o te kararehe me tona ahuatanga.
Ako katoa mo te kai whangai.
He aha atu ka taea e koe te hoatu ki nga räpeti i te purapura
Kia tino rite te kai mo te kai raumati me te hanganga pai i roto i nga huaora me nga kohuke, kia whakauruhia te kai, hei tua atu ki te oat, me etahi atu pata. 
Wheat
Ko te poaka i roto i te tahua o nga räpeti e whakarato ana i te tipu kaha me te kaha o te tipu, te pikinga o te taimaha tere, te whakakikorua o nga whakauru i te wa e kai ana i te witi. He nui nga hua o te purapura i roto i nga waahanga whai hua hei B, E me A huaora, tae atu ki nga warowaiha, nga paoa me nga ngako. Ka tūtohuhia nga tipu ki te tuku i nga kararehe ka mimiti, maroke ranei.
Ko te ōrau o te ōwehenga o te witi i roto i te kai maroke kia kaua e neke atu i te 30%. Kaua e whangaia nga rapeti i te wa katoa, no te mea ka raru pea te raru. Ko nga wahine kei te whakahaere i te raumahi e tūtohu ana ki te whangai i te 50% o nga oati me te nui o te witi. Ko tetahi o nga hua o te oats me te witi he 3: 1. Ko nga tamariki e pa ana ki te purapura i roto i te ahua kapi.
Pānuihia hoki mehemea ka taea te hoatu purapura ki te räpeti.
Kohi
Ko te kakau he kai pai me te kai pai, e taea ai te whakatere i te tere o te tango i te taimaha tinana o te räpeti, te whakapai ake i nga tukanga miihini i roto i te tinana. He tino pai te whakamahinga, he makona ki nga warowaihā me nga ngako, me te utu hoki mo te kore o nga huaora rite B1, B2, PP, E, me D. Maize kaore he nui o te pūmua, no reira kaore e pai mo te monoform. E tohutohu ana kia hoatu nga kararehe ki te hanganga o nga ranunga witi, kaua e neke atu i te 2-3 wa i te wiki. 
Barley
He painga te pauna ki te paerewa paatini e tika ana ki te aroaro o te choline me te lysine, he pai te painga ki te oranga hauora o nga kararehe, me te whakawhetai ki nga huaora me nga kohuke (te konupūmā, te pāhare pāporo, te huaora o te rōpū B) e whai wāhi ana ki te ora noa. Ka tohuhia tenei kai mo te whakamahinga o nga kararehe taitamariki i te wa o te tipu kaha. Mo te tangata whai hua, ka iti nga pukapuka o te witi, no te mea ka taea e tenei te whakaputa i te nui.
Ko te nuinga o te parei i roto i te kai o ia ra kaore i te 30%. I mua i te taviniraa, me pakaru te witi. Ki te whiriwhiri koe i te tarutaru pai mo te whangai i te räpeti - te parei me te oats, ka pai ake te waahanga tuarua mo nga pakeke, no te mea kaore e kiihia te nui. He kai pai te kai o Barley mo nga tamariki taitamariki, no te mea ka taea e koe te hohoro te tango i te taimaha, te tipu haere me te tino whakawhanake. 
Ko nga kai he kai pai me te kore utu mo nga raupeti, he nui te taonga matū me te uara kai nui. Ka taea e koe te whakapai ake i te mahi o te pünaha parauraha, te whakapakari i te pünaha taiao, te whakanui i te aukati o te tinana ki nga momo taiao taiao kino. Engari, ka whakauru koe ki roto i te kai, me whai tonu koe ki nga korero a nga tohunga, kaua hoki e whakakorea nga kararehe. Ko te mahinga kai tika me nga waahanga e hiahiatia ana ka taea te pai ki nga kaiwhakaako me nga hua pai.
