Ko te tipu, ka whakahuatia i roto i ta maatau tuhinga, ka kitea i nga tata katoa o te papa, o te paparanga ranei. Ko te kaiora hoiho he mea whai hua i nga tohutao rongoa tuku iho, me te taputapu nui mo nga raupae taiao.
Ka taea ki te hoatu i te kawa ki te räpeti
He kopurepure hoiho - he taputapu otaota nui i roto i te kai o ia ra. Kei roto i tenei tarutaru he nui nui o te waikawa ascorbic, te huaora K, nga waikawa konumoana me nga konupuku rino, flavonoids, me nga hinu o te hinu.
Ko tana whakawhitinga tawhito ki te kai he whai painga te pai ki runga ki te tinana o nga kararehe:
- te whakapai ake i te hiahia me te mahi motuka;
- te whakapai ake i te kiri o te kiri;
- te whakanui ake i te pünaha aukati;
- mahi antibacterial me antihelminthic.
He mea nui! I roto i te taiao, he maha nga otaota tipu e rite ana ki te kopurepure hoiho, engari he kino rawa, hei tauira, te pupuhi me te pakiaka pango. Kei roto nga mea taiao e taea ai te waipiro me te mate o te wehastik.
Hou
Ko nga hinu me nga tannins e whai ana i roto i te tipu ka hoatu nga rau hou o te kopurere hoiho kaore i te raukaha kawa e kore e pai katoa nga rapeti. Ko te maheni hou e kaipupurihia ana e te räpeti, a ka taraihia e te räkau. 
Kia kore ai e whakakorea nga kararehe mo te reka hou me te hauora, ka taunakitia e nga kaiwhakaako wheako te whakamahinga o te haea - ko te kawa i roto ia ratou kaore i te kitea, kaore i iti iho te maha o nga mea whai hua i roto i nga rau.
I roto i te ahua maroke
I te tukanga o te whakamaroke, ka ngaro te kawa o nga rau, ka nui ake te ahua o to ratou reka. I te tau hotoke, he tarutaru pai te tarutaru puru mo te rapeti.
Kei te hono tahi me etahi atu whāngai
Ko nga otaota i te kai o te räpeti ko te puna nui o te huaora me nga miihini e tika ana mo to ratou tipu tonu me te whanaketanga. Ko te nuinga, ko nga rapa e kai ana i te kopurepure me te miragrass, te swan, te alfalfa, te tansy, te taru kawa, te kapi, te tarutaru, te plantain me te yarrow.
E mohio ana koe? Ka taea e nga Rapa te mohio ki to rangatira ki roto i era atu iwi, ka mahara ki to ratau ingoa ka wehe i nga tae e rua - he whero me te matomato.
Ko te painga nui ki a koutou kararehe ka taea ki te kawe i nga otaota, e hono ana i nga momo otaota e 2-3. Ko te hui tenei ka awhina i a koe ki te whakakotahi i te kai o ia ra. 
Te whangai ture
Ahakoa te mea ko te kai tarutaru e tino whai hua ana mo nga kiore, he mea nui kia kaua e nui atu i nga waahanga e taunakitia ana e nga kaimuru.
Kei te tohutohu koe ki a koe ki te korero mehemea ka taea te hoatu pi, te taru kawa, te karepe, te pear, te kāpeti, te paukena, te artichoke, te pini, te witi, te pata, te pata, te taro, te miraka me te waiu maroke ki te raupeti, me te kimi ano he aha te wai hei inu i nga räpeti me te tarutaru whangaia nga rapeti.
Ko nga kai e kaha ana ki te kapi i te hiko hoiho, i roto i nga potae nui, ka meinga nga raruraru e whai ake nei i roto i te tinana o te räpeti:
- toronga tawhito;
- mate urupare;
- nga toto;
- te wero o te toto toto;
- te takahi i te hanganga kohuke i roto i te tinana;
- pupuhi.
Hei tikanga, i muri i te whakakorenga o te kopurere mai i te kai o nga kararehe, ka ngaro nga mahi kino katoa me nga mahi kino i roto i te mahi a to tinana. 
Me pehea te uru atu ki te kopurere i te kai o te räpeti
Mena kuaore i whakamatauhia e nga kararehe nga kopu mo te hoiho, me timata te maakete ki tenei tarutaru me nga waahanga iti. A, no te whakauru i te tipu ki te kai, he mea nui kia kite i te whanonga o te koni. Mena kei te mate o te putea me te mate urupare i muri i te tango i te kopurere hoiho, ka mutu tonu te whakauru ki te kai me te whakaatu i nga kararehe ki te kararehe.
He mea nui! I roto i te kai o te räpeti he mema ma te kai. Ko enei kai ka makona i to ratau tinana me nga waahanga nui, me te whai hua hoki mo o ratou niho.
Pehea ki te whangai
Ka whakaaetia nga kuao rapeti ki te kai i te 50-130 g o te kahe hoiho hou i ia ra. Mo nga pakeke, he 150-200 g te wahi, tae noa ki te 250 g o nga tipu hou ka taea te hoatu ki te raupapatanga hapu me te raupatu.
Ko nga kohinga me nga tikanga rokiroki
Kia pai ake ai te kai o nga kararehe ki a koe, kia tupato ki nga tikanga i tupu ai te tarutaru i mua i to kohikohi. Ngana ki te karo i nga roriroki me nga umanga ahumahi e tata ana - ka nui atu te kino o nga greens e kohia ana i te pai. 
Mena he ngahere kei te takiwa tata ranei - whiriwhirihia he ata poatea ka haere ki reira ki te rapu i nga tarutaru. Ko nga otaota tino pai me te whai hua e tipu ana i te taha o nga awa me nga puna. Kia mahara ko taua tata ki nga kapi ka hoatu i nga otaota he reka reka.
Ko te kaha o te awe ki te kounga o te kai ko te ahua o te tarutaru - me he ahua hou me te ahuakore. Ko nga tipu me nga tohu o nga mate ka tukinohia e tetahi otaota kaore he wahi i roto i to kai kai.
Akohia ki te whangai rapeti ki te kai whangai, ka taea te hoatu i nga manga ki te räpeti, me te aha hoki me te kore e hoatu ki nga räpeti.
Me pēhea te whakarite
E whakaponohia ana ko te pai rawa o te otaota i te puna - i tenei wa o te tau ka tino makona te tipu me nga wai, e pupuri ana i nga mea whai hua i muri i te whakamaroke. Kōwhiria he ra puna pai, ka kohikohi i te raihi i mua i te po. He mea pai ki te wero i te pupuhi me o ringa - ka whakapiri ki te konupuku, ka puta te pitihanga i te tapahanga tapahi, e whakaiti ana i tona whai hua.
I muri i te kohikohi i te kopurepure, me horoi koe i raro i te wai rere, ka āta tohua - ka pakaruhia nga rau ka pakaru me te kino. Muri iho, me horoi e koe ki te taera pepa - na ka neke atu koe i te makuku o te makuku, ka taea ai te tukanga o nga tukanga putrefactive i roto i te tipu. 
Kua maroke nga rau kua tohua ki te hau hou - ka horahia ki te papa kotahi ka tiaki i te ra. Ki te mohio mehemea kua maroke te tipu, ka nui ki te pakaru - mehemea ka pakaru, ka taea te tono mai i te kopurere mo te rokiroki, ki te pupuhi nga rau, ka waiho mo nga ra e rua i te hau hou.
E mohio ana koe? Ko nga ropeti o te Pygmy momo e mohiotia ana ko nga tino iti o enei kararehe. Ko te taimaha o nga pakeke kaore i neke atu i te hawhe haurua te roa, me te roa o to tinana - tae atu ki te 30 cm.
Me pehea te rokiroki
Tiakina nga otaota maroke ki te wahi maroke me te hauora pai. Ko te nuinga o nga wa mo enei take e whakamahi ana i te taunga. E whakaponohia ana kaore e ngaro nga tipu o te tipu mo nga tau e rua, engari ka whakaarohia e nga kaitirotiro ki te kai i nga rakau o te maroke maroke i roto i te tau mai i te wa o tana kotinga.
Ka taea e koe te kite, kaore e taea anake te hoatu ki nga raupeti, engari me tika. Ko nga kaipupuri rapeti e mohio ana ki te hauora oa ratou kararehe me whakauru i tenei tipu i roto i ta ratou kai i ia ra.
