Ehara i te mea ngaro e pai ana nga kaipeti ki te kai huawhenua: nga purapura otaota, nga hua, nga huawhenua, me nga huawhenua pakiaka, hei tauira, te pipi.
Ka taea ki te tuku ki nga pupuhi, ki te aha, ki te aha ranei, kei hea i roto i tenei tuhinga.
Ka taea e te räpeti te tuku pihi
E toru nga momo beets kua tupu i roto i o tatou waahi:
- whare kai;
- kai kai;
- te huka.
Tirohia mēnā ka taea te hoatu rapeti: te hinu ika, te muka, te taru kawa, te tarutaru, te parani, te pata, te taro, te paukena, te witi.
Red (whare kai)
Ki te whangai i nga kararehe ki tenei ahua o te hua ka tino ngoikore. He nui rawa nga waikawa o te waikawa kauora, e whakaiti ana i nga taiepa o te kopu.
I tua atu, he pakari te pakiaka o te pakiaka, e kore e taea te tango i te konupūmā, me te nui o nga waahanga e taea ai te mate o te ika kai. 
Tuhinga
Ko nga kai e whakamahia ana i nga mahi kararehe i nga wahi katoa. E ai ki nga kaimori, he huawhenua pakiaka te kaha ake o te kaha mai i te kai atu i era atu kai.
Rapua he aha te rereketanga i waenga i te pīti huka me te kai pīti.
Ko te hua e whai hua ana mo nga mea uira, penei:
- te konupūmā (wheua me te uaua, te hononga hono, nga niho);
- pāhare pāporo (pūnaha cardiovascular);
- te ūkuikui (te taiao, te pūnaha taiao);
- te pūmua i roto i te ahua o te ngutu ngutu.
Te huka
Ko nga pīti kohua me te iti o te muka kei roto ko te nui o te warowaihā me te kaakahu mo te kararehe. I tua atu, ko te hanganga o te pakiaka he taonga i roto i te pectins, te huaora, nga kohuke.
E mohio ana koe? Ko te iti rawa o te whanau rapeti i tenei ra he iti Idaho - ko tona taimaha anake 450 g, me te roa o te tinana ki te hiku kaore i te 35 cm te roa.
Ko te waikawa o te waikawa e tautoko ana i te matea, te huaora B, te P - te ngaohihu, te pūnaha endocrin, te mahi whakatipu. Ko te rino, te peta me te pectin te whakahaere i te mahi hematopoietiki, te hinengaro hinengaro, me te umanga.
Pehea ki te whangai
I mua i te tuku pihikete ki nga kararehe, me kimihia he aha te nui o nga waahi ka taea e koe te whakamahi i te hua ki nga momo tau pakeke, me nga wahine i te turanga.
Kaupeti pakeke
Ka taea te whakawhiwhia te pakeke ki te hua pakiaka me ona tihi, he maha nga waikawa amino e tika ana mo te ora: te lysine, te methionine, me te aha. Ko te botva he taonga ano hoki i roto i te huaora, te muka, me te waikawa waikawa.
He mea nui! I te nuinga o te ra, ko tetahi o nga ra e kai ana i nga pini mai i te tamarikitanga, ka taea te kai ki te 500 g o te hua kaore he kino ki te hauora.
Homai i te aroaro o te waikawa o te waikawa, ka toha ki te rahinga iti, kaua e neke atu i te 300 g. Me hou, ka horoia nga rau. Ko te nuinga o te mea ka peia ki te wai kohua, ka tapahia ki nga wahi pai. Ko te pakiaka me te kohua me te kohua, he maha nga mea e uru ana ki etahi atu huawhenua.
Te mate (sukrolnyh) te räpeti
Ko nga wahine hapu kua hoatu he hua ki te mohio ki a ratau mai i to tamaiti, kaore he kino. Ko nga tikanga whangai e whai ake nei:
- ka wehea te toenga o ia ra ki nga wahanga e toru;
- he pai te whakauru ki te kai matua;
- kua maroke te tihi;
- me te hua o te pakiaka, a me horoi ona kata.
E mohio ana koe? Na te ahua o te hanganga o te pokapū (e rua nga haona), ka taea e te räpeti wahine te kawe i te rua. Na he uri rereke te whanau, i whanau i nga waa rereke.
Te taiohi
Ka taea te whangai i nga karepe ki te hua mai i te marama kotahi. Tuatahi, hoatu 20 m ki te puka kohua, i konatunatua ki etahi atu kai, ka piki ake te tere ki te 50-70 g mo te rua wiki. 
I muri i nga marama e rua, ko te 100% te hua o te raumati raumati, engari ka wehewehea kia rua nga potae. I te toru o nga marama ka kai nga taitamariki ki te 150 g, me te marama i muri mai - 250 go te hua i ia ra.
Te kohi tika o nga huawhenua pakiaka
Ka tapahia nga hua tipu, ka taraihia te whenua, ka tapahia nga tihi, ka waiho nga tukanga iti. Kia maroke nga huawhenua pakiaka i mua i te rokiroki, kia kore ai e hurihuri. Ko te wera kei raro i te pou, i roto i te ruma whakakii, i te huarahi ranei, engari kaore i raro i te ra. Ko nga otaota purapura kei roto i tetahi ruma hauora hei puhera. Tuhia te hua i runga i te papanga nui ranei i roto i nga pouaka rakau, pepa perelaivaya pepa matotoru.
He mea nui! Mena ka puta nga tohu o te pirau ki etahi hua pakiaka, me hatepea atu, me tango te hua pakiaka mai i te rokiroki..Ki te whai koe i nga taunakitanga katoa me nga ture, kaore e hua te hua ki a koe ki te raruraru me te hauora i roto i te katoa. Kae kehe, ko hono ngaahi koloa mahu'inga te ne fakamālohia'a e founga fakatu'utāmaki, pea'e tuku'e he to'u tupú ke nau fakatupulaki lelei mo vave.
Ka taea e te beets hei rapeti: ataata
Tuhinga
Ko te tikanga kaore he painga o te patapatai o te beets: whangaia, whangaia ranei ki tetahi atu mea. Mena kei te noho (ka mea, he nui te noho mai i te hotoke), me nga räpeti i te tau e tika ana - he aha e kore e hoatu ki a. I tua atu, ko te tangata e pupuri ana i te kuini, e roa ana o ratou ora, a he pai nga pakiaka.
