Ka taea te whakaaro ko te wairoti tetahi o nga rangatira i roto i nga pata huawhenua e tika ana ma ona kohuke me ana huaora. Na reira, ko te elixir te karoti o te ora e whakaarohia ana kia whakamahia nga mea e rua hei tautoko i te hauora pai, me te maimoatanga o te tini o nga mate. I te wa ano ka pai te hono ki nga huawhenua me nga hua hua. Kia ata titiro atu ki nga āhuatanga katoa o ona paanga ki te tinana, me te ako ano me pehea te whakainu i tenei inu wai.
Te uara kaha
Ko te inu tino pai i te karoti ka taea te karanga pono he kohinga o nga matūkai me nga mea taatai i roto i te ahua e pirau ana mo te tangata. Ko tenei huinga o nga taonga e kore e taea te whakangaro i nga pūtau e te toxins me nga rauropi korekore, ka awhina i te whakahiato i nga homoni, i nga puawai, i nga hanganga hanganga o nga ruma o te tinana.
He mea nui! Kei te inu te wai karoti me te iti o te kirimini kawa, te hinu huawhenua ranei, no te mea kua pau katoa ana painga i roto i nga ngako.
Kei raro ko te wawaotanga o enei taputapu kei roto i te 100 karamu o tenei hua me te whakatau i tona uara ki te tangata. 
Kaupapa matatini:
- wai - 88.9 g;
- purapura - 0.95 g;
- ngeru - 0.15 g;
- te waikawa waikawa - 9.28 g;
- te huka - 3.9 g;
- tipu kai - 0.8 g
Ako e pā ana ki nga āhuatanga o te viburnum, te birch, te aporo, te karepe, te pamekaranete, te paukena, te whaanui o te moana, te pungarehu, te hukarere.Huaora:
- B1 (thiamine) - 0.092 mg;
- B2 (riboflavin) - 0.055 mg;
- B3 (niacin) - 0.386 mg;
- B5 (waikawa pantothenic) - 0.228 mg;
- B6 (pyridoxine) - 0.217 mg;
- B9 (folacin) - 4 μg;
- A (retinol) - 0,018 mg;
- C (waikawa ascorbic) - 8.5 mg;
- E (tocopherol) 1.16 mg;
- K (naphthoquinone) - 15.5 mcg;
- peta pene - 9,303 mg.
Ngä mehua me te tonotono:- konupūmā - 24 mg;
- iron - 0.46 mg;
- konupora - 14 mg;
- ūkuikui - 42 mg;
- pāhare pāporo - 292 mg;
- konutai, 66 mg;
- Zinc - 0.18 mg.
Rapua he aha te whai hua o te karoti, te pehea e whakamahia ana, me nga tihi e whakamahia ana i nga rongoa tuku iho.
Ko te horopaki Calorie
Ko te koiora o te karoti he 56 kcal, kei hea:
- mai i nga pūmua - 4 kcal;
- mai i nga momona - 1 kcal;
- mai i nga warowaihā - 51 kcal.
Whakamahia: nga tikanga rongoā
Mo te huaora huaora me te hanganga kohuke o te inu kāreti, ka taea e koe te mohio kei te whai hua nui te hauora o te tangata. 
E mohio ana koe? Ko te nuinga o nga Keriti e kitea ana i nga pito o runga me waenganui o te karoti - e rua me te haurua teitei ake i te hiku. He rota ano hoki i roto i te kiri o te pakiaka.
Ko te huati Kariti ka tino painga ki nga mahinga me nga waahanga e whai ake nei:
- e pā ana ki te hanganga o te toto;
- whakapakari i nga pukupuku;
- te whakapai ake i te tipu kai;
- te whai hua ki te ate;
- te whakapai ake i nga mahi taenehi me nga tukanga hihiri;
- whakanui i te kaha;
- te whakarite i te cholesterol;
- te whakanui ake i te waihanga ataata;
- horoi i te toxins;
- ka awhina i te whawhai ki nga huaketo me nga huaketo kino.
Ehara i te mea ko nga kāreti katoa he rite tonu, kitea he aha te mea he pango pai, he kowhai, he papura, he kāreti ma.Ko te kai o te inu i nga wa katoa ka pa ana ki te ahua o te tangata: ka hauora tona kiri, tona makawe me ona niho. I te wa o te maimoatanga antibiotic, ka kaha te karoti hou ki te ngoikore i te hua o te raau taero ki nga whekau o roto. Kei te whakauru tonu i roto i te tahua, ka taea e koe te whakakaha kaha i to tautuhinga taraiwa e tika ana ki nga āhuatanga antioxidant o te kāreti.
He mea pai ki te inu mo nga wahine hapu ki te mate urino, me te mea hoki mo tana awhina. Ka tino whakapai ake te whaea o te whaea i te kounga me te waihanga o te waiu u.Ko tenei inu inu whakamiharo he iti rawa mo nga wahine ke: he pene, he waahanga tenei o te hua pakiaka, te whakapai ake i te hanga o nga hormones sex, whakawhetai ki a ia e taea ai e te wahine te tiaki i tona taiohi me tona ataahua mo te wa roa.
Nga tono hauora
I roto i te rongoa tawhito, ka tohutohu te taakuta ki a koe ki te whakamahi i te wai kāroti kia kore ai te hypo-me te avitaminosis. I roto i nga mahi a te iwi, he nui noa atu te whakamahinga o tenei inu huaora.
He mea nui! I te wa o te tarai me te maimoatanga o nga mate o te taiao me te wairoti, te huka, te hika, te paraoa paraoa me etahi atu warowaiwa marama kei te whakakore i te kohi.
Ka taea e koe te whakatutuki i te whakapainga nui i roto i te hauora ma te whakamahi i te wairoti i roto i nga take e whai ake nei:- Na nga tohu antioxidant o te beta-carotene i te kāreti, me haurangi te wai i roto i nga ahuatanga o te taiao kano: kei te whakakore i nga pūtau kino, i te wa ano ka whakapakari me te whakaora i te toenga.
- He pai te mahi a te Stomatitis ki te wairoti: me horoi e koe o ratou mangai 3, 4 wa i te ra ki a ratou, ka horoi ranei i nga waahanga kua pangia e te wera o te hiu i roto i te wai. I muri i tenei tukanga, me kore e kai me te inu mo te 30 meneti.
- Hei whakaora i te ahua o te ataata, me whakainu koe i ia ra i runga i te kopu ngoikore, 200 ml.
- Ka taea e koe te hamani i te patunga ki tenei rongoa ki te hanga hinu ranei.
- Ko te rongoa whai hua ka taea te wairoti me te makariri. Ko te tikanga mo te whakarite i taua tarukino me nga ture mo tona whakamahinga ka whakaaturia i raro nei.
- Kei te pai te inu i tenei inu me te anemia: 2-3 karaihe o te inu i ia ra i runga i te kopu puku ka taea te whakanui ake i te hemoglobin i roto i te wa poto.
- He whai hua ano hoki ki te maimoatanga i nga korokoro me nga korokoro nui: me mahi te horoi 4 nga wa i te ra.
- Mo te bronchitis, ka taea e koe te whakakotahi i tetahi karaihe o te karoti hou me te 2 tīpune o te honi me te tango 3 punetēpu e toru nga wa i te ra.
- Ka peia e ia nga mate o nga nerves me te ngakau: he nui ki te inu i te 150-200 ml i nga ata katoa.
E mohio ana koe? Ko nga Pakeha he rangatira ki te hanga pereti karaati me nga kaihokohoko o tenei hua pai ki a Uropi. Engari i roto i te ture a te Pakeha, kua kiia te whakaaetanga ki te whakakini i nga hua. Na reira, ko nga kaloti i Uropi he mea hua.
Te kotinga me te rokiroki
Kia pai te tiaki i te karoti i te hotoke, me mohio koe ki etahi ture mo tana waahanga i roto i te toa me te whakarite i muri mai.
- Tuatahi, me whakarongo koe ki te tae me te ahua o te huawhenua. Mena he papa pango pango, ka tipu nga karoti i te oneone pango. Mena he maama me te ma te hua, e whakaatu ana tenei kua tupu ki runga i te oneone oneone. He pai ake mo te rokiroki mo te wa roa ko te waahanga tuarua.
- A, no te hoko i te kaloti, ko te whiriwhiri kia whai hua ki nga hua reo-nui, no te mea ka tupu nga hua nui me te awhina o nga riu, a kaore o ratou painga e puta mai i te patai.
- Me tino tirotiro i nga pakiaka mo te kino. Ki te ngaro koe i te iti o te whara iti i roto ia ratou, ka hohoro te pirau ia ratou ka horapa i te pirau ki nga hua hauora.
- Ko nga momo pai mo te rokiroki ko te ahua o te kiko. Mena kei te whakawhitinga nga hua, ka porotaka, he pai ake te kai wawe. Ano hoki, me tere - he korero mo to ratou ahuareka me te hou.
- Ka taea te tirotiro i te kounga o te huawhenua i roto i te huarahi e whai ake nei: he mea tika kia kohia te papa o runga i te iti. Mena kua puta te wai, ko te hua he tino pai mo te inu.
- I mua i te tango i te kāreti mo te rokiroki, me whakamaroke mo te wa i waho. Muri iho i tera, tautuhia nga toenga o nga tihi, ki te mea he mea. He mea tika tenei ki te whakakore i nga whatukuhu, ka taea te whakaputa i muri mai.
- Ka taea e koe te rokiroki i nga pakiaka i roto i te rahi i te turanga o te puhera ranei; i roto i te poka kore koree i te nohoanga raumati, i tetahi waahanga whaiaro ranei; i roto i nga peke kirihou putea ranei peke me nga pouaka i roto i te rokiroki; i roto i te tipu o aranui pine ki te ihirangi makuku o te kore e neke atu i te 20%; i roto i te kirikiri maeneene, kaore ano te pakiaka e pa ki tetahi atu.
- Mena he torutoru nga karoti kei te rongoa i nga waahanga o te taone o te taone, ka pakaru ki te oko 3-rita, ka hipokihia ki te taupoki kirihou, ka tiakina ki roto i te pouaka whakamātao, ki runga ranei i te peera whakamahana.
- Ko nga tikanga mo te rokiroki ngawari rawa mo nga hua pakiaka ko te paanga o te 1 ° C, ko te haumanu o te 95%, te waatea me te rererangi rererangi.
- Ko te waahi rokiroki o nga hua pakiaka kua kohia mo te hotoke ko te ono marama te roa, i raro i nga ture rokiroki (te mahana me te haumuku) me nga tikanga e tika ana i runga ake nei. I roto i te pouaka whakamātao, kei te rongoa te kāreti i te marama kotahi.
Akohia me pehea, me te wa e ruia ai te kāreti, ahakoa te wai, pehea te whangai, te wa kohikohi, he aha nga tikanga e hiahiatia ana mo te rokiroki, mehemea ka taea te peke, he aha nga kareti maroke.Na e hia nga karoti e hiahia ana koe ki te whakarite i te wai mo te hotoke. He nui te tikanga mo te reka o nga hua me te ahua o to maatau inu. Mena ka whakamahi koe i te juicer, ka nui noa atu te hua o te hua ki te mahi ma te ringa koe, ki te kapi i te karoti ki runga i te kape me te pini i te wai i roto i te mowhiti.
I te toharite, 1 te rita o te wai ka tango i te hawhe ki te rua manokarati o te kaloti. I runga i tenei waahanga, ka taea e koe te tautuhi i te rahi o enei hua ka hiahia koe ki te inu mo te hotoke.
Te kino me nga whakapae
Kia maharatia ko te whakamahi i nga hua tino pai, me whai tonu koe i te ine me te whai i nga tohutohu a nga taote. Ka pa ano hoki tenei ki te wairoti. 
Anei nga tikanga e kore e taea e koe te inu i tenei inu:
- te mate pukupuku me te whewhe duodenal i roto i te puka aukati;
- te mumura i roto i te kohanga iti;
- te manawanui ki te hua;
- mate urupare i runga i te kiri.
He mea nui! He mea tino tika ki te inu i nga kaloti hou mai i nga kaimurahi hou. Ka taea e nga tipu o te pakapa te taunekeneke ki nga waahanga o te inu, na reira ka taea e nga pukupuku pukupuku te whanake.
Me pehea te wai wairoti: te tunu
Ki te inu i te wairoti hauora hauora i te kainga, me kii koe i nga hua whero maama - kei a ratou te ihirangi teitei o te Kariti. 
Na ka horoia katoatia nga karoti ki te paraihe, ka horoihia i te papa o runga, me te kore e tango i nga kongakonga matotoru. Mena ka tohua te wai ki roto i te waipiro, me tino rite nga hua: kohia, ka tapahia ki roto ki nga pihi iti ranei, ka tapatapahia ranei ki roto i te pupuhi, ka whakatakoto i roto i te juicer.
Na he torutoru tohutao mo te hanga i tenei elixir o te hauora.
Ahua
Mo te tohutao tawhito, ka hiahiatia e matou:
- 1 kg o kāreti;
- te juicer, te kaiwhakahaere;
- te tarai me nga rua iti;
- pouaka karaihe mo te wai oti.
Kaore e taea te pupuri i tetahi hua kua rite noa ake mo te wa roa, mehemea kaore e taea te whakakore tere me te ngaro i tona uara kai. Me whakakorea i tenei wa, ka ringihia ranei ki roto ki te pouaka karaihe me te rongoa i roto i te pouaka whakamātaoho mo te kore noa atu i te ra. I mua i te whakamahinga, me whakaohokia. Ka taea e te tangata hauora hei mema taraiwa te inu kotahi, e rua karaihe ranei o te wai hou i te ra i mua i te kai.
Ataata: me pehea te hanga wairoro
E mohio ana koe? Mena ka kai te wahine hapu i ana karoti nui, ka taea e ia te paku me te kiri kowhai-kowhai.
Ki te pupuhi
E mohiotia ana ko te inu potae he whai hua ano he karoti. Ko enei kai e rua kei te whakakotahi i nga waahi hou me te mahi pai ki a raatau.
Ko te wai hou ko te kaipupuri horoi kaha, he maha o nga whakapae (hypotension, diabetes, diarrhea, urolithiasis). Hei tīmata i te whakamahi o te wai pīti me whakawhiti atu koe ki te tākuta.
He pai ake te inu i te waipiro i roto i nga whakaranu me etahi atu wai. Ki te kāreti me hono ki te ōwehenga o te 1 ki te 3. Koinei te tohutao:
- 3 kāreti;
- 1 hua tipu;
- 50 ml o te wai kohua.
I muri i te whakatau i te inu pungarehu, ka rite te karoti kia rite ki te tohutoro o runga. Na ka hiahiatia kia whakauruhia ki roto i te waahanga kua tohua, kua diluhia ki te wai - a kua rite te pai mo te whakamahi.Kei te rongoa te wairoti-pīti i roto i te pouaka whakamātao kia kaua e neke atu i te rua nga ra. Me whakainu koe ki te wai kohua me te 1-1.5 kapu i te ra.
Akohia nga painga me te whakamahi i te beets, te paukena, te aporo.
Ki te paukena
He hua tino pai me te hua pai te huaka-karoti hou. Ki te whakarite, ehara i te mea uaua. Me whai:
- 3 kāreti;
- 200 go paura paura.
Ko te waipiro ka tukuna ki te karoti i te tauwehenga o tetahi ki tetahi ka taea te haurangi i roto i tetahi karaihe i te ata i runga i te puku puku, ki te mea kaore he whakapae. 
Ki te aporo
Ka taea te karanga tika nga tiroti me nga aporo ko nga hua tino pai me nga hua rongonui i roto i te kaihini kai.
E mohio ana koe? Ahakoa te wai aporo, ki te whakamahia i nga wa katoa, ka pakaru i te kaamati niho, i roto i te whakaranu me te karoti kaore e kino te kino. Hei whakaiti ake i tenei raru, ka taea e koe te inu i tenei ranunga ma te kakau witi.
Na reira, me whakamahia mo te whakarite i nga cocktails huaora. Whakaritea te haroti-aporo he aha te waahanga e whai ake nei:
- 2 nga aporo kaupapa;
- 1 kāroti toharite.
Ka rite ki nga inu katoa kua whakahuatia ake nei, he pai ake te inu aporo-karoti ki te inu i te ata i runga i te puku puku, 1 karaihe ia ia, ki te mea kaore he whakapae. 
Ngā āhuatanga o te hauhake i te wai mo te hotoke
Ko te mea e hua mai ana te hua o te karoti hou, ka nui atu nga hua kaore e taea te whakaputa. Engari, kaore i te wa tonu te wa e whakamahia ai i mua i te whakamahinga. Engari kaore pea te tangata e pai ki te whakatuwhera i tetahi pouaka o te waipiro i hangaia i hangaia i tetahi wa o te tau. Na, i raro nei ka hoatu e matou te tunu hei hanga i te elixir pai.
Me tango:
- 1 kg o kāreti;
- 100 go te huka;
- 900 ml o te wai;
- te wai rēmana waikawa ranei - ki te reka.
Whakawerahia te ranunga, kaua te tunu, ka werohia i roto i te taitapa me te tatari. Ringihia te wai oti i roto i nga oko oneone, ka hipoki ki te taapiri, ka tohua i roto i te wai kohua mo te 15 meneti. Na ka huri ake. 
He mea tika ki te penapena i te hua i oti i te wahi pouri, i nga waahi paari, kaore i neke atu i te 1 tau. Ka taea e koe te inu wai inu 1 ranei 2 karaihe i te ra i mua i te kai i etahi wa i te ra.
He mea nui! Ki te whakamahi koe i te 2-3 ml o beta-carotene i ia ra, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te mate pukupuku e 40%. Ko te karoti toharite kei roto i te rahi o taua mea.
He kanohi kanohi kanohi
I te aroaro o te papatipu o nga kai whai hua i roto i te kāreti, ka taea te whakakore i nga hua mai i te whare, engari hei whakapai ake i te ahua. Ko nga kopahu mai i te wai kua oti te whakarite, me nga huawhenua pakiaka, he painga pai ki te kiri o te mata. Kei te whakaatuhia enei maimoatanga ki te pallor me te hakihaki. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka whakahuahia e ratou te kiri maama me te kiri ohorere me te maeneene i nga maunu.
Ko te tikanga, ko nga painga o nga kopare karoti kei roto i te waahanga kaore he urupare mate ki te karoti, me nga patunga tuwhera i te kiri o te mata.
Mo nga wahine e whai kiko ana me te kiri maroke, ka taunakihia e matou te tohutao e whai ake nei:
- 2 tbsp. l kāreti raw;
- 1 tsp he kirīmi kawa, he kirīmi rānei.
Te horoi me te horoi i tetahi kāreti iti, ka tohaina, me te kore e pakaru te wai. E rua nga punetēpu o te pakiaka kua tohaina ki tetahi tīpune o te kirīmi kawa, te kirīmi matotoru ranei. Whakamahia te wai i te mata me te pupuri mo te 15-20 meneti, ka horoi i te wai. Kaore e taea te penapena tenei rorohiko - me mahi tonu i mua i te whakamahinga.Mena he hiahia ki te whakarite i te hua mo te wa roa, ka taea e koe te hanga i te tio mai i te wairoti. Ki te mahi i tenei, ringihia te wai hou ki roto ki nga ruma hei peke i te hukarere me te tuku i roto i te pouakarani. Mena ka horoia e koe to kanohi ki nga poraka tioka i nga ata katoa, ka pumau tonu te maimoatanga me te horoi o te kiri. I muri i te tukanga, kia tino horoia ki te wai.
Сок от насморка
Лучшее народное средство от насморка - свежевыжатый морковный сок. Для этого нужно приготовить его следующим способом:
- Тщательно вымыть и поскоблить 1 небольшую морковь.
- Натереть ее на мелкой терке.
- Выжать сок через марлю, сложенную в несколько слоев.
- Процедить через сито.
- Смешать с кипяченой водой в соотношении один к одному.
Mai i te makariri, te whakamahi i te geranium, te propolis tincture, te Kalanchoe te huruhuru, te horseradish, te chamomile, te aloe, te aniana Indiana, te riki, te karika, te poaka pango, te pounamu Icelandic, te tarina paina, te winika cider vinegar, te kowaihi, te remu, te otaota.
Mo te whakamaanga kotahi ka hiahia koe ki te elixir rongoa - he ranunga o 0.5 tsp. wai me te 0.5 tsp. wai. Mo te whakarite o te karoti e hiahia ana koe i te wai hou, kaore e taea e koe te rongoa i roto i te pouaka whakamātao.
Te whakamahinga o te peroti kāreti:
- Whakamahia te ihu ki te otinga saline mahana (tango 0.5 teaspoonful o te houra me te nui o te tote i roto i te karaihe wai.
- Whakamahia te rongoa whakamutunga i roto i te ihu me te 3 pata i roto i ia tau.
- Nga wawaenga i waenga i te tango i te rongoā - 3 haora.
- Mena ka mahi koe i tenei tikanga mo te tamaiti, ka tohaina te kukume e hiahiatia ana mo te tarukino karu (1: 2).
He mea nui! Ka taea e koe te whakakakahu i te wairoti i roto i nga waahanga ira me te huri i aua wa. Heoi, i te moe ka hiahia koe ki te tuku i te okioki mucous i tenei tukanga.
Ka taea e te kawheti te whakamau ki te 1 wiki. Mena kaore he whakaoranga, he pai ake te whakapiri atu ki tetahi tohungatanga ENT.
I te mutunga, ka taea te whakanui i te wai o te karoti ka tino pai ake te whakapai ake i to hauora, ki te whakamahi koe i te reira i te whakaiti, me te whakaaro ki nga painga me nga paanga. Engari i te tuatahi, he pai ake kia whiwhi tohutohu mai i to taakuta mo tenei take.
Ko nga korero mo nga taonga o te karoti wai
Me iti te hinu. Hei whakatairanga i te peta potae i roto i te wai kāroti, tāpirihia he hinu iti ki reira. He pai ke ki te hinu oriwa, kaore ano i te kirimiri, he mea taimaha rawa te kirikiri ki te karoti, he kirimuri te taimaha mo te maimoatanga.Te ra
//www.woman.ru/health/diets/thread/3981945/1/#m23707651
I te ara, tofa mo te mate. Ko tetahi wahi pai (kohua wairua) o te karoti i te ata i runga i te kopu puku ka horoi i te hiakai i roto i te ahua whakawehi. Ua rave au i te reira. I te ata kaore i pai te inu o te waina i te nui atu i te hawhe Rita Mork. wai ka rere i te ra katoa me te marama. Kua maroke - he whiti!Moth
//www.woman.ru/health/diets/thread/3981945/1/#m50585533
Kua rua tekau ma rua oku tau o vitiligo kua puta mai i roto i nga tau 12. I te tau e rua, ka neke ake nga waahi ka toru nga wa, me nga mea hou ka puta mai, ka whakamatauhia e au - ko te waipiro o te waipiro, te matomato matomato, te pupuhi, kaore he hua. I rongo ahau e pā ana ki te kawheti i tetahi wahi, i inu ahau 150-200 karamu i nga ata mo te marama. Ko te wai kāreti hou, ko te whakawhanaketanga o te vitiligo kua heke iho, kua ngaro rawa nga wahi iti. I te toru tau ki muri, ka tukuna ano te tukanga, ka puta mai nga putea hou, ka tupu nga tawhito.Kaore ahau i te mohio ki te awhina i te karoti i ahau, i tetahi atu mea ranei
Kua rongo tetahi i te maimoatanga o te karoti?
Whakarongo
//provitiligo.com/forum/topic/637-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5- % D1% 80% D0% B5% D1% 86% D0% B5% D0% BF% D1% 82% D1% 8B-% D0% BF% D0% BE% D0% BC% D0% BE% D0% B3% D0% BB% D0% B8 /? Kei = kiteaWhakaahua & korero = 11899
He tino whai hua te wai karoti, me tapiri he kirimiri ranei he hinu huawhenua iti ki a ia hei pai ake te tango. Ka tāpiri ahau i te kirīmi. Engari ma te whakamahi maha, ka taea e koe te whakatipu i te ate. Ko taku hoa (ahakoa kaore ia he vita) i inu i te karoti me te hinu pīti mo te wa roa, na te mea i tae mai ia ki te hōhipera, i horoia tona kopu. Ko ona ringa me ona waewae he piripiri, me te mea ko te hypervitaminosis ranei tetahi mea penei. I muri i tera, i tukinotia e ia te ate ...Valeria
//provitiligo.com/forum/topic/637-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5- % D1% 80% D0% B5% D1% 86% D0% B5% D0% BF% D1% 82% D1% 8B-% D0% BF% D0% BE% D0% BC% D0% BE% D0% B3% D0% BB% D0% B8 /? Ka = Kimihia & korero = 12093
