He iti te hunga e whakakahore i nga hua o te wai aporo. E whakaponohia ana ki te kai i te aporo i te ra, ka wareware koe ki nga mate me nga haerenga ki nga taote mo te wa roa. He aha taku korero mo te wai aporo - he raupapa o nga matū whai hua mai i tenei hua. Kei te wātea nga pi i roto i to rohe mo te katoa o te tau, he utu iti me te kounga e manakohia ana, no te mea ka taea e te katoa te reka ki te inu reka. Me pēhea te whakarite me te whakamahi i te inu mai i nga aporo, me korero i roto i tenei tuhinga.
He aha kei roto
Ko te wai Apple ko te "cocktail" o te huaora, nga kohuke, ngota waikawa me nga enzymes. Ko te wai i roto i te hanganga o nga huawhenua me nga hua he hanganga motuhake, kei te whakaarohia he "ora". He iti-kalori te inu, he 100 karamu kei raro iho i te 50 calories. Heoi, ko te uara kaha me te tauwehenga o nga matūkai ka whakawhirinaki ki te momo o te aporo: te reka o te hua, te teitei o te ihirangi caloric me te ihirangi o te waikawa me te huka.
Ko te ōwehenga o te BZHU me te wai e whai ake nei:
- ngā pūmua - 0.5 g;
- ngako 0.1 g;
- carbohydrate -10 g;
- wai - 88 g
Ko nga kai iti-calorie ko: te tōmato, te hua, te kumine, te broccoli, te kapiti, te zucchini, te pineapi, te herewi
Kaore e taea te karanga i te inu tino taonga i roto i nga huaora, engari he nui te maha o nga miihini me te tonotono o te aporo:
| Huaora me te kohuke | |
| Huaora | Tuhinga |
| Huaora C | 2 mg |
| Huaora PP | 0.2 mg |
| Niacin | 0.1 mg |
| Huaora E | 0.1 mg |
| Huaora B5 | 0.05 mg |
| Huaora B6 | 0.04 mg |
| Huaora B1 | 0.01 mg |
| Huaora B2 | 0.01 mg |
| Ngā Macronutrients | Tuhinga |
| Te pāhare pāporo (K) | 120 mg |
| Koroka (Ca) | 7 mg |
| Maoro (Ph) | 7 mg |
| Sodium (Na) | 6 mg |
| Te konupora (Mg) | 4 mg |
| Ngā āhuatanga tautuhi | Tuhinga |
| Iron | 1.4 mg |
| Zinc | 0.04 mg |
| Manganese | 0.02 mg |
| Aluminium | 110 mcg |
| Rubidium | 63 mcg |
| Te hinu | 59 mcg |
| Ētahi atu huānga | Tuhinga |
| Te huka | 10 g |
| Maama | 0.2 g |
| Ngā waikawa waikawa | 0.5 g |
| Te waipiro Ethyl | 0.2 g |
| Ash | 0.3 g |
| Cellulose | 0.2 g |
I te iti rawa, ko te wai kei te iodine, te molybdenum, te chromium, te waikawa foliki (huaora B9), me te pectins, nga hinu me nga tannins nui.
E mohio ana koe? Ko te tikanga o te kawe mai i te pine ki te whare, me te whakapaipai mo Kirihimete i Uropi, i puta noa i te rautau 16, a, ko nga tipu tuatahi ko nga aporo o te tae, te ahua, me te rahi! Engari i te tau o te kaha o te tipu o te aporo, i whakakikoruatia nga whakapaipai reka ki nga karaihe hangaia i te ahua o te poipoi. E whakaponohia ana i te XIX tau, ka timata te hitori o nga whakapaipai rakau Kirihimete.
Hua o te wai Apple
Me te whakamahi i te wai aporo, ka taea e koe te aukati i nga mate maha, te whakapai ake i to tinana me te whakapai ake i to hauora. Ko tenei inu he painga ki te tinana:
- Immunomulatory. Ko te waikawa waikawa i roto i te hanganga o te nectar e awhina i te tinana ki te whawhai i nga mate me te whakapakari i te rauropi mate.
- Tuhinga o mua. Ko nga Enzyme me nga pectins te whakapai ake i te mahi o nga ohanga paraihe, te whakaongaonga i te hiri o te bale, me te whakakore i te papiri.
- Te pehi o te hiahia ka tika ki nga waikawa.
- Te mahi diuretic.
- Te whakapai ake i te hanganga toto.
- Te takahi i te whakanui ake i te cholesterol, te whakarite i nga mahi o te pūnaha mate pukupuku.
- Te heke iho o te koroheketanga.
- Ko te painga o te whakaoti, te horoi i te tinana o te toxins.
- Ka tiakina ki nga rautaki koreutu.
- Tuhinga o mua.
- Te whakahoutanga o te tinana i te taumata pūtau.
Ko te kiri o te Tibet, te ma ma, he parai maroke, he parakihi o te whare, lagenaria, amaranth, horseradish, nectarines, ka tauturu nga paramu ki te tango i te toxins me te toxins mai i te tinana.
Ko te whakamahi o te hua ka taea e koe te pupuri i te mahi hinengaro i te taumata tiketike. Ko te inu o te inu i te pünaha pupuhi, te whakanui i te kaha, te whakatairanga i te mahi roro, te mahara nui, te aro, he mea tino nui hoki mo te hunga pakeke me te hunga e uru ana ki te mahi hinengaro.
Ko te inu waipiro ko te Enzyme Rich - nga kaitautoko o nga tauhohe matū katoa i roto i te tinana, no reira he pai te painga o te tukurua o te kai me te whakakore i nga hua tukatuka.
Ka taea
He mea nui kia mohio mehemea he painga tenei inu mo nga whaea me nga tamariki kei te heke mai, no te mea he rereke te mahi o te tinana i nga waahanga o te ao i te waa.
I roto i te hapūtanga me te taaka
Ahakoa e tatari ana mo te pëpi, kaore e taea te waipihi anake, engari me tango ano hoki - ko tenei whakaaro e tohaina ana e nga kaitokerau. Ko te inu ka whakapai ake i te tipu, ka whakakiia te tinana o te whaea me te potae me nga hua whai hua whai hua, ka awhina i te mahi a te maha o nga pünaha me nga waahanga o te wahine e kaha ake ana i te raru i tenei wa. Mena kaore i te wahine he whaimana ki te kai i te hua, ka taea e koe te inu wai mai i te 4 aporo (e 500 ml) - koinei te tikanga mo te pakeke, tae atu ki te whaea e tumanako ana.
He mea nui! Hei karo i te taumaha nui ki te pünaha whakamamora, me diluhia te wai ki te wai 1: 1.
I te wa e hapu ana, me tohu koe ki nga momo matomato o nga aporo, kei roto i te ihirangi huka iti, me te nui o te huaora me te kohuke. He mea pai hoki te inu i nga mea hou, ara, kaua e neke ake i te 10-15 meneti i te wa o te whakarite, no te mea i muri i te wa i whakaritea ka nui rawa atu te nui o nga mea whai hua. Kaore e taea e te wahine mate te kai taonga taonga kua oti te kohi!
Mo nga wahine atawhai, ka taea hoki e ratou te whakamahi i te wai aporo, engari mai i nga momo matomato o nga aporo. Ka taea e nga momo whero o te aporo te mate mate ki te tamaiti. Kia inu te wai me te tupato, me aro ki te urupare a te tamaiti: Mena ka puta mai he raruraru ka mamae te tamaiti i te koroheke, me kai koe i te inu mo etahi wa.
Pānuihia hoki, me pehea i te wa o te hapu ki te whakamahi i te honi, te tipi, te kiri pipi, te pihi Peking, te parakipere, te tiihi, te rētihi, te kuihi, nga ra
Ngā pēpi me ngā tamariki
He hua tipu hou - Koinei te puna pai o nga matū nui mo te tipu kaha tipu, engari ka tutuki nga waahi ki tenei inu kia tupato. Ki te kai te pëpi i te waiu o te whaea, he mea tika kia werohia te inu ki te kai i mua atu i te ono marama, mehemea ka uruhia te kongakonga, ka taea te hoatu i nga waahi tuatahi o te wai mai i te 4 marama o te ora.
I te ara, ko te inu o te aporo i te mea hou ko te wai tuatahi ki te mohio ki a tamaiti, he iti rawa te mate o te mate kirika. Mo te wa tuatahi ki te tuku i te tamaiti ki te inu i te waahanga o te 0.5-1 tsp. He pai ki te whiriwhiri i te wehenga i waenga i nga whangai i te ata. I muri i te "taangata" ka whai i te urupare me te oranga o te tamaiti. Mena kaore he whakaaturanga kino e kitea, ka nui ake te nui o te hua ka whakaekea ki te tamaiti i roto i nga ra e rua. He mea nui kia mahara i te mea kaore i te tau 1, kaore te tamaiti e tuku mai i te waipiro wai, kaua e whakauruhia te hua ki etahi atu wai. I mua i te whakamahinga, me hono me te wai i nga waahanga rite.
Mo nga tamariki mai i te tau me te tau ake, he hua pai me te hua o te wai, engari i konei he maha nga ture nui mo te inu:
- I mua i te inu i te wai, ui atu ki to tamaiti mo te ahua o te hauora me te kore o nga whakapae ki te whakamahinga hou.
- Homai te waipiro o te tamaiti i mua i te kai (mo te 30 meneti), no te mea ka hohoro te keri me te haere atu ki nga hiahia. Kaore, ka noho tonu te hua ki roto i te kopu, ka timata te tukanga rerenga.
- Whakamutua te hua ki te wai.
- Mai i te 3 tau te inu o te waipiro ka taea te whakauru atu ki etahi atu hua reka, greens.
- I te tau 3-10 tau, ko te tau o te hua ko te 80-100 ml, me tango i roto i nga waa e rua.
E mohio ana koe? Ko te momo o te momo aporo he tino mīharo - kua kaihia e te kaihanga o te rangi nga neke atu i te 7 mano nga momo, engari kotahi anake te 100 o enei e whakamahia ana mo te tipu me te hoko i roto i nga pukapuka nui.
Me pehea te mahi i te kainga: he tunu
Kia rite ki ta matou i korero ai i mua, kia haurangi tonu nga aporo hou i muri i te whakarite. Engari e hiahia ana ahau kia pai ki te inu i tetahi wa! Ko tetahi o nga mea ko te kotinga mo te hotoke i roto i nga tahataha. Whakaaroa me pehea e tika ai te mahi i te pupuri i te painga o te inu.
E hiahiatia ana nga Kai
Ko te mea matua hei aporo. I runga i te momo, te rahi o nga aporo, me te momo o te juicer mai i te 1 kg o hua, ka taea te peke mai i te 300 ki te 500 ml o te wai. Ka taea e nga Juicers te whakanui i te whakanui me te poari. Ko te putanga whakamutunga o te taputapu he pai rawa, no te mea ka taea ki te whiwhi i te nui o te hua, na, na te mahi motuhake o te taputapu, kei te pupuri i te nuinga o nga matū whai hua.
Akohia he aha te whai hua, me pehea ki te tunu i te paukena, te pīti, te karepe, te pupuhi moana, te viburnum, te birch, te maple, te wai tōmato.
He aha e hiahia ana koe:
- aporo;
- te rēmana me te waikawa citric;
- pana mo te whakawera i te wai;
- pareparenga;
- hipoki.
Te tohutao maahi-taahiraa ki te whakaahua
He tohutohu taahiraa-ma -ahi mo te hanga reka o te aporo:
- Tohua, horoia, horoia nga aporo i te ngakau.
- Homai nga aporo i roto i te juicer, kohia te wai.
- I roto i te tukanga o te patipatu i te waipiro wai kua hangaia. Ki te tango i te pungarehu, me tu te wai mo etahi wa - ka kohikohi te pounamu ki runga ake i te wai.
- Ko te pouaka me te hua ka pau i runga i te wera iti kia puta mai ai nga mirumiru iti (kua tae te wai ki te mahana o te 95 ° C).
- I tenei wa, ka tukuna e matou nga oko me nga taapai.
- Me whakakorea te wai me te ringihia ki roto i nga ipu kua oti te whakarite, kua hipokina ki te taapiri.
He mea nui! Kaore e taea te kawe i te inu ki te whewhe, kia mau tonu ai te nui o nga matū whai hua.
Ko te kohu e kohikohi ana i te tihi o te ipu ko te aporo. Ka taea e Jam te whakarite mai i taua mea, kaore ano i wehea i te wai, i roto i tenei keehi kei roto i nga oko nga pungarehu, he mea tino tika. Mo te hanga wai, he pai ake te whakamahi i nga momo reka o te aporo, me te nui o te huka taiao, ki te karo i te whakauru i te reka o te kai reka. Ka taea te whakamahi i te rimona me te hiahia - ka whakainumia te wai ki te waipiro, ka timata ki te panuku i te hau me te pouri. Engari ki te kore koe e raruraru i te atarangi pouri o te inu, ka tohua te rēmana.
Ataata: nga huarahi ki te hanga wai aporo i te kainga
Me pēhea te tika me te inu me te kore rohe
Ahakoa ko te inu he taiao me te hauora ka taea, kaore e taea e koe te inu i roto i te rahi. A, no te whakamahi i te inu, me whai koe i te maha o nga ture kia whiwhi ai koe i te painga o te utu:
- he mea tika ki te inu i te wai i roto i te kakau witi hei karo i nga paanga o te waikawa ki te koikoi niho;
- Me inu tonu te hua i mua i te kai me te kore rawa i muri iho;
- Me whakahekehia te wai kaha ki te wai i roto i te ōwehenga o te 2: 1 me te 1: 1;
- Ko te horopeta o te raumati toharite ko te 2 karaihe reo o te hua i nga waa rereke o te ra;
- Kei te pai te wai aporo ki te greens;
- kaua e kai i runga i te puku kore, ka taea e te mamae te kopu;
- i muri i te inu i te mangai, horoia ki te wai.
Me pehea, me hea hoki hei rokiroki
Kaore te wai i tino rite i te rite ki te rokiroki mo te wa roa, kaore e hiahiatia ana ki te whakarite i mua. (hei tauira, mo te ra katoa), no te mea e whakamamae ana i te hau ka ngaro te nuinga o nga mea me nga taonga whai hua. Engari, me te tikanga whakarite e whakaaturia ana i runga, ka taea te rongoa i te wai mo te 1-2 tau tae noa ki te tema o te rino. Ko te mea nui - kaua e waiho te marama me te ra i runga i nga tahataha, me te whakakore i te waahanga mai i te porihi.
E mohio ana koe? Ko Apple te tipu matamua, i whangai i tetahi atu 6.5 mano tau BC. er I taua wa, ko te tiketike o te rakau e tae atu ki te 15 m, engari he whakawhetai ki te mahi a nga kaihanga ka whakatohia te tipu hei "ngawari" mo nga tangata e 3-4 mita te teitei.
Te whakamahinga o te wai mo nga kaupapa whakapaipai
Ko te wai Apple ko te hua tino pai. no te mea, i runga i te huinga o nga kai, ka taea ki te whakarite i nga hua mo tetahi momo kiri, hei whakaoti i nga raruraru maha me te taha. Kei te hua te whai ake o te kiri:
- tuhia;
- rejuvenates;
- whakahou (ina koa i nga marama o te raumati wera);
- te horoi me te whakakore i nga waikawa;
- ka pupuhi i nga pores i roto i te kiri hinu;
- ka whakakoi i nga waahi me nga taura.
I te tiaki i te kiri maroke ka hiahia koe: te loquat, te yarrow, te pounamu o te ahiahi, te purerane, te whero o te maunga pungarehu, te parauri, te aramona, te riki Indiana, te tiimata o te tipu.
| Pepa kiri | Kai | Te whakarite me te whakamahi |
| Te wera |
| Whakamahia kia horoia te kiri mo te 20 meneti, ka horoi i te wai rereke: kia mahana tuatahi, ka raumati. |
| He nui |
| Patupatua te pūmua tae noa ki te wairangi, te tohua o te wai me te hika, me te whakauru i nga huaora hei hokinga whakamutunga. Whakaorangia mo te 20 meneti. |
| Ko te hakihaki kua pahure, kua paheke te kiri |
| Kohia te tihi, ka tohaina te toenga o nga kai me nga whakawhitinga tahua e whakamahia ana ki te mata. Horoi i muri i te 15 meneti. |
Te kai kai
Ko te aporo ko te hua o te ao e taea ana ki te whakarato i te tinana me nga mea katoa e tika ana kia nui atu i te kotahi kai te hanga i runga i tona kaupapa. Na, he puna kai motuhake, kei runga i nga aporo. Ka tatauhia mo te wiki kotahi, engari i muri i te wa i whakaritea ka taea e koe te whakatutuki i nga hua tino pai. Kua whakaritea he kōwhiringa kai pai ake mo te 3-4 ra. I mua i to noho i runga i te kai rite, me noho koe i etahi ra whakamatautau i runga i nga aporo. Mena ka tukuna e te tinana nga tikanga penei, kaore he whaimana ki te kai i nga aporo, ka taea e koe te haumaru i to haerenga ki te ahua ataahua.
Ka ngaro nga pauna nei: te waipiro, te pipi, te pini, te tihi, te cardamom, te hua goji, te pakuhi, te cilantro, te pavage.
I te ra e hiahia ana koe ki te kai ki te 10 porowhita reo-rahi i roto i te puka hou me te tunu mo nga kai e toru. Ka taea e koe te whakauru i nga kai ki te huamata:
- 1 hua manu;
- greens;
- wai rēmana;
- he iti o nga nati;
- huawhenua pakiaka kohuatia: kāreti, beets;
- tīhi;
- kohua raihi;
- 1 tsp. te honi
He mea nui! He mea pai ki te mahara ko taua momo mono-kai he tino uaua mo te taiao, no reira, he mea tino pai ki te tiro i nga ra mo nga ra e 4, mai i te mea ka taea e te kaari te huri i te mahi o te tiaki whaiaro me te whakaemi i nga matū.
Nga kirimana me te kino kino
Ko te wai Apple ko te waipiro nui me te maha o nga matū o te koiora, te waikawa. I roto i etahi mate ka tino tukinotia kia whakamahia, ara ko:
- gastritis, mate;
- te waikawa tiketike;
- te mate huka (me inu pai koe i te inu mai i nga hua karekau i muri i te whakaaetanga a te taote);
- Tuhinga o mua;
- pancreatitis.
Mo te maimoatanga o te mate huka, ka tūtohutia kia whakamahia enei tipu hei: Yucca, Crimean lemongrass, aspen, me te zucchini, me te boletus
Mena ka tangohia e koe te inu aporo me te nui ake o te utu o ia ra, ka taea e koe te pouri i roto i te mangai, te hau me te pupuhi, te kaha kaha o te matekai, te ngawari o nga whekau parai, te pouri me te mamae i roto i te kopu. Na reira, ko te "whakaiti" he rite tonu ki te kupu "painga".
Mai i te ngahuru ki te puna, ka kitea nga aporo o nga momo rerekē me nga mea reka i runga i nga papaa o o maatau taonga, kia pai ai koe ki a koe me to whanau me te inu pai, hauora, hou i te ra.
