Tuhinga o mua - he momo tino o to tatou whenua, e whakapiki ana i ta tatou kai i nga wa raumati katoa. Ko te momo o ona momo, tae me nga mea reka ka uru ki te taumata tiketike o te kohinga, ahakoa te ahua o te taonga. He maha nga iwi e mohio ana he hua tino pai mo te tinana o te tangata, engari he torutoru noa te mohio he painga te tino wahine ki a ia.
Ngā kai me ngā āhuatanga o te hua
He momo momo rereke te whakawhitinga me nga ahuatanga o te paramu, engari i roto i te nuinga, ka taea te whakaahua te hua penei:
- te puka: oval, iti rawa - a tawhio noa, me te tautuhi roa o te roa;
- tae: he puru-pango, he papura papura, he whero rino, he matomato matomato, he kowhatu ataahua;
- kiri: te paku, te maeneene, me te peita o te peke;
- te pihi: reka, reka-reka ranei, reka, pupuhi me te tere;
- wheua: he parai, he tohu, he paohe me te pire, he wehea ranei i wehea.
He mea pai ki a koe ki te korero atu mo nga painga me nga kino o nga paramu, me te ahuatanga rereke me te tipu o nga momo momo paramu, penei: te whare, te Hungarian, te Hainamana, te pakihi, te piripiri, me te potae o te purapura sharafuga.
Ko te whakamahinga o te hua ka taea ki nga momo hou me nga momo tukatuka, kaore i te whakahekehia te reka me te painga.
Te Whakauru Hua
Ko te taonga matū taonga me te uara kai nui o nga paramu ka taea ki te whakarato i nga hiahia katoa o te tinana o te tangata. Kei roto i te hua nga huaora me nga kohuke, kei te whakaatuhia te uara tipu e te pai o te hauroro / ngako / nga warowaihā, a, ka iti ake te kawhera i nga waahanga katoa i runga i te kohi o te reta. 
Huaora
Ko te hanganga matū o 100 karamu o te paramu kei roto he huaora:
- A, ranei retinol - 0,017 mg;
- B1, ranei te miamine - 0.06 mg;
- B2, riboflavin - 0.04 mg ranei;
- B5, te waikawa pantothenic - 0.15 mg;
- B6, pyridoxine ranei - 0.08 mg;
- B9, he waikawa pepa - 0.0015 mg;
- C, ranei waikawa ascorbic - 10 mg;
- E, ranei tocopherol - 0.6 mg;
- PP, ranei niacin - 0.7 mg.
E mohio ana koe? E whakaponohia ana ka tae mai te paramu ki Uropi i Hiria - i mauria mai e te rangatira a Roma o mua a Gnei Pompey te Nui i muri i te pakanga o te ope i te rau tau 1 BC. I taua wa, kua taea ano e nga Hiriani te hanga karauna me te tuku atu ki era atu karauna.
Koinei te rarangi o nga huaora tino nui hei whakarite i te mahi a te tinana tangata.
Ngā kohuke
Ko te kohinga kohuke o nga hua e whakaatuhia ana e nga miihini me te miihini. Ko te 100 karamu o te pulp kai pai kei roto ko nga huānga:
- iron (Fe) - 0.5 mg;
- iodine (I) - 0.004 mg;
- cobalt (Co) - 0.001 mg;
- manganese (Mn) - 0.11 mg;
- parahi (Cu) - 0.09 mg;
- molybdenum (Mo) - 0.008 mg;
- Nickel (Ni) - 0.015 mg;
- te waipiro (F) - 0.002 mg;
- chromium (Cr) - 0.004 mg;
- Zinc (Zn) - 0.1 mg.
Ahakoa nga reiti iti, ko tenei moni e pai ana i te hiahia a te tinana mo ia ra mo nga waahanga.E mohio ana koe? Ko te Kuini Ingarangi Kuini Elizabeth II ka timata i nga parakuihi me te whakamahi i nga hua e 2 o te paramu.
Ko nga Macroelements i roto i te 100 karamu o te waa kai:
- pāhare pāporo (K) - 214 mg;
- konupūmā (Ca) - 20 mg;
- silicon (Si) - 4 mg;
- konupora (Mg) - 9 mg;
- konutai (Na) - 18 mg;
- te whanariki (S) - 6 mg;
- huakuhu (Ph) - 20 mg;
- hauwai (Cl) - 1 mg.
Ko te whakamahinga o tenei hua i te nuinga o nga ra e kore e taea te hanganga o te kore o nga kohuke me te whakaiti i te mate o te avitaminosis.
Ratonga BZHU
No te mea ko te mahi noa o te tinana e hiahia ana i nga waahanga nui hei purapura, nga ngako me nga warowaihā. Ko to raua hononga pai he mea nui o te kai hauora. Kei roto i te pauna i te tauwehenga o nga matūkai:
- purapura - 0.8 g;
- ngako 0.3 g;
- carbohydrates - 9.6 g
Ko tetahi mahi nui mo te tinana wahine i roto i te hanganga o taua hua ano he paramu:- te muka kai - 1.5 g;
- wai - 86.3 g
Ko te paramu i roto i tenei rawehenga o nga matūkai ko te hua mahuinga i nga wa o te whakamahere.
E mohio ana koe? Ko te ingoa rongonui o Renklod ko Claude, tamahine a Louis XII, Kingi o Parani.
Calorie Hua ia 100 g
Ko te tinana o te wahine ka kaha ki te whiwhi taimaha taimaha, ina koa i muri iho o te tau 30, ka whai hua ki taua kaha (calories). He iti rawa te hiri i roto i te Plum i roto i te 49 kcal mo te 100 karamu o te waa kai, kaore e taea te "whakawehi" i nga ahua wahine.
He aha nga painga mo nga wahine?
Ahakoa nga painga nui mo te katoa o te iwi, ahakoa he maha nga tau, he hua tino pai tenei hua mo nga wahine. Ko te painga o te tinana e whakaatuhia ana e enei momo:
- ka whakanui ake i te kaha o nga oko toto, me te whakaiti i te kaha o nga uaua rerekē me te whakaiti i te kaha o nga tohu o nga uaua rerekē;
- ka whakarite i nga tukanga hanganga toto, i te wa ano e whakaiti ana i te ruri o te menstrual flow;
- ka whakaiti i te ahua o nga pungarehu toto, e whai hua ana hoki ki te whakaheke toto;
- te whakarite i te waahanga taiao, te whakatere i tana motika, te whakakore i nga raru ki te wharepaku;
He mea nui! Mo te koroheke, ko te paramu ko te hua anake me te hua tino nui e taea te whakatipu i te kaha.
- he maama te waihanga o te wai, e awhina ana ki te whakakore i te wai me te whakaiti i te pupuhi. Ko tenei taonga hoki e uru ana ki te tango i te tote nui atu i te tinana;
- ka whakaiti i te morea o nga wahanga mate pukupuku me te whanaketanga o nga pukupuku o te ira ira ira me te kopu mammary;
- he taonga antioxidant me te whakanui ake i nga paukete o te pūnaha taiao;
- ka whakaongaonga i te pünaha pupuhi, te whakaiti i te taumata o te wero me te werowera.
I tua atu, he mea anti-inflammatory me antibacterial, e tino pai mo te whakamahi waho he hua o te cosmetology home.Pānuihia te whaihuatanga mo nga wahine: te pounamu, te whero Viburnum, te pi me te pihi Brazil.
Ka taea e au te whakamahi paramu
Ko nga hua o nga paramu he nui, he mea tino nui tenei o te kai i nga wa katoa o te ora, engari i te wa e kawe ana me te whangai i te tamaiti, me tino whakaaro nga wahine ki a ratau kai.
I te wa e hapu ana
I te wa e hapu ana, he puna nui nga huaora vitamins, micro-me macronutrients mo nga wahine hapu, me te whakarato hoki i nga matūkai mo te whakawhanaketanga whakawhānau pai i roto i te kopu.
I te marama tuatahi, ka awhina i te whakaiti i te tohu o nga tohu o te toxemia, a, na te whakatauira i te painga me te whakaongaonga i te motumotu taiao, he mea tino nui rawa atu te waahanga i roto i te toru o nga wa o te hapu. 
A, no te uwha
Kaore e whakaaetia ana te whakamahi i te purapura (te u) kai i te paramu. Ko te mea nui - te kai me te whakatairanga o te hua i roto i te tahua.
He mea nui! Ka taea te whakauru i nga paramu ki te kai o te wahine atawhai i te toru marama i muri i te tuku.
Nga paramu kino
Ko te paramu he momo ahuatanga o to tatou whenua, no reira kaore he kino o te tangata ki te hauora o te tangata. Engari:
- kei roto i te nui o te huka e tika ana kia whakaarohia e nga tangata kua mate te taraiwa (carbhydrate metabolism) (mate huka);
- me te tupato, me te mana whakahaere, me hoatu nga hua ki nga tamariki kei raro iho i te toru tau;
- Ko nga taonga mo te rokiroki mo te wa roa me te ahuareka o nga ahuatanga e tukuna ana ki nga matū, me mahara hoki ki te hoko, me te horoi i te hua.
Te parauri me te mimi
I roto i te kaha ki te ngaro i era peke moni, he pai nga wahine ki te whai i nga kai pai. Ko te paramu hei hua matua o nga kai ka awhina i te whakaiti i te taimaha o te tinana, engari kaore ano hoki te pauna o te huaora me nga kohuke i roto i te tinana.
Ko nga otaota i roto i te waipuke, i muri i nga kai, ka paku te nohopuku tere, me te roa, ka waiho ano hoki nga tipu kai hei paanga taiao e whakatairanga ana i te tango i nga toxins mai i te tinana. 
Ko te kaha o te waipuke ki te whakatutuki i nga ra o te nohopuku, te hanganga me te mono-kai-poto-poto (i runga i te whakamahinga o te hua kotahi):
- mo te ra nohopuku Ka hiahia koe ki te 1 kg o paramu me te 1.5-2 rita o te wai, me pau i te ra kotahi i nga wahi rite. Hei whakatutuki i te whai hua, kaore i te taunakitia te tango i etahi atu hua i aua ra;
- mo te monodiets paramu Ka hiahia hoki koe ki te 1-1.5 kg o nga paramu, 1.5 rita o te wai, me te whakamahi i te tea matomato ngoikore ka whakaaetia puta noa i te ra. Ko te maha o nga kai ka nui tonu me nga wahi rite. Ko te wa whakaaetia o taua kai he 2-3 ra.
He mea nui! Mena ka kitehia nga raukahu paramu me nga ra nohopuku, ko te ture matua ko te whakamahi i te 1 kapu wai i mua atu i muri i ia kai.
Ko nga paramu hei puna o nga matūkai i roto i te kai, ka kaha te whakamahi i te 1 kapu o te wai paramu mo te 30 meneti i mua i te kai. Ko te muka i roto i te reira ka makona i te tinana, ka arahina ki te whakamahinga o te iti iti o te kai kai.
Ko te wa o te piri ki taua kai ka roa, ka whakatau te wahine i te roa o to raatau ake, kaore ano hoki i runga i nga tohutohu a te kairanga kai.
Nga tohutao o nga rongoa tawhito
Ki te whakatutuki i te paramu i roto i nga tohutao o te rongoa rereke kaore pea e taea. Ko te tikanga tenei ma tona ahua matua - he motuhake tenei hua, a, kaore e pai ana ki te hono atu ki etahi atu waahanga.
Ko tana taonga ki te tango i te wai me te tote mai i te tinana ka pai mo nga wahine ki te tuhituhi ki te reo. 1 kapu te wai paramu, ka inu i mua i te moenga, ka awhina i te whakaheke i te kaha. 
Kua whakapumautia he nui atu i nga tane te mamae o nga wahine i te kauti, na reira ka hoatu e matou he tunu mo te rongoa hei awhina i te whawhai ki tenei mate.
He pono, kaore i runga i nga hua te whakato, engari i runga i nga rau o te rakau pune: 1 tbsp. l maroke rau rau maroke 200 g o te wai kohua me te protomit i runga i te pati wai mo te 15-20 meneti, ka whakamatao i te hupa, ka wero me te kawe mai i te rire o te wai ki te taketake. Tangohia whakapaipai E toru nga wa i te ra 30 meneti i mua i te kai.
Nga puawai paramu i roto i te ahua o te whaowhia, ka tino whakatutuki ratou i te mate pukupuku i roto i nga wahine hapu i te timatanga o te wahanga. Whakaritea ki te waihanga i te tunu i te tatauranga o te 1 tsp. puawai i te 200 karamu o te wai.
Ko te Zizifus, te paukena, te kuri, te karepe, te tea pamea, te pounamu, te karaihe, te kowaihi me te kuihi ka taea ano te awhina i te mate kino.
Ka whai hua ano te hua o etahi hua paramu i runga i te kopu kore.
Te wai paramu me te pipi i whakamahia mo te giardiasis. E taunaki ana kia inu ki te 3 karaihe wai i te ra.
Ko te nui o te konupūmā ki roto i nga hua ka tino pai mo nga wahine i roto i te menopause, na reira, ka kai 2-3 nga hua i ia ra, ka awhina i te mate o te osteoporosis.
I nga wa o te ngahuru-raumati, ka taea enei hua hou, a, i te wa makariri, he puna kaore e taea te whakaputa i te konupūmā. Tuhinga. 
E mohio ana koe? I Haina, ko te tohu o te hotoke he paramu, a ko nga puna o te puna e tohu ana i te hauora, te hari, te pikinga, te roa me te waimarie pai.
Ko te whakamahinga o nga paramu i roto i nga tohutao o te rongoa ke atu mo te maimoatanga o nga mate wahine (mate pukupuku) e kore e puta.
Te ataahua me te wahine: nga tohutao mata
He mea nui hoki mo ia wahine, he taitamarikitanga, he maama me te tipu. He maha nga tohutao mo te cosmetology i te kainga i runga i nga hua paramu, ka awhina i te whakatutuki i enei whāinga, me te pupuri i nga hua i tutuki.
Mo te kanohi
Ko nga huaora me nga kohuke i roto i nga hua he tino whai hua, he kaha hoki mo te kiri o te mata, na reira he maha nga whakamahinga hei whakamaarai:
- Hei whakaiti i te kaha o te poroporo me te hoatu i te kirihou kiri te matapihi pai o te hua me te purapura honi, i whakauruhia ki nga rahinga rite, me te tono ki te kiri mo te 15-20 meneti. Ko te rereke i te horoi i muri i te hiku ka whakatika, ka whakapai ake i te hua.
- Hei whakaiti i te haki Me kohuatia e koe nga hua e 2, kohia te pihi ki nga rīwai miraka me te tāpiri i te 1 tīpune ki reira. te riki me te wai karika. Ka whakamahia tenei hipoki ki te kiri maama mo te 15-20 meneti, ka horoia me te wai matao.
- Hei whakakore i nga waa tawhito he pai ki te rorohiko i runga i te purapura hua whenua, kua whakauruhia ki te iti o te miraka me te miraka. Me tika te tautoko i te hika mo te 20 meneti, ka horoi i te wai wera, ka mutu te tukanga me te horoi rereke.
Mo te makawe
Te whakapakari i nga makawe me te whakamarama i te makawe, i hangaia mai i te kohua huawhenua me te honi me te pata i te tauwehenga 6: 3: 1.
Kia whakamahia nga kai whakauru ki nga makawe, ka mahue ki te mahi mo te 40-60 meneti, me hipoki nga makawe ki te putea kirihou me te whakakai me te tauera.
He mea nui! Mo te whai hua nui, ka tūtohutia kia whakakotahi i nga makawe i te iti rawa i te wiki..
Ma tenei taputapu e whakakaha te hanganga o te makawe me te tiaki ia ratou i nga hua kino o te taiao.
Nga Whakatikatika me nga Whakatau
Ko nga momo tino pai o nga paramu he whakaheke - he whakaheinga mo te whakamahi. I te aroaro o enei mate, me iti te whakamahinga o nga hua ki:
- gastritis me te nui o te waikawa o te kopu;
- toronga tawhito;
- urolithiasis;
- mate mate.
He mea nui! Kia kaua e kino ki te tinana i roto i nga mate penei, he mea nui kia korero tahi me to taakuta mo nga painga me nga reiti o te whakamahi paramu.
He pai ake mo nga painga o nga paramu
I tua atu ki nga hua, ko nga waahanga o te rakau paramu he mea whai hua ano: he peka, he rau, he wheua hua.
Nga peka
Ko nga manga o te paramu, me nga hua, he taonga rongoa ano hoki, me te whai hua ki te whakaeke i te anemia, te whakaheke toto, te atherosclerosis, me nga mate pukupuku, me te ngakau nui.
Ko te whakamahinga matua o nga manga - tea, tunua i roto i te pati wai, ka whakauruhia ki roto i te wera. He tino pai me te reka ko taua inu me te tua o te honi.
Pounamu
Ko te nui o nga hinu hinu i roto i te taiao o roto kei te pakari ki te whawhai ki nga parataiao o roto (kutukutu). 
Ko te iti o te kai o te "nucleoli" o nga wheua e kore e kino ki te tinana, ka waihanga hoki i nga tikanga kaore e taea te whakaora i nga parau i roto i te tangata.
He mea nui! Ko te amygdalin taonga i roto i te waahanga o roto o te wheua ka tahuri ki te waikawa hydrocyanic na te mahi o te wai kawa me te arahi ki te waihanga.
Ko te whakarite i runga i te pounamu kohatu te pai ki te whakaeke i nga momo katoa o te mare, tae atu ki te bronchitis roa.
Tuhinga
Ko nga kontocoumarins o roto kei roto i nga rau, te whakahua i nga oko toto, te whakaheke i te toto, te whakaheke. Waihoki, i te whai i te painga anti-inflammatory, ka awhina te rau i te mumura, te whakaiti i te mamae, me te rhumate me te kauti. Ko tenei awangawanga anti-inflammatory hoki e awhina ana ki te whakaora wawe i nga patunga me nga whakaeke.
Ko te whakamahinga matua o nga rau, he mea maroke, he mea hou ranei - i te ahua o te pungarehu me te hinu. 
Ko te ōwehenga i te whakarite o te tangata takitahi me te whakawhirinaki ki te kaupapa o te tono.
E tūtohu ana matou kia kite i te pukapuka: nga raupapa tohutao mo te hotoke, me pehea te whakamaroke i te paramu i te kainga, me pehea te hanga i te paramu paramu me te waina paramu.
He hua nui te paramu ki te tinana o te tangata. Ko te kounga nui o nga matūkai i te pauna tika tetahi ki tetahi he whai hua ki nga tukanga me nga mahi i roto i te tinana. I roto i tona hanganga nga matū e kawe ana i te taitamariki, he hou me te maama, ka kawea mai e te paramu nga painga nui ki te tinana wahine.
