He uaua ki te kimi i tetahi tangata e kore e pai ki te tirani - ko tenei hua reka reka ko te whakaoranga pono i nga ra raumati: ehara i te mea e whangai ana, engari e tino makona ana i te matewai. I runga i nga painga o te koikoi, he rereke nga huarahi hei whakamahi, me nga whakapae whaimana ka taea te korero i roto i te tuhinga.
Kaainga me te uara kai
Ko te ihirangi caloric o te hua ko te nui o te kaha e hiahia ana te tinana ki te whakapau i te tukatuka 100 karamu o te hua. Ko te uara koiora ko te hanganga o nga warowaihā, nga momona me nga pauna i roto i te hua. 
He pai tenei hua mo te kai kai - 100 go te tirani anake anake 27 kcal. Ko te mea ko te nuinga o nga hua he wai. He iti rawa te 100 go te tirani ngā pūmua - anake 0.6 karamu, a te warowaihā - 5.8 karamu, te iti rawa ngako - mo te 0.1 karamu. Ko te wai 93% - ko te 93 karamu i roto i te 100. Ka noho te tipu kai ki te 6-7%.
Kei te tohutohu koe ki a koe ki te korero mo nga ahua o te waipiro me o ratou painga, te whakato me te whakatipu tipu, te ahua o te waipiro kōwhai, te momo momo momo tirani (tae atu ki nga momo "Astrakhansky", "Chill").
Huaora, Tonotono me te micronutrients
He tino taonga te hanganga matū o te tirani. Kei roto ko:
Huaora:
- B1;
- B2;
- B3;
- B6;
- B9;
- C;
- A;
- E;
- PP
Ngā ngohe Tonotono:
- pāhare pāporo;
- konupūmā;
- konupora;
- konutai;
- ūkuikui.
Tuhinga o mua ngā āhuatanga taiao i roto i te hanganga he rino. I tua atu ki enei waahanga, ko te kukuhu, te sucrose, nga waikawa amino faufaa me te kore-nui e noho ana i roto i te tihana.
Pānuihia ano hoki nga momo pounamu hei paukena: nga mea whai hua me te rongoa, te rokiroki i te hotoke, nga paukena maamai, nga keke paukena me nga tohutao honi, te whakamaroke i nga paukena hei whakapaipai; nga momo paukena (nutmeg, nui-fruited, pakeke-pakiaka); te whakato me te tiaki i roto i to kari, o nga mate me nga mate.
He aha te toioti whai hua
Mo te huinga o nga waahanga matatini i roto i te hanganga, he pai te painga o te koroni ki runga i te tinana. Koinei te tipu nui kei roto i enei waahanga, ehara i te mea ka whakatere, ka whakatikatika i te whakawhitinga me te tango i te cholesterol kaute, engari ka whakapakari i te rauropi mate, ma te whakanui i nga mea whai hua.
Mo nga wahine
Ko te taonga matua o te tihana te painga o te horoi: te tango i nga toxins nui, te makuku me nga ngako o te tinana, e whakamahia ana e nga wahine e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Ka taea e te pounamu waipiro te whakakore i te tinana o te tinana, te tango i nga peke i raro i nga kanohi, ka awhina i te pupuhi me te whakapoke i te tinana ki te huaora C. I te wa o te menstrual, ka awhina tenei pika ki te whakatutuki i te ngoikoretanga o te tinana, te mamae me te ngawari i roto i te puku me te kirihou, me te whakaheke i te toto. 
Mo te tangata
Ko nga mea e rite ana ki te citrulline me te lycolin rite te "Viagra" - he tino whakaongaonga to ratou mahi taumaha. Ko te waipiro anake e whakawhānui ana i nga oko toto, te piki ake o te hiahia mo te hiahia tangata, engari he pai rawa te maimoatanga o te mate pukupuku mate pukupuku, na ko nga tangata katoa e hiahia ana ki te pupuri i to ratau whanau hauora, he tino kaha te whakamahinga o enei hua waatea.
Te ako atu mo te zucchini: nga mea whai hua, te whakarite mo te hotoke (whakamaroke, miihana); te tipu o te zucchini kei runga i te pae (te tipu o nga purapura, nga ture o te whakato me te tipu i nga tipu mai i nga purapura, nga aahu me nga mate).
Ngā āhuatanga whakamahi
Ko te tirani, e arohaina ana e te katoa, me te hiahia nui i te wa raumati, kei a ia ano nga tohu e whakamahia ana.
I te wa e hapu ana
Mo nga wahine e tatari ana ki te paku, ka taea e tenei hua te whakaora tonu: e hoatu ana ki te tinana te nui o nga kai me nga huaora e tika ana. Engari, me whakamahi kia tupato: no te mea he kaha te mate o te diuretic, ka taea e ia te pupuhi i te mate pukupuku o te wahine hapu, ka whakapiki ake i te mamae me te whakatere i te tino painga o te tinana. Hei karo i tenei, kai i te pei. kaua e neke atu i te 1-2 poro ia ra. 
Ki te HB
I te wa e whāngai ana te whāngai tamariki, he pai ake, he pai ake ranei te koikoi. whakakore, whakaiti ranei i te iti rawa: Ko te mea ko tenei ka taea e tenei tipu te whakaeke i te urupare matea o te tamaiti, no reira i te wa o te tamarikitanga, kaore nga taakete e taunaki ana kia kai nga whaea i te koikoi i te wa e whanau ana nga pipi.
E mohio ana koe? Ko te nui o te tihana i roto i te Guinness Book of Records i tupu i nga USA - he taimaha o te 120 kg!
Ina ngaro te taumaha
Engari e hiahia ana kia ngaro te taimaha kaore e taea te whakaiti i te whakamahinga o te tipu (mehemea kaore he raruraru me te pukupuku) - ka hohoro tonu te tango i nga momona me nga toxins mai i te tinana, kaore koe e kaha ki te hiakai - he tino pai te tira, ahakoa he iti te wai. He mea pai mo nga ra nohopuku - kaore e taea anake te "peke" i te tinana mai i nga mea e kore e tika ana, engari ano hoki kia whakahouhia, kia puta te ahua o te marama me te hou, ka waiho hei matua mo te ahua pai. 
Ma te mate huka
Mai i te mea ko te purapura o te taiao kei roto i te pounamu karihi, a, kaore i te tino nui te taurangi-a-glycemic (neke atu i te 60) Ka taea te pau i nga tohu rerekē o te mate huka. Ko te take pai mo te hunga mate pukupuku ka waiho ko te ahua o te nui o te wai me te muka i roto i te koikoi - he whakakapi katoa mo te maha o nga hua kua whakatakahia mo te hunga mate pukupuku.
He mea nui! Mo te hunga mate pukupuku, kaore e nui atu i te 400 karamu o te hua o te raihi i te ra-kaore pea ka puta te rerenga o te tinana ki te waro.
A, no te gastritis
Ahakoa te mamae nui o te mucosa makariri, ka taea e te tangata me nga gastritis te pau te raihana - kaore he waikura kino. Heoi, ki te kai koe i nga otaota 2-3 i te ra kotahi, ka taea tonu te whakanui i te waikawa o te kopu. Ki te kore koe e nui ake i tenei tere, ka tere tonu te whakaora mai i tenei tipu i roto i nga hanganga huaora huaora i roto i tona hanganga.
Ko Zucchini tetahi o nga momo o te zucchini, i whakamahia i te tunu kai. Te ako atu mo nga painga me nga momo o tenei tipu.
Tuhinga
Ko te mate ko te momo o te mate e puta mai ana i reira, i reira ka takahia te rereke o te waikawa uric. Ka taea te whakamahi i te tirani mo te pata, no te mea he iti ana te kawhera me te nui o te wai o te waihanga. 
Ko te ihirangi tiketike o te huaora, ko te kukume o nga huinga hua me te hua anti-inflammatory me te diuretic o tenei hua ka painga pai, me te whakahaere i te akoranga o te mate. Engari, he ahuatanga: me pau te kai i te kai atu i etahi atu hua kai, i waenga i nga kai nui - mehemea kaore pea ka pangia i te kopu.
Kaore he reka o te tihana reka me te hinu kakara, he uaua ki te whakaaro i te raumati. Rapua he pehea te whaihua o te merengi, he aha nga whakaritenga ka taea e koe te whakaputa mai, me pehea te whakamaroke i te merengi, me nga momo pai rawa atu o nga mengi Iukereiniana, te whakato me te tiaki, nga mate me nga aahuinga, nga raruraru tipu.
Mai i tehea tau e taea ai e nga tamariki
Ko te Grudnichkov me nga tamariki kei raro iho i te 3 tau kaore i te tūtohutia kia hamani i tenei pi - Ka puta te urupare mate ki te nuinga o nga tamariki. Kaore ano nga tamariki kia oti te mahi i te mahi a te kopu, he maha o nga waahi o te waahi - ko te whakamahinga o te koikoi anake ka kaha ake i enei raruraru.
Mena ka tino hiahia koe ki te hamani i to potae ki tenei reka reka, tapahia he maama mo ia mai i waenganui - ko te nuinga o te kukume o nga matū e tata ana ki te kiri. I tua atu, ko enei hua ka taea te hoatu ki nga tamariki anake i te wa o tona maoa - ko te mutunga o Hurae tae noa ki te mutunga o Mahuru. I tenei wa, kaore i te iti rawa te mahi a te waipiro ki nga taonga kino. 
E mohio ana koe? Kaore e taea e nga waipiro te whakawhitinga noa iho, engari he tapawha - ko te Iapani te tuatahi ki te kawe mai i aua hua i te mutunga o te rautau 20.
Me pēhea te whiriwhiri i te waipiro maoa me te reka
Ko nga hua reka me te reka reka o te hua o te marama o Akuhata me te timatanga o Mahuru, heoi, kei te kitea etahi o nga waahi kaore i kitea. Ki te whiriwhiri i te tihana tino pai, me hoko koe whakarongo ki enei wa:
- Te wahi hoko. Me hokona nga momo melon katoa i roto i nga teneti motuhake, kei reira hoki nga hauora pai. He mea tino nui kia takoto ratou ki runga i te rakau i te roa o te 20 cm mai i te whenua - ma te iti o te waa i te kiri, te paru, me te puehu o te whenua ka taka ki roto ki te kikokiko, ka timata i te hanganga o nga tukinga mate me te mahinga i roto i te tihana.
- Ko te tika o te kiri o te tihana. Kaore e pai ki te pa atu ki te piu mai i nga taha katoa - me mohio koe kaore he tihi, he pakaru ranei, he kino ranei.
- Tae me te hanga. Ko te tikanga, ko te tirani te ahua o te korowha me te tae noa te tae. Ko nga whiu rereke i runga i te kiri o te hua ko nga kaiwhakaatu pono mo tona taonga me te paari. Mena ka pupuhi koe i te pungarehu o te koikoi, kaua e waiho i roto i ou maihao nga tohu o te kakara o te tarutaru. Mena ka wiri koe, ko te hua he huakore.
- Tail. Ko te pihi pakari he hiku maroke me te hiku - tenei e whakaatu ana i te kapo i nga matūkai katoa mai i te oneone, kua makona ki te huka. Ko te kowhai huuri me te hiku matomato he tohu tohu e kore e tipu te koikoi.
- Tapapa i te taha. He nui rawa (neke atu i te 10 cm) me te tohu maama e tohu ana kaore te moananui i takoto i runga i te bahcha, a, kaore i te maoa. Engari ko nga waahi kanapa, ka horapa noa i te kiri o nga hua, i te mea rere ke, whakaaturia tona pakeke katoa.
- Tapa. Kohia nga hua tirani, ki te panui i runga i taua ringa ki te ringa, kia mau tonu te tangi me te tangi. Engari kaore he tiimata o te koki o te koki: he ngoikore te hua.
- Rahi Ko te nuinga o nga hua tireti nui me te iti o te hua tirani kaore i te pai, kaore ano hoki i te wai. He pai ake te whiriwhiri i te putea rahi.
Hokona nga hua o te tipu noa i roto i nga waahanga kua whakamanatia o te hoko, ui atu ki te kaihoko mo tetahi tiwhikete motuhake - me tohu mehemea kei roto i nga hua enei purapura.
He mea nui! Kaore i te mea kaore e rawekehia nga waipiro - he waahi hua mo nga miihini me nga huakita kua hinga ki roto ki te kikokiko me nga papahu o te hau me te whenua.
Me pehea te tunu me te nui o te kai i ia ra
Ko te waahanga o tenei hua ko te poro ranei poro. Heoi, i te whakaatu o nga whakaaturanga, ko te kai me te poro kaore i te waatea noa (ina koa mo nga tamariki). He pai ki te tapahi i te koikoi i nga whaa - he pai ake te ahua o tenei ahua, a kaore e taea te whakaiti i te mata ki te wai. Kei te whiwhi rongonui ano hoki ma te kai i te tii koko - ka tapahia te pi ki te 2 me te 4 nga wahanga, ka pau te pihi me te koko (ko te huarahi tino pai tenei mo nga tamariki).
Ko te rahinga o te kai i ia ra ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga takitahi o te tinana o ia tangata - mehemea kaore koe i te raruraru me te haukama me te tumatiri o te ao, ka taea e koe te kai i te iti rawa o te hua katoa. Ko te utu o ia ra mo te tangata toharite me te pahekotanga noa me 800-1000 karamu o te pulp (he iti noa te peera). Ko nga tamariki mai i te toru o nga tau kua akiaki kia kaua e neke atu i te 3 pauna i ia ra. 
Me pehea me te nui e taea te rongoa i te kainga
I te kainga, tenei pi i roto i te tapahanga tapahi, kaore e taea e koe te pupuri i nga ra e toru - Me pupuri nga hua tirani ki roto i te pouaka whakamātao. Kaore, ka timata te tukanga rerenga ki roto i te ra.
Akohia ki te tiaki i te koikoi i mua i te Tau Hou, tiakina tetahi tira i roto i te oko, hangahia te honi heihei.
Me pehea e taea ai te whakamahi mo nga kaupapa whakapaipai
Kaore e taea e tenei purapura reka anake te whakahou me te whakahou i te tinana i roto, engari ka whakapai ano i te ahua. Ma tana awhina, ka taea e koe te whakapoke i te kiri, ka whakaekea, ka hoki mai ano.
Te whakaheke me te hikaroki toning
He tino ngawari ki te hanga i te mataehu kanohi whakapoke i te hua o te waipiro - me tika te tapahi i te pika me te whakamahi i te kongakonga ki te kiri mata ma. I muri i te 15 meneti o te peera i runga i te mata, ka kite koe kua tohatoha nga pores, kua ngaro te kapi kapi, a kua riro te kiri. I muri i te whakamahi i te matapihi, ka tūtohutia kia whakauru i te kaimurai marama ki te mata hei whakatika i te painga. 
Ka taea ano e koe te hanga i te tonic nui mai i te hua tireti - mo tenei, ka tohua te wai tii ki roto i te huka tio me te hanga te huka tio. Mena ka ngaro to mata i nga ata katoa me te poraka hukarere, ka awhina i te awhina me te pupuhi nui o te mata, me te whakaiti i nga wahi pouri me nga peke i raro i nga kanohi.
Pānuihia ano hoki nga painga hua, nga tikanga o te kotinga, nga momo pai me te tipu o te paraka.
Te horoi i te kanohi
Ki te whakarite i tetahi matapihi kanohi whakahou, ka hiahia koe:
- whakamaroke i nga purapura o te tipu me te parai i a ratou;
- whakapokehia te puehu waipiro hua ki te wai mahana (ka taea e koe te whakauru i etahi pata o to hinu tino pai);
- me te whakamahi i nga whakawhitinga taraiwa ka whakamahi i te hua hua i runga i te kiri o mua, ka waiho mo te 15 meneti;
- I te 15-20 meneti i muri mai, horoia te peke ki te wai matao.
Te tiaki kakahu
Ko nga waikawa waikawa i roto i te hanganga o te koikoi me te huaora ka pai te whakaora me te hamani i nga hanganga huruhuru pirau, te whakapai ake i to ratou tipu me te whakakore i nga pungarehu, me te whakaiti i te tupono o te ngaro o te makawe. Ko te tino whai hua he penei makawe makawe:
- Kohuatia ki te wai riki. Whakaranuhia te waipiro me te wai riki i roto i te rahi 2: 1, tapiritia he huka hua manu me te tīpune o te honi. Whakamahia tenei taputapu i mua i te horoi i te upoko mo te 15 meneti. Whakakuku ki te wai matao.
- He hukapoi whakamahu. Ki te 100 karamu o te waipihi waipihi he 10 nga pata o te hinu o te menthol, ka tohatoha i te roanga katoa o nga makawe ka tohua ki nga pakiaka. Ko tenei taputapu ka tino horoia nga makawe mai i te paru, na kaore e pai te whakamahinga o te kapo.
- Waehe Anti-Tohu. Te haurua o te karaihe o te wai tirani i konatunatua ki te 2 tīpune o te waipiro waipiro waipiro ranei. Kohia ki roto i nga pakiaka, me te takai o to upoko ki te taera mahana, kia mau ki te 30 meneti. Te horoi ki te wai mahana me te hukapoi auau.
Nga tohu me nga tohu o te whakahaeretanga
Ahakoa te nui o nga hua whaihua, kei te takoto tonu he waahanga o te hunga e whakakorea ana te koikoi me te kore rawa e hiahiatia ana. Ko etahi o enei:
- me te mate pukupuku me te hauora;
- he mate pukupuku me tetahi mate pukupuku nui;
- te mamae mai i te mate me te parauri;
- tamariki tae noa ki te 3 tau;
- he kohatu tokihi nui.
E mohio ana koe? Mai i te reo Turkic ko te "koikoi" e whakamaoritia ana hei "kukamo koroke" - me te tino hiahia ana nga kaihe ki te kai i enei hua mai i te koroni.
Mena kua whakamahia e koe he hua tirani, he nui te nui o nga waikawa me nga waihanga kino kino, te tuatahi Tuhinga o mua ka puta mai i te 1 haora i muri i te tango i nga hua. Ko enei ko:
- te mamae o te kopu;
- vomiting or diarrhea;
- te piki o te pāmahana;
- kiriuho whakamutunga whakamutunga;
- nga makawe me te pupuhi.
I runga i te nui o te kohi o te hua o te waipiro, he iti iho ranei te tohu. A, no te mea ka tohu te tohu o te pawera i te nui o te wai ka pau - inu i te wai mahana kia tango i te toxins. Ka taea e koe te whakamahi i te "Smektu", "Enterosgel", he ngoikore ngoikore o te purapura pāhare me etahi atu raau taero, engari ehara i te whakaari. Mehemea ka pahure te tamariki, mehemea he mate nui o te pakeke - me rapu wawe i te awhina hauora.
Ko te hua o te raihi he tino taonga mo nga huaora, i te wa e maoa ana, ka taea e te tinana nga tinana me nga huaora katoa. Ko te mohio ki nga tikanga o te whakamahinga, me nga tikanga mo te whiriwhiri i te tihana tino maoa, ka tuku koe ki te pai ki tenei hua reka reka me te kore he kino ki te hauora.
