Ko te winika, ko te mea hoki i karangatia, ko te wōnati kingi kei te Balkans, engari i tenei ra ka nui ake te taiao o tona rongonui. Ko tenei hua ka tino whakanuihia i nga USA, Haina me Central Asia. A he maha nga take mo tenei: he nui te paanga ki te mahi roro, te whakapai ake i te mahi a te ngakau, te whakawhanake i te hinengaro, te awhina ki te hanga i te uaua. Engari ko ona taonga i roto i te wahanga urihanga he tino hiahia, i roto i nga tangata.
Te hanganga matū
Ko nga kakano kei muri i te anga pakari he taonga kei roto nga huaora me nga kohuke e tino nui ana ki te tinana o te tangata:
- Ko nga huaora o te rōpū B, kaore i te tino mahi o te ngakau, te pūnaha kapi, kaore e taea te kopu.
- Ki te iti rawa atu, engari he huaora A, E, K, he kawenga mo te mahi o te tirohanga, te pūnaha whakaputa, te tukatuka o nga huānga whai hua e te tinana.
- Ko te waikawa waikawa, ko te huaora C ranei, ka horoi i te tinana o te toxine, ka whakatairanga i te whakamahinga o te waipiro me te rino, me te kore o te oxygen e taea te kawe i roto i te toto.
- Ko te konutai, te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā, te ūkuikui, te zinc, te parahi, te manganese, me te hiahia o te tangata i roto i te iti o te rahi, na te mea he pai rawa te whakatutuki i tenei hiahia. Hei tauira, ko te koromatua o te hua o te hua tihorea kei roto ko te tau o Omega-3, he tino uaua ki nga hua.
Ko enei huinga o nga huinga huinga ka whai painga ki nga momo pūnaha i roto i te tinana o te tangata, tae atu ki te punaha whakatipu.
E mohio ana koe? Ko te pūmua i roto i te hanganga wōnati ka taea te whakakapi i te rite o te miraka me te tihi kai, me te mea ka nui atu te tere.
Nga taonga whaihua mo nga tangata
I tua atu i te whakapai ake o te mahinga, te haere te whakapakari me te hauora tane. I tenei waahanga, he paanga mo te waa-poto me te wa roa:
- He pai te hauora o te kingi ki te hauora, mehemea ka pau i nga hua miraka. Ka awhina nga satellite ki te pai o te kiore kia pai ake te whakanui me te whakanui ake i to raatau paanga ki te libido, me te kaha ake o te kaha. Ka taea tenei ma te zinc, te konupora me te konupūmā, e whakanui ana i te hanga o te hormone tane matua - testosterone.
He mea nui! Engari, ko nga tangata he raruraru kei te taimaha, he rite ki te hauora, he pai ake kia kaua e mahi kino: ka taea e te paramanawa nui-caroti te whakapiri atu i nga pauna.
- Ko te whakamahinga o te kaha o te puoro e whakatere ana i te toto i roto i te tinana, ko te mahinga kaha e whakarato ana i te kounga teitei me te noho roa.
- Kei te whakamahia hoki nga Walnuts hei awhina o te prostatitis me te adenoma prostate.
Na reira, kaore nga tangata i nga tau katoa e pa ki te kai 8-10 nga moni mo te ra, ki te whakapoke i te tinana, engari kaore e nui ake i te tikanga, no te mea he kino kino te painga o te maoa.
Me ako atu ano mo nga painga o nga parani, tae atu ki nga nati matomato me nga anga.
He kino mo te tangata
Ko te nui o nga tira kawhero (640 kcal ia 100 g) he kaha ki te tuku i te whiu pakaru ki te ahua anake, engari ki te hauora hoki.
Ko te whakatipu i enei hua ka nui ki te:
- raruraru ate;
- mate pukupuku;
- vasospasm;
- stomatitis.
E mohio ana koe? Ka taea e tetahi kaukau wiri pakeke te whakaputa ki te 300 kg o nga hua i ia tau.
Nga kirimana mo te whakamahi
I etahi wa, ko nga paanga, ahakoa te whai hua, he pai ake te whakarereke kia kore ai te hauora. 
Whakaritea mo te hunga e mamae ana:
- mate ki te hua, ki te purotu ranei i roto i to waihanga;
- paraketo;
- psoriasis;
- neurodermatitis;
- mate pukupuku;
- whakanui te whakanui;
- colitis me entrokolitom.
Ko nga nati he tino hiahiakore ki te hoatu tamariki kei raro i te 3 tau.
Pānuihia ano hoki nga painga me te whakamahinga o nga momo o te nati: hazelnut, hazelnuts, cashews, pistachios, pekans, almond, peanuts, Brazilian, mangu, hina.
Te aroma o ia ra
Ko te rarangi kua whakaritea mo te kai o nga hua - 7-9 nga moni mo ia ra. I te wa ano kia mohio ki te aroturuki i te kounga o nga hua: me pakeke, kaore he paera me te kino. 
Nga tikanga tiaki
He mea ngawari ki te rokiroki i nga tipu, ko te mea nui ko te piri ki etahi ngā ture māmā:
- Mena ka whakamahere koe ki te rokiroki i nga hua i te wa o te wa, ka whakamahi i te putea hiri me te taupoki taapiri kia kore ai te hau e tomo mai. Tangohia te pouaka mai i te rino, i te karaihe ranei, no te mea ka taea e nga kohinga te pirau.
- Me kimi nga nati kua tohua ki te wahi tika: atu i te ra, i te pouri, i te wahi maroke.
- I te wa e ketohia ana nga nati, ka noho haumaru noa i roto i te pouaka pouaka. Mo tenei kaupapa, ka uru noa nga oko karaihe, ka taea e nga whara te takoto ki raro me te kore e ngaro i to raatau mo nga marama e ono.
He mea nui! Mo te rokiroki roa, he pai ake te huna i nga tipu i roto i nga peke i roto i te parani. Ko te tuku noa ki te kai kaore e hiahiatia ana.
Te kirīmi kawa me te tipu
Ko te ranunga o te kirīmi kawa me te nati he tino merekara mo te tinana tane, ina koa ki te whiriwhiri i nga hua miraka i hangaia e te whare mo te tunu kai. 
Ko te tikanga mo tenei aphrodisiac he tino maatau:
- 300 g kirīmi kawa;
- 1 tbsp. wai;
- 1 tbsp. l gelatin;
- 80 go te nati parai.
- He kirīmi kawa.
- Whakawerahia te wai, ka tohua he gelatin ki reira, ka tino pai.
- Whakaranuhia te kirīmi kawa ki te gelatin memeha ka riringi i nga nati ki reira.
- Kei te ringihia te ranunga hua ki nga mahinga, ka tonoa ki te pouaka whakamātao hei whakatikatika.
He tino whai hua tenei tohutao, engari ki te whakapai ake i te reka o te kiripiri kawa, ka taea e koe te tapiri i te huka iti, ahakoa kaore i tino whai hua mo te ahua.
Pānuihia hoki nga momo pai me nga tikanga ahuwhenua o te tipu haere.
He pai te reka o te winika me te huinga huaora o te huaora, na me waiho i te kai o nga tangata katoa e whakaaro ana ki to raatau hauora. He mea tino nui tenei ki nga tangata e hiahia ana ki te noho i to raatau i nga tau katoa.
