Te whakatipu tipu

He aha nga pini pai mo nga wahine, nga tane, nga tamariki

Mai i te wa i muri mai, kua tae mai nga remu ki te kai tangata. Ko te Haricot e whakaarohia ana ko tetahi o nga ahurea tawhito, a ko tenei ra te mea tino nui i te ao. I te wa ano, ka whakamahia nga pini (purapara, French, ringa matomato) ki te tunu kai anake i te rautau 16. Ko nga momo pini matomato he iti ake, he maamaa atu i nga wa katoa, ehara i te mea koiora noa nga momo kai, engari he maha hoki nga hua whai hua.

Te kaimoana me te hanganga matū

Ko tetahi o nga painga tino whakataetae o nga pini matomato ko tona iti kalori me te iti i roto i te hinu momona. Ma te momo momo o nga matūkai i roto i te tipu kapoka tino iti - anake 24-31 kcal / 100 g

Engari, ko te kounga kai o te hua ehara i nga mea whaihua katoa o nga pini matomato. Ko te ihirangi tiketike o nga mea taiao me nga kohuke, nga huaora me te flavonoids e hanga ana i te hua ki te whakamahi i nga wa katoa o te tau. Huaora o nga rōpū B, C, E, A, fiber me nga kohuke - he wahi katoa tenei o te tipareka me te whai painga ki to hauora me te ahua.

He mea nui! Kei roto i nga pini matomato kei roto i te purapura huawhenua ngawari kaore, ka nui te hua mo nga otaota o tetahi momo. I te wa e makona ana te tinana ki nga pauna me nga waikawa amino, ka noho pai to kai me te iti o te kai o te kai me nga hua miraka.

Ko te hanganga o te tipareka, ko te tikanga, e korero ana mo ona hua:

  • Kei roto i nga Pakeha Pakeha kei te nui o te naphthoquinone me te huaora K, e whakatau ana i te wera toto, e awhina ana ki te tango i te konupūmā, engari e tiaki ana hoki i nga oko toto mai i te tautuhinga.
  • He waiwai nui te puratara ki te muka - 9 mg / 100 g. Ko tenei te mea e awhina ana i te tango i te toxins me te taumata o te cholesterol raro i roto i te tinana. Ko te iti o te whaautuhi-a-whao-rau (15 ngaa) kaore i te whai hua noa te hua, engari ka tae atu ki nga tangata whai mate huka.
  • Ka taea ano e te tipu te whakapehapeha: te fuamelie ma, te tōmato, te kapiti, te broccoli, te waitohu o Hiruharama, te pīni, te rēmana, te parakihi, te herewi, te tipu o Brussels.
  • Ko te tae atu o te huaora A me nga antioxidants i roto i te pīni matomato ka taea ki te tāpiri i te hono o te rauropi noa ki te rārangi o ona hua whaihua, ara, ki te whakaroa i te tukanga tawhito.
  • Ko nga taumata tiketike o te waikawa potae he toparake he taonga tahua nui mo nga wahine hapu. Koinei te kaupapa kai e whai kawenga ana i roto i to tatou tinana mo te whakapapa DNA me te ārai i te tupu o te maha o nga mate turoro o te kopu.
  • Ko te Carotene me te rōpū carotenoid he whai hua ki nga kanohi. He mea tika ki te whakanui i te zeaxanthin, kei te wātea ano hoki i roto i te pīni matomato. Ko tenei huānga ka panaia e te retina ka tiaki i te hihi ki nga hihi ultraviolet. Ko te kore o tenei taonga e whai hua ana i nga ahuatanga o nga waa i te tau o nga kanohi.
  • Ko te aroaro o te tini o te huaora, i roto i te B6, B1 me te C, me nga kaiakono (te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te manganese) te whakapai ake i te aukati, he whai hua ki nga pūnaha whakaheke me te whakaputa uri.

He pai ki te mohio ko te tipareka ka kitea he matomato me te kowhai, e ai ki te waahi o te paari o te hua. Ko te tikanga, ko te hanganga o nga pini matomato i roto i nga take e rua ka rite, engari mo te nui o te hinu o te momo kowhai.

He aha te pai mo te tinana?

Ko nga pini matomato e huaina ana he huawhenua o te taitamariki mure ore. Ka puta tenei korero mo te huaora A. Ko te herea o nga rauropi korekore e ārai i te koroheketanga o te tinana, ka whakapai ake i te aukati o te tinana ki nga momo huaketo me nga mate.

Tāpirihia ki konei te aroaro o te manganese, te kawenga mo te koiora kiri, tae atu ki te ihirangi iti o te kawhera mo te tinana ngohengohe - koinei te mea e whiwhi ai tatou i te huawhenua, e tiaki ana i to tatou ataahua. I tua atu i nga hua pai o nga pini matomato, ano hoki kei a ia ano etahi momo rongoa:

  • Te painga ki runga i te kiripiri. Ko tetahi hua e whai ana i te ihirangi nui o te muka, he ahua o te kaihoko mo te pungarehu, te horoi i te tikanga, te whakapai ake i te motika. Ka taea e koe te whakatau i te kai, i te nuinga o te waa, mo te hunga kaiwhenua (kaua e kai i nga hua kai) me nga tangata he nui ake te whakakori tinana (me nui ake te tipu o te purapura mo te tipu). He mea pai kia mahara ki te kore o to tinana e hua ana i te purotu, a he mea tino nui te kai ki te katoa.
  • Pūnaha hauora Ko te Vitamin K e whakarite ana i te whakaheke toto, e taea ai te tango i te konupūmā. Ko te noho o te pāhare pāporo te āwhina ki te whakarite i te pēhanga toto me te pupuhi, me te rino e whakakihi ana i nga pūtau me te hāora. Kei te tino tohuhia te asparagus mo te anemia, no te mea ko te molybdenum i roto i te hanganga pīni ka whakapai ake i te toto me te whakaongaonga i te hanganga o nga rerenga toto toto whero.
  • Pūnaha Hormonal. Ko nga pīni Green e tino hiahiatia ana mo te hunga whai mate ki te mate huka, tae atu ki te whakatairanga o te insulin. Ka kaha ki te whakauru i nga warowaihā, ka ārai i te pupuhi i nga taumata huka. Ka tutuki tenei paanga ma te whara me te arginine (te anaanui insulin).
E mohio ana koe?I aromatawaihia nga mahinga o nga pini matomato i te wa o mua. I whakamahia ano e Cleopatra te toparati hei paanga matua i roto i nga mata me nga koki tinana. Te whakaaroaro o te kiri, te whakapakari i nga oko toto, te whakahou i te pūtau - koinei te paanga ki nga mowhiti pīni.
  • I mua me te wa e hapu ana. Kei te whai hua te asparagus i te waikawa potae, he mea nui mo nga wahine hapu. Ko tenei waikawa e uru ana ki te tukanga o te wehenga pūtau, te whakawhitinga DNA, me te aukati i te puta o nga whara ngongo i roto i te tamaiti.
  • Pūnaha kararehe. Mai i te mea ka whai hua te aparagus, ka tangohia e ia nga kohatu, ka horoi i nga whatukuhu me te whakarite i te pauna tote, me te whakapai ake i te mahi tawhito.
  • Kaupapa puoro. Na te nui o te mahi o nga hauora, he pai te parahi ki nga oko, engari mo nga hononga. Engari, ko nga pini matomato e tūtohu ana kia whakamahia mo te mumura o nga hononga (bursitis).
  • Ko te pūnaha vascular. Ko te konupora i roto i te tipareka ka whakapai ake i te ngoikore o te mate me te whakaiti i te mate o nga mate inflammatory.
  • Pūnaha matatini Na roto i te whakahirahira i nga pūnaha ngohe me te taiao, ka taea e te konupora te whakakore i nga tohu o nga mate pērā i te mate pukupuku me te heke.
  • Tuhinga. Ko te whakauru o te antioxidants, he huaora nga huaora me te whakapakari i te rauropi mate.
  • Tirohanga Ko te rōpū carotenoid e tiaki i o kanohi mai i nga hua kino o nga hihi o UV, ko te prophylaxis o te GMR (te whakahekenga tonotono e pā ana ki te tau).
I etahi atu kupu, he uaua ki te whakarahi i nga painga o te tipareka i runga i te tinana.

Whakamahia te tunu: he aha hei tunu

Tuatahi, me korero e founga ki te whiriwhiri i tenei pene. He parapara pai He tae maeneene, he tino tere, he kore e maama. Mena kua wiri, maroke, pokekore, maama - pai ki te kore e hoko.

Ko te oranga o te hua kaore i te wiki. Engari, ka taea te horoia, ka maroke, ka kohia, ka whakanohoia ki roto i te pouaka tioata. Ko te tikanga, ka piki ake te ora o te papa ki te ono marama, a ka whai hua tonu koe i nga huaora hou.

Ko nga ahuatanga o te whakarite o te pini matomato ko te tere me te ngawari. Ko enei pīni reka e kore e aro ki te maimoatanga o te wera roa - kaore he tikanga kia whakakiihia mo te neke ake i te 4-5 meneti. I tua atu, kaore nga tinihanga e hiahiatia ana, engari mo te horoinga paerewa me te kotinga whiriwhiri.

E mohio ana koe? Kia kore ai nga pīni e ngaro i te tae matomato, i te kowhai ranei i te tunu kai, he mea tika ki te parai i nga huawhenua mo nga meneti e rua, ka hohoro te whakawhiti atu ki te peihana ki te huka tio ranei. Na reira, ka tunua nga huawhenua, engari kaore e taea te karo i nga huakore o te maimoatanga wera.
He mea pai kia mahara ki te pouri o te kiri, te kaha o te ahua, te roa ka hiahia koe ki te whakarite i te rihi. Ka taea e nga kotiro te whakarite i roto i nga meneti torutoru, i te wa ka nui atu te waahi.

Mena kaore koe e whakamahi i nga pini, kaore koe e mohio ki te tunu pihikete matomato, ka pai koe ki te momo me te rereketanga o nga tohutao. Ko te Asparagus te mea hei rihi taha, hei whakakapi i te miraka, te pita me nga rīwai.

Ka taea hoki e koe te mahi tino pai i te apareka, whakamahia hei ingene i roto i te huamata me te hupa. Kia tupato: ki te kapihia nga pīni matomato, kaore i te ngaro anake i ona hua whaihua, engari ka waiho ano kia kore ai e pangia me te hina.

He mea nui! E kore e taea te kai paraoa te aporo! Kei roto i te fezin toxin, he mea kino ki te tangata. Ko tetahi maimoatanga wera e whakakore i tenei taonga, na kaua e wareware i tenei ture.
Kei te aro atu koe ki tetahi o nga tohutao - he pini matomato tunu me te tōmato. Kai (4 nga tohanga):
  • pini matomato 400-500 g;
  • tōmato - 2 pcs.
  • riki - 1 pc.
  • te hinu oriwa;
  • otaota, greens.
Kohia te pan ki te hinu oriwa mo te wera iti. Me tapatapahia rawatia te riki me te parai mo te 2-3 meneti, me te whakaoho tonu. Ka maka nga Tomato ki roto i te ipu ka ringihia te wai kohua. I muri i te 1-2 meneti tae atu ki te kiri, tunua, maka ki te paraharaha ki te riki.

Kohia nga ihirangi o te parai, parai mo etahi atu meneti 3-4. Tāpiri pihikete, te tote, te pepa me te kawe mai ki te whewhe. I muri i te kohua, kia iti te ahi ka hipoki ki te taupoki. Whakanuia te wa. Te wa takanga - 20 meneti. Horoihia te otaota me te mahi wera.

Mo te tipu angitu o te pini he mea tika ki te whiriwhiri i te momo me te momo o tenei huawhenua.

Nga tohutao o nga rongoa tawhito

He tino whaihua te asparagus, na tona whakamahinga tonu e taea ai e koe te whakapai ake i te ahua o te tinana e tohu ana. Heoi ano, kei reira etahi tohutao mo nga rongoa tuku iho ki te whakatutuki i nga hua tere. i roto i te maimoatanga o etahi mate:

  • Ma te mate huka. He tino whai hua te wai Asparagus. Hanga he wai hou mai i te asparagus, te kāreti, te rētihi me te pupuhi. Ko tenei cocktail e whakaihiihi ana i te whakaputa o te insulin me te whakatauira i te huka toto.
  • Ma te bursitis. Mena he pai te reinga, he pai ki te whakapau kaha ki te whakamahi i nga pini matomato, whakauru i roto i to maatau kai i ia ra. Ko te konupuku me te antioxidants he kaha te whakaiti i te mumura me te whakatere i te tukanga o te mahi tahi.
  • Mo te pancreas. Hanga he whakapaipai o te kiko: ringihia nga pi ki te wai kohua me te tunu mo te 10 meneti. Inu 2-3 wa / ra mo te 30 meneti. i mua i te kai.
  • Poaka kanohi mata. Ko nga pīni kia ma, ka tunu me te huri. I roto i te mush tāpirihia te honi, te hinu huawhenua me te wai buckthorn moana. Whakahauhia me te whakamahi i runga i te mata ma ki te 20-25 meneti. Hei mahi i mua i te moenga, horoi ki te wai mahana.

Rae mo te hotoke

Mena kua tae mai ki a koe nga pini matomato, he mea tika ki te mahi i tana miihini mo te hotoke. He mea ngawari ki te whakapoke i te apareka.. E rua nga tohutao matua mo te miihini i te hua - mo nga pini iti matomato ranei, mo te mea kua oti te whakahaere inaianei ki te maroke.

Ka taea e koe te whakapoke i te paraparapara ki te taitamariki me te kore rawa o te maimoatanga o te wera. Ki te mahi i tenei, horoia nga remu, nga haea pune, tapahia, ka waiho nga pīni maroke i muri i te horoi. I muri iho, kohia te topareka i roto i nga pihi ka putua ki te pouaka tihi. Kua oti!

Te ako atu mo nga tohutao mo te kohi pihi pīni.

Mena kua maroke aparei, ka iti atu te uaua. Ka rite ki te putanga o mua, taku topareka, ka tapahia nga haea me te tapahi. I tenei wa, kawe mai te wai i roto i te parai, makahia o pi ki reira, horoia te ahi ka waiho mo te 2-3 meneti. Ka kohikohihia e tatou tetahi atu puna wai, ka pupuhi i nga poraka huka me nga pini paraihe (ka whakauruhia ki te wai kohua) i reira. I muri i te 10 meneti, ka tango i nga kiri, ka maroke, ka kohia i roto i nga kohinga me te maka ki roto i te paraihe.

I nga take e rua, kei te pupuri i nga matūkai, nga huaora, me te reka me te tae o nga pīni. Ka taea e nga huawhenua maroke te noho i roto i te pouaka whakamātao kia ono marama. A, no te mea ka pouri noa nga pīni panuku, engari ka ngaro ano hoki nga huaora me nga mea taiao, kaore he huakore.

Pānuihia hoki me pēhea te whakarite i te tōmato, te kopurepure, te horseradish, te parsnip, te pepa, te parakihi, te zucchini, te arugula, te kumine, te herewi, te eggplant, te pāhiri, te mīti, te pīni matomato, te cranberries.

Nga kirimana me te kino

Ko te mema kei te nui o te cellulose i roto i te pīni kaka he kore noa he taonga whai hua, engari kei te kawe hoki i etahi huakore. Te whakamahi i nga pini matomato ka meinga te pouri i roto i te kopu, te pupuhi.

Kia tupato: ka awhina te tinana ki te tango i te pikinga me te tango i nga mea whai hua, i te mea ka kore te hauora e pangia te hua o te huaora me te miihini, ka meinga te hypovitaminosis.

Ehara hoki i te mea e tika ana kia okioki ki nga kai teitei mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku o te kohanga nui. Ka taunaki nga kaitohutohu ki te whakawhitinga i te whakamahinga o nga huawhenua me nga huawhenua kore, kia kore ai e whakapataritari i te mahi.

Hei whakariterite, ka taea e tatou te korero he pai rawa te tipareka mo te hauora me te ataahua. He maha nga tohutao me nga rongoa tawhito, he pai ki te rokiroki, tohi mo te hotoke me te tiaki i nga pini matomato. Whakamahia he momo ki a koe i to kai, whakapoke i te tinana me nga huawhenua puta noa i te tau.