Ka rua marama ka paahitia, ka timata te wa mo nga hararei: ka noho ano nga kainoho o te raumati ki nga raarangi o te tangata ake. Ma te kore rawa, ko te mahi i te hau hou he mea tino nui ki o tatou tinana. Heoi, ko te kore whakapono ki nga ture, ka korerohia e tatou i roto i te tuhinga, ka taea e arahi ki nga whara me nga mate.
Te huri mahi me te okiokinga
Eiaha e haaparuparu i te reira, a haamana’o e, e horo‘a te ohipa i te oaoa. Tekau neke atu te haora, hohaa ki o awangawanga, koa ki te hua o nga mahi kua oti kē, whakamoemiti ki a koe me te hoatu i o uaua me o hoatutanga he okiokinga pai.
I muri i nga ngohe tinana iti i te takurua, ka uaua te uaua ki te mahi tonu i te waa tonu.
Me mahi i te turanga tika
Me tiaki i to tuara me to tuara o muri - kaua e mahi, tikoihia mo te wa roa. Mena he taunga roa me te tarutaru mahi, katohia he nohoanga iti, te moenga ranei, me hono tonu nga mahi ki ou turi. I mua i nga mahi me nga waa pakaru, kia mohio koe ki te mahi i tetahi momo mahi iti - tukuhia o ou pokohiwi me te lumbosacral.
Whakamātauria te whakapiko, whakamahia he tapatapahia ki te kakau roa mo te ngaki, whakainu i nga moenga ki te ngongo koki ranei, me era atu.
Na ko nga tangata e mate ana i te mate toto kore e tūtohutia kia piko - na te tere o te toto ki te upoko, ka tino tau te tipu o te maara. He pai ake te whakakapi i nga riipene me nga koti. Me kaua hoki e kawe i te koiora.
Kia mataara ki te ra
Haere ki nga moenga i mua i te poutumarotanga me te wha o te ahiahi, ko te ra kaore i te kaha pera i te awatea. I te ra wera, whakamarie ki te taumarumarunga iho o nga rakau. Me karo ki te hipoki i to tuara me o ringaringa me nga kakahu - ka awhina tenei ki te karo i tetahi tan "raumati", me te kore e tahu koe. Kia mohio ki te tono i te raarangi ki nga waahanga kua kitea o te tinana.
Whiriwhiria nga kakahu mo te mahi kari mai i nga papanga taiao - te rinena, te kaarai. Ka pai ake te kuhu atu o te makuku, ka tuku te hau kia haere, kaore e hanga i te "raarangi papamuri".
Kaua e wareware mo nga potae. Ko nga kakahu me tetahi potae kia rite ki nga momo kanapa.
Kaua e wareware mo te kete awhina-tuatahi
Antipyretic, antihistamines, antibacterial, kakahu - me noho i roto i te tuuru o tetahi maara.
Ko nga tangata e mate ana i nga mate Cardiovascular, me whai rongoa e taunakihia ana e te taakuta. Hei taapiri i runga ake nei, e tika ana ki te ine i te pehanga kia rua nga wa i ia ra - i te ata me te ahiahi.
Momo momo kawenga
Ka taea te whakakotahi i te tuarere ma te whakainu, mahi me te koko - te tango paru, otaota - horoi horoi. He mea tika tenei kia kaua te taumaha tinana e taumaha mo te tinana. Na he pai ake te mahi hei whakakapi me te hikoi kore i runga i te papa reparehu - koinei te huarahi ngawari ki te whakaheke i te pouri me te ngenge.
Whaaia enei tikanga ngawari, katahi ka koa te hari o te kotinga me te okiokinga tino pouri na te mamae o te tuara me nga hononga, ko te piki haere o te pehanga me etahi atu hua kino o nga whare raumati. Kia mahara ko te tiaki i a koe ake me te aukati i nga mate he ngawari ake me te ngawari atu i te whakaora i to hauora kua ngaro.
