E mohio ana tatou katoa mai i to tatou tamarikitanga he aha te mea ko te buckwheat, a he pai te whakaaro o te purapura i mahia ai. E whakaponohia ana he hua tino hauora, he hua whai hua tenei, engari ka puta ke kia roa te roa o nga pata o te buckwheat, ka tukuna ki te maimoatanga o te wera nui ka taea e koe te wareware ki nga tini taonga e rongonui ana tenei kai. He maha nga mea e miharo ana, engari he matomato tonu te buckwheat! Ko tenei ano te ahua o tenei kai mehemea kaore i te parai, kia rite ki te nuinga o nga kaihanga e mahi ana, engari ko te whakamahi i te hangarau motuhake e kore e whai hua ki ngaa wera nui.
I tenei ra, kua hoki te ahua mo te taiao, a, kei te wātea tonu te buckwheat matomato ki nga taonga maha. I etahi wa ka nui ake te utu atu i nga paraoa parauri, he mea nui atu te uaua ki te tukatuka i taua momo hua (tamata ki te tihi i te pīni me te tunu tunu - ka mohio koe he aha te mea e pa ana), engari i roto i tenei keehi ka tino tika te utu. Ko te buckwheat Green ko te hua "ora", he pai ake te reka, me te mea ano hoki, ka taea e ia te whakaputa, na te hua ka nui atu te pai mo te tinana.
E mohio ana koe? Hoki i te waenganui o te rautau whakamutunga, kaore te ahumahi o te Soviet i whakamahi i te maimoatanga wera ki te hokohoko me te hoko i te hua matomato matomato. I te nama o Nikita Khrushchev mai i nga Ameliká, i tukuna te hangarau o te tunu i te wa o Nikita Khrushchev mai i nga Amelikana, na te mea i taea ai te rongoa i te purapura mo te wa roa, engari he kino kino ki nga hua o te hua whakamutunga.
Calorie me te hanganga o te buckwheat matomato
Ko te kawhe Korero i roto i nga kaimoata kaore i rereke i nga tunu tunu me te miraka: 100 g o te hua kei roto 310-340 kcal.
Ki te rite ki era atu pata, he nui rawa te hua i roto i nga kaata.
He mea nui! Ka whakaitihia te toru o nga wa e kohia ai te tipu o te otaota koiora ki runga ki te koromatua o te hua o te huakai.
Ko te buckwheat Green i roto i tona hanganga ahua ahuareka atu i te croup, kua mutu te maimoatanga wera. Ka kitea tenei i nga waahanga e whai ake nei:
| Te waihanga,%: | Green | Brown |
| Tuhinga o mua | 15 | 13 |
| Hua | 2,5 | 3,6 |
| Ngā harotihāhā | 62 | 58,2 |
| Maama | 70 | 61 |
| Mono - me nga korerokore | 2 | 1,1 |
| Cellulose | 1,3 | 1,1 |
| Ko nga huinga o te Ash | 2,2 | 1,3 |
Ko te "ora" kei te whai hua te pakihi buckwheat ki te vitamin o te rōpū B, kei roto i te rino, te konupūmā, te iodine, te konupora, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te waikawa, te whanariki, e tika ana mō te tinana o te tangata. Ko te kounga o te pūmua i roto i te buckwheat ka taea e koe te whakakapi ika, ika me nga hua.
I tua atu, ko te buckwheat o te taiao he 18 amino acids rereke, tae atu ki te lininolenic, he mate, he mate, he puru, he citric me etahi atu. Ko te buckwheat Green he flavonoids, he rite ano ki te paraoa. Kei te ngaro a Lysine, he wahi o te pekerangi matomato, i etahi atu pata.
He aha te hua "ora" buckwheat mo te tinana?
Ko te Buckwheat Green he, ahakoa he rereke, nga hua pai o nga pata tunu, engari, na te kore o te maimoatanga o te wera, he nui rawa atu enei tohu i roto i te hua "ora".
Ko te buckwheat Green ko te antioxidant tūturu, he painga painga ki te ahua o te purongo rereke, te whakapakari i nga oko toto, te aukati i nga mate pukupuku, te whakapai ake i te hanganga o te kiri me te makawe, e kore e paari te pakeke o te tinana. E taunakihia ana te hua mo te teitei o te toto me te mate huka, tae atu ki te hechemia, te leukemia, te anemia, te atherosclerosis.
I roto i te whawhewheatete kaore he tumuaki, i te taha e whakaatuhia ana ki nga tangata e tohu ana ki te mate pukupuku.
Ko te Huaora P kei roto i te buckwheat kore i te whai hua i runga i te waahanga taiao, ka whakapai ake i te mahi o te ate, te ate, me te pancreas. Ko te Buckwheat Green e whai ana ki te whakapakaritanga o nga mate pukupuku me te mate duodenal, ka whakakore i nga konukura taimaha me etahi atu mea taakapa mai i te tinana, me te cholesterol, ka whakapai ake i nga tukanga mate.
Me whakahua ano hoki i te mahi nui o te peariki matomato mo te mate taimaha. Kei roto i nga warowaihā me te waikaro he nui te kaha ki te wehe mo te wa roa, kia whiwhi ai te tinana i te nui o te kaha, engari he ahuareka te roa mo te wa roa. Koinei te take e whakamahia ai e te kairanga kai te miraka mai i te buckwheat o te taiao hei puna mo te kai o te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
E mohio ana koe? Kaore te kawanawhero calorie teitei hei whakamahi i te hunga e ngaro ana i te taimaha, no te mea he tino pai te hua o te hua e tika ana mo nga momo ahurei o te potae, nga ngako huawhenua me te muka, kaore i te nuinga o te waa i roto i te pupuhi nui atu i era atu pata.
I te mutunga, mai i tenei ra kua hokona te buckwheat matomato hei hua mo te taiao, he tohu tenei i te wa i tupu ai, kaore he pesticides me nga momo taiao i whakamahia - he mea taiao me te taiao.
Ka rite ki te korero i runga, Ko te rereketanga nui i waenga i te buckwheat matomato me te parauri ko te kaha ki te whakatipu i te reira. Kei te aroaro o nga tipu buckwheat e pai ana te whakaatu i te painga o tenei hua. A, no te tipu i roto i te hanganga o te buckwheat, ka nui te huaora o te hua B me te E, ka kohia te waikawa ascorbic, i te mea kaore i te ngaro i roto i te kokarwheat kore. Ka tūtohuhia te tipu o te kokckwheat matomato kia whakamahia e nga kaitakaro, me nga tangata e whai ana i te ahua o te oranga me te raruraru kaha.
Ka taea e te whawhewhero te whakauru i roto i te tahua te painga nui ki te tinana ngoikore me te awhina i a ia ki te whakatutuki i te paanga kino o ngaa waahanga o waho (te hinengaro rawakore, te ahotea, me era atu), tae noa ki te kino ki tenei hua, kaore i te whakaatuhia i tenei ra.
Me pehea te whakatipu i te buckwheat matomato
He tino ngawari ki te tupu i te buckwheat matomato, a kaore e nui atu i te ra kotahi te tukanga katoa.
Na, ka horoia e tatou te kapupuku, ka whakarereke i nga wai kia maha nga waa, me te peke atu i nga matūriki me nga karepe e rere ana ki te mata (he witi e kore e pakaru e kore e pupuhi).
Ka makahia e matou te papa o te papa whakapae i roto i te maha o nga papahanga, ka horahia te kukupa muru i tetahi hawhe, ka hipoki ki te hawhe atu.
Ka waiho mo etahi wa (mai i te 14 ki te 24 haora), engari i nga 7-8 haora ka whakatikatikahia e matou te papa o te karaati kia mau tonu te kukupa.
I mua i te whakamahinga, me tunu ano nga pungarehu kapi, engari, ki te kore e raruraruhia e koe i te maramara marama, kaore e tino pai te kakara, kaore e taea e koe tenei.
He mea nui! Ka taea e koe te kohikohi i te korokewhero matomato i roto i te pouaka whakamātao mo nga ra e toru, engari he pai ake te whakamahi i te hua i te wa kotahi, mo te mea kia rite ki te nui o te witi e hiahia ana koe i te wa kotahi.
Me pēhea te tunu i te buckwheat matomato
Ka taea te tunanwhea te tunu ki te tunu i te ara ano me nga pata tunu (ka rite noa ake te tere atu - kotahi tekau meneti ka nui), engari, ka taea e koe te tunu atu i nga rihi o mua mai i tenei hua.
Mo te tunu panuku buckwheat (kua mohio ano mätou ki te whakatipu i te wharawhetiki matomato) ka ringihia te pata paraoa ki te wai kohua (2.5 kapu o te wai mo te kapu 1), ka kawea ki te whewhe, tangohia mai i te wera me te whakauru mo te hauwhiti o te haora. I tenei wa, ka pupuhi te kukupuku i te wai, me te pupuri tonu i ona taonga pai katoa ka taea. Mena e hiahia ana koe ki te mahi wera wera, te pai me te hauora hauora i te mahi, i te ata ka taea e koe te ringihia te wai kohua ki te wera i te ata, i te wa e makona ana nga purapura kua whakatipuhia, a muri i etahi haora ka pai ki te hua, kaore i wehe atu i te mahi.
Ko Porridge i hanga mai i te buckwheat matomato mo te momo reka me te whakarei ake i nga mea whai hua ka taea te whakauru ki nga huawhenua me nga huawhenua me te huawhenua, me te whakauru atu ki nga otaota heihei. Mo tenei take, he kotare tino pai, he momo kāpeti, he aporo, he pears. Whakamātauria te whakauru i nga raina, karepe, maroke maroke, me etahi atu hua maroke ki te buckwheat - a kaore te rihi e ahuareka ki a koe.
Nga kirimana me te kino kino
He rereke nga ahuatanga, tera pea he whakaheinga mo te whakamahinga o te buckwheat. I te tika kia kiia he whanaungatanga ki te buckwheat i te nuinga, engari kaore i te whawhewhea noa.
Kaua e tukino i te buckwheat nga iwi e mate ana i te whakaheke totoka rite tonu te kaha o te raruraru i roto i te croup.
He take o te papakupu i roto i nga tamariki o te tau kura-kura, e mau tonu ana ki te peariki maroke.
Kaore e taea te whakakore i nga purotu i roto i te buckwheat, kaore hoki i te kaha ki te tangohia e tetahi tangata motuhake - he taonga takitahi tenei o te tinana e whakaarohia ana.
Hei whakamutunga, mehemea kei te whai i te ahua o te ahua o te kaitautoko mo nga wiki, ka taea e koe te raruraru hauora nui.
I a koe e kite ana, he iti noa te kino me nga whakapae ki te whakamahinga o te buckwheat, ka kohuatia te nuinga ki te whakaute tika mo te tikanga o te waahanga. Ko te toenga o te buckwheat matomato - he hua tino whai hua, ka whakamahi i nga wa katoa i nga kai o te tunu tunu, i te mea ko te mea nui rawa atu!
