Kāreti - He huawhenua tino nui e whakamahia ana i te tunu kai i te ao. Ka tapiritia nga kāreti ki te huamata, te hupa, te raihi, te moti huawhenua. Mai ia ia te wai, ko te tuarua te tino rongonui i muri i te tōmato.
I tua atu ki nga tono tipu, ka whakamahia nga karoti hei whakapakari i te tinana, no te mea he whai hua nga mea e whai hua ana ki tenei. Ko te huawhenua pakiaka orange he puna nui o nga huaora me nga kohuke.
Koroti me tona hanganga
Ko te wahi kai o te kāreti he momo e whai ake nei mo te 100 g mo nga momo huinga rerekē.
Huaora:
- Beta-carotene - 12.03 mg;
- A (ER) - Retinol and Carrot - 2000 μg;
- B1 - taiamine - 0.062 mg;
- B2 - riboflavin - 0.071 mg;
- B5 -Pantothenic waikawa - 0.3 mg;
- B6 - pyridoxine - 0.1 mg;
- B9 - waikawa pepa - 8.95 μg;
- C - 5.021 mg;
- E (TE) - tocopherol - 0.4 mg;
- H - biotin - 0.062 μg;
- K - phylloquinone - 13.1 μg;
- PP - 1.1 mg.
- Iron - 0.71 g;
- Zinc - 0.4 mg;
- Boron - 200.1 mcg;
- Aluminium - 324 mcg;
- Iodine - 5.21 μg;
- Fluorine - 54 pauna;
- Kohua - 81 mcg;
- Vanadium - 99.3 mcg;
- Selenium - 0.1 μg;
- Manganese - 0.21 μg;
- Chromium - 3.07 mcg;
- Nickel - 6.05 mcg;
- Molybdenum - 20.6 mcg;
- Cobalt - 2 mcg;
- Lithium - 6.045 mcg.
- Te pāhare pāporo - 199 mg;
- Te waikawa - 63.2 mg;
- Huahua - 56 mg;
- Magnesium - 38.1 mg;
- Te konupora - 27.5 mg;
- Te konutai - 20 mg;
- Sulfur - 6 mg.
- Calories - 35 kcal;
- Te wai - 87 g;
- Kororowaihā - 6.8 g;
- Mono - me te disaccharides - 6.76 g;
- Te muka kai - 2.3 g;
- Pūmua - 1.31 g;
- Ash - 1.03 g;
- Fat - 0.1 g;
- Nga waikawa waikawa - 0.31 g;
- Starch - 0.2 g
He aha nga hua pai o te kāreti
Kei te wātea nga kāreti i te tau katoa, no te mea kei te ora tonu o ratou oranga, no reira ka whakamahia nga hua pai mo te tau.
Ka whai hua nga kaloti piripiri i te awhina i te whakaheke toto. Ano, ka whai hua te whakamahi o te karoti i te atherosclerosis, te veinose veins, te whiu me etahi atu mate mate pukupuku, no te mea he maha nga hua whaihua o te beta-carotene i roto i tenei tipu, he whai hua ano hoki ki te tinana katoa.
He mea nui! Ki te peta-carotene he pai te tango i te tinana, me tango te karoti ki te hinu huawhenua. I roto i te taiao momona, he pai te tango o nga matū whaihua o nga huawhenua.E whakaponohia ana he pai nga karoti mo nga kanohi me nga kanohi. Ka tutuki tenei hua na te mea kei te whakauru i te huaora A, ko te kore o te mea e whakapouri i te po me etahi atu mate o tetahi o nga tino tangata.
I a koe e kai ana i te kāreti, te whakawhitinga o te warowaihā noa. Ka awhina ano hoki ia ki te whakarite i te otaota i roto i te whānui. He mea nui te fiber ki te kai mo te hunga e mate ana i te nui. I tua atu, ka awhina nga kaloti ki te whakatutuki i te papukupuku, te pungarehu, te tango i te toxins, te toxins, te tote taimaha.
Ka pangia e nga kāreti ngā pūtau o te ahanoa, i roto i te nuinga, ka whakahoutia, ka horoia nga ruma o nga whatukuhu me te ate. Kei a ia he taonga choleretic me nga momo diuretic, na ko te kai i te huawhenua pakiaka ko te aukati o te cholelithiasis.
Ko nga hua antioxidants o nga huawhenua kua whakaakona mo te wa roa, kua whakamatauhia he kaha ki te hono i nga rauropi whakapae e puta ai nga mate.
I tua atu, ka whakamahia nga karoti ki te hangaiao. I runga i tana kaupapa, hangaia nga matapihi e kore e paku i te ahua o te kita me te kiri kia ataahua. Ka whakamahia ano hoki tenei tipu ki te maimoatanga o nga mate pukupuku, nga patunga purulenti me nga wera i runga i te kiri, no te mea kua pangia e te mate.
Ko nga painga o te kaloti raw
Ehara i te mea ngaro ko nga karoti rawatia he mea tino pai mo te tinana, na te mea e kai ana ratou i te reira, na te pearua. Ka taea te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, a ko tona whakamahinga he pai hoki te aukati i nga mate pukupuku me te ngakau.
Mena ka kai koe i nga kaloti, ka taea e koe te whakaheke i te mate o te patunga i te 70%. Ko nga mea o roto e whakaongaonga ana i te rere toto o te roro, a, he mea whai hua te purapura i roto i te huawhenua.
He maha nga kaimori e hiahia ana ki te whakapono ko te kai karoti, te whakawhetai ki nga peta-pene i roto i taua mea, ka awhina i te mate o te mate pukupuku. Ahakoa he pai te pakiaka mo nga tangata kua mate i tenei mate (ka taea te whakamutu i te tipu o nga pukupuku pukupuku).
Ko te Huaora A me te beta-carotene e pa ana ki te ahua o te kiri, nga kiriuhi mucous, nga niho, nga ira.
He aha te mea nui kia inu i te wairoti
He tino rongonui te wai Kariki ki tona whai hua me tana reka. Kei roto i te maha o nga huaora e taea ai te whakapakari i nga mahi tiaki a te tinana, i te waa o te puna, i te wa e tino hiahiatia ana, ka awhina te wai o te hua pakiaka karaka hei awhina i te avitaminosis.
He hua pai te huaroti karoti ki runga i te pünaha taiao, ka kaha ake te noho. Ka kitea ano hoki te painga i roto i nga mate urutaru, nga mate urine-kohatu me nga mate ate.
Ka taea e nga whaea atawhai te painga ki nga painga o taua wai, no te mea he pai ake te waiuroti i te koiora o te u. I tua atu, he whakamahinga o waho. Kei te whakamahia mo te paraoa ki te patunga, ki te tahu, ki te mate, me te tūtohu mo te dermatitis me te psoriasis, o waho me roto.
Ko te whakamahinga o te wai o te pakiaka kua tohua e whakaatuhia ana ki nga tangata kei roto i te hinengaro ngoikore, no te mea kei te awhina ngaa kaupapa ki te whakatutuki i nga whakaongaonga me nga whakaaro kino.
He mea nui! Ko te nui o nga potae o te wairoti ka taea te wairangi, te mangere, te mate pukupuku, me te whakanui ake i te paanga o te tinana.
Ko tetahi atu taonga e kii ana ki te wairoti ko te kaha ki te whakaputa i te melanin i roto i te tinana o te tangata, ara, he kawenga mo te ahua o te taniko ataahua. Ko te aha te nuinga o nga wahine e hiahia ana ki te inu i te wai kāreti i mua i te taraira, te torotoro rānei ki te taone.
He aha te whakamahi o te karoti kohua
He pai te nuinga o nga kaloti kohua. Ka taunaki nga kaihautū ki nga tangata ki te mate pukupuku ki te kai i te karoti kohuatia, no te mea kei roto i te 34% etahi atu antioxidants i te raw.
Ko te koiora o te kawheti kohuatia he 25 kcal ia 100 karamu. Ko nga huawhenua pakiaka kua kohia he tote o te ūkuikui, te konupūmā, te rino, te iodine, te whakaheke me te hinu hinu.
Ko te purei karoti puree kei te whakauru i nga phenols e tiaki ana i te tinana mai i nga mate maha. I te kai o ia ra, he mea tika mo te hunga e mate ana i te mate huka, te patu, te mamae o te whakaheke, te kore huaora, me te mate Alzheimer.
Heoi, kaore e taea e nga karoti kohua te kawe noa, engari he kino ano hoki, engari, ko te hua i roto i tona ahua. Na Kua whakahēhia te whakamahi mo nga raruraru katoa: nga aaranga o nga mate o te waahanga taiao, me te whakaatu o nga huringa o waho mai i te ahua o te huringa o te tae kiri.
Heoi, i te wa e paahitia ana enei katoa, ka tūtohutia kia kai i te karoti, he puna hoki no te maha o nga mea whai hua.
Ko nga painga o te kaloti mo nga tane me nga wahine
He maha nga tāngata e aro ana ki te patai: "He pai nga karoti mo nga tane me nga wahine?" Ko etahi o nga tohunga kei te whakaaro ki te kore he take o te ira tangata, ko etahi atu, he mea ke, whakaarohia he tohu nui tenei tuhinga. Engari kei hea te pono? Kia ata whakaarohia.
Kāreti mo te tane
Ka whai hua nga kaloti ki te kaha o te tangata. Ko tana whakamahinga he mea hei aukati i te puta o nga mate o te pünaha urinary-genital, a ko te whakamahinga mo te whakamahinga o nga momo rihi ka piki ake te mana o te tane.
I tua atu, ko tenei huawhenua pakiaka ka awhina i nga rahui o te pāhare pāporo i roto i te tinana.
Ka tūtohuhia te wairoti ki te tango i muri i te kaha o te mahi tinana. Ka awhina ia ki te kawe i nga uaua ki te reo, te pehi i te ngoikoretanga, te mamae i te mamae.
Kāreti mo nga wahine
Mo nga wahine, he pai hoki nga kaloti. E mohiotia ana ko te tinana o te wahine ka tere atu i te tane, a, ko nga tohu o tenei tukanga he tere ake te whakaatu i waho. I roto i tenei take, ka taea te whakamahi i te karoti hei whakapaipai.
Kei te huna nga hunaweu huawhenua i te whakaahinga, te kiri-kiri, te tango i nga mowhiti. Ko te kai kāreti e āwhina ki te whakahou i te taumata pūtau.
I roto i te pakanga ki te cellulite, he nui te manukanuka ki te wahine wahine, ka whai hua ano hoki nga karoti. He maha nga kai hei whakauru i tenei hua iti-kalori. Engari, ahakoa nga mea iti o te kalori, he hua pai te karoti.
E whakaaetia ana kia whakaritea he waroti mo nga waroti. Mauruuru ki a ratau, ka horoia nga wheehe ki waho i nga mahinga rereke.
Ko te aro nui ki nga hua o te karoti mo te tinana wahine i te wa e hapu ana. Ko te waikawa Folic i roto i te pakiaka, me tino whai mana ki te whakamahere i te wa hapu, ara i mua i te wahanga.
Ko tana ngoikoretanga ka whakapataritari i te whanaketanga kino o te kopu me te kore mate. Ko nga huaora me nga mea taiao i roto i te kāreti he mea nui hoki mo te tinana o te whaea.
Ko te kawa o te wairoti he iti ake te painga ki te tinana, ka awhina i te okioki, te moe me te okiokinga.
He pai te tirotika me te pehea te whakamahi
He maha nga kaitao e kore e whakamahi i te tihi o te tipu, engari ka tapahia, ka maka atu. Kaore i te mahi, no te mea he mea rongoa nga karoti, ka whakamahia ki te tunu kai.
I roto i Inia, ka tapiritia nga tireti ki nga hupa me etahi atu kai. Ka taea e koe te tapiri ki nga huamata, ki te rīwai, ki te kāreti, ki te hanga i te paraoa mo te pancakes me te pies i roto i te reira, te whakapaipai i nga rihi. Ko nga karoti kua maroke kua pakaru hei tea.
E mohio ana koe? He reka te kawa o te karoti hou, no mua i te kai, ka tūtohu kia pakaru ki te wai kohua mo te 15 meneti.
Ki te mohio ki te whai hua o nga tireti, he nui te mohio kei te whai huaora C ia, a he nui atu te nui o te rēmana. Kei roto hoki i te pāhare pāporo, te konupūmā me te chlorophyll. Ko te whakamutunga ka whakapakari i nga wheua me nga uaua, ka horoi i te toto, i nga taara me nga ngongo o te lymph mai i nga paowa whakamate.Kei te rau kāroti hoki te huaora K tino huakore, kaore e kitea i roto i te hanganga o te pakiaka o tenei tipu. Ka whakaheke i te toto totoha, ka whakatauira i te whakawhitinga o te hauora, me te kai o te huaora K i nga wa katoa, ko te aukati i te mate pukupuku me te osteoporosis.
Tea tea whakamahia hei diuretic i roto i te maimoatanga o nga mate tawhito me te whawhai ki te edema. Tuhinga o muaI roto i te rongoā iwi, whakamahia i te wa whanau ki te whakaongaonga i te kōpū.
Waihoki, kua kitea e nga kairangataiao ko te rau karoti he tihana, ehara i te pakiaka. He pai te tiaki o te kanikani ki te mate pukupuku, me te whakapakari i te rauropi mate. Ka whakamahia ki te kāreti, ka kaha ake te pai ake i te papa.
He pai te whai hua o te Karōti me nga whaimana:
- mate urupare i roto i te whakapiri atu ki te kiri tangata, ka wera me te weriweri;
- Tuhinga o mua;
- te kino o te mate pukupuku;
- te mumura o te koroni me te kohanga iti.
E mohio ana koe? I roto i te papa whenua o te tipu he furocoumarins, e taea ai te urupare mate i muri i te whakapiri ki te kiri tangata. I te wa ano, i te wa ka korerohia, kaore he kino.
Ka taea e te karoti te kino ki te tinana, te mohio ki nga nuances
Ko nga painga o te kāreti mo te tinana o te tangata he tino pai, a kua kitea e matou. Heoi ano, kei reira nga nuanga, e ai ki a, ka kino te karoti ki te hauora. Na, me te whakamahi nui o tenei pakiaka, ka huri te kiri o te tangata ki te kowhatu, a, ki te tupu tenei, he mea nui kia whakaitihia te nui o te karoti e pau.
Ko te ahua o te tauhohenga o waho e tohu ana kaore e taea e te tinana te whakatutuki i te tukatuka o te huaora A me te pene. Ko te nuinga o nga wa, ka tupu tenei ki nga tamariki, no te mea kaore tonu to ratou ate ki te whakatutuki i te tukatuka o enei mahinga.
I roto i nga whakapae ki te whakamahinga o te kāreti kei te whakarārangitia me te āhua o te gastritis me te waikawa tiketike, te kaha o te mate pukupuku, te puku duodenal me te iti.
Ko te tikanga, he maha nga painga o te kaloti, a, ko nga mea whai hua ka whakamatauhia i roto i te mahi, engari i nga mea katoa he pai ki te whai whakaaro. I te whai i te hiahia ki te tiki i te nuinga o te huaora me etahi atu matūkai, ka taea e koe te whakapaha i to hauora me te tikanga o te tinana.
He mea nui ano hoki kia mahara he pai te paanga o te "karoti" ki te haere mai me nga ngako huawhenua.
