Huawhenua

Te witi kohuatia: pehea te pai ki te rokiroki?

He pai ki te nuinga o nga huawhenua huawhenua - witi - ehara i te mea ka kiia ko te "kuini o nga mara." Ko te huaora me te kohinga kohuke me te reka pai ka hangahia nga maara (ko te witi e kiia ana ko te witi) kaore i te maimoatanga pai i runga i o maatau papa, engari ano he whare taonga mo nga tinana o te tangata.

I roto i tenei tuhinga ka korerohia e matou nga tikanga taketake o te totokore pai, nga tikanga o tona whakarite me te rokiroki.

Ngā āhuatanga whai hua

He pai te kakau mo te hauora me te ihirangi kiri, nga hinu momona me te hinu, nga huaora A, C, PP, E, tata ki te roopu B katoa, he maha o nga kohuke - te konupora, te konupūmā, te manganese, te rino, te ūkuikui, te zinc me ētahi atu.

Āwhina! Ko te tarutaru e hono ana i nga huinga e 26 o te tepu waatea, na reira ka whakamahia hei taputapu awhina hei whakapakari i te rauropi mate me te maimoatanga o nga mate maha.

Ka āwhina te kakau ki te horoi i te tinana, te tango i te toxins me te toxins. Ahakoa te nui o te kalori (mai i te 88 ki te 325 kcal mo te 100 g), ka whakaitihia te cholesterol, ka whakatauira i te whakawhitinga me te awhina i te taimaha o te taimaha. Ko te kai witi ko te maimoatanga pai o nga mate cardiovascular.

Ko te tarutaru he taonga taarata me te taonga choleretic, no reira ka whai hua ki te maimoatanga matatini o te whakaheke me te tango i te edema. He pai te pai o te kakau mo te kiripiri miraka: ka whakahaerehia e ia te mahi o te kopu me te hiahia.

Hei whakanui ake i to tinana me nga mea whai hua i roto i te witi, me mohio koe ki te tunu i te totokore me nga tikanga hei tiaki i te rihi. Na konei, he maha nga whanau kei te raru ki te raruraru: ki te whakamakuku, ki te kore ranei e utu i te wai i muri i te tunu i te witi. Ko te whakautu ki tenei patai kei runga i te roa me te ahua o te mea e tiakina ai e koe te hua kua oti.

Te Rokirokiroki

Ka taea te waiho i te witi i roto i tenei wai, me te hiahia ranei hei whakamakuku? E mohio ana nga kaiwaiata he pai rawa ki te kai i te witi hou. Engari, ki te mea kua rite te huawhenua ka tunua mo te rokiroki, ka taea e koe te whakaora i tona reka me te huaora "te huaki".

Mena kei te hiahia koe ki te pupuri i nga waahi kua oti te hanga mo te wa poto, ko te waa tino pai rawa ko te waiho i te witi i roto i te wai kohua, me te roropi i nga rihi i kohuatia ki te kakahu matotoru me nga kakahu mahana. Waihoki, ka taea te kohua paraoa ki roto i nga peke me te takai i roto i te peera mahana. Ko te ara kua mohiotia hei pupuri i te witi me te maama mo etahi haora, ko te roropi i te putea i roto i nga papaahi maha.

HE WHAKAMAHI MEAko nga tikanga katoa i runga ake i te pāmahana o te rino ka mahi i te roa o nga haora tekau. I muri i tenei wa, kaore i te tūtohu kia kai i te witi kua kohia i tenei ara.

Hei whakaora i te hua kua roa mo etahi ra, me whakamahi koe i tetahi o nga tikanga e whai ake nei:

  1. Waiho nga putea i roto i te putea me te hupa, whakamataohia, ka tuku ki roto i te pouaka whakamātao, ka noho tonu, he ngohengohe me te reka mo nga ra e toru.
  2. Ka taea hoki e koe te tango i nga hua kua maroke mai i te wai, ka whakamamae, ka maka ki roto i te ipu kirihou me te taupoki hiri, ka maka ki roto i te pouaka whakamātao.

Ma te pai me te pai e kohikohi i te witi kohua i te ahua o te witi. Ka wehea mai i te putea me te whakanoho ki tetahi wahi makariri i roto i te moenga, kei te whakawhirinaki koe ki te pupuri i te hua hou me te reka mo te rua, e toru ranei nga ra.

I te ara i te ahua o nga karepe, ka taea te tiaki i te witi kohua mo te toru marama. Mo tenei ka hiahia koe:

  1. whakamatao i te kokopi kua oti;
  2. ki te wehe i te witi;
  3. ringihia ki roto ki te pouaka whakaata;
  4. ringihia he wai kohuatia tote;
  5. kati me te ma i tetahi wahi makariri;
  6. i muri i nga wiki e rua, e taunaki ana kia tapiritia he wai tote (1 tp o te tote mo te 1 rita o te wai).

Noa'tu eaha te taime a rave ai oe i te maa tunuhia mai te faahoho'araa, eiaha e tere e ninii i te reira. He reka, he pai, he pai, he pai hoki te whakamahi i nga take mo te kai, hei tauira, mo te kohua o nga huawhenua me te mahi hupa, me te hangarau - hei whakapakari i nga whao me nga makawe, me te tiaki i te kiri kanohi.

Ka awhina i te miihini?

Ko te whakaaro kore noa ko te witi ko te kai reka. Ina koa, i te wa e rongoa ana i roto i te tihi, ka taea e koe te pai ki te kai kaiwhenua i te tau katoa. Ano, he pai te tikanga o te rokiroki mo te kohua me te witi hou.

Ka taea te penapena i roto i te paraihe mai i te 8 marama ki te tau. Hei mahi i tenei, e hiahia ana ratou:

  1. hauhautanga;
  2. maroke i runga i te tauera;
  3. kohikohi i roto i nga kohinga;
  4. tango i te haurangi;
  5. tohi.

Mena kaore koe i te rahi o te mokete i roto i te pouaka tiohi, he pai rawa te pupuri i nga pini maina i reira:

  1. wehehia mai i nga otaota kohuatia;
  2. e takoto ana i te papa kotahi i runga i te papa papatahi;
  3. hoatu ki te pouaka hauora mo te haora kotahi ranei;
  4. katahi ka riringihia nga karepe maroke ki roto i nga pepa, herea kia piri, ka waiho ki roto i te pouaka tioata.
TIP! Ko te witi hou ka taea te tio i runga i te potae me nga karepe.

Mena kua whiriwhiria e koe te kōwhiringa tuatahi, ka he mea tika ki te whakarite kia kore te witi e riro hei "ropa":

  1. I mua i te pupuhi i te potae, he mea tika kia tuwhera, i muri i te horoi i nga otaota.
  2. Ina noho noa nga taitamariki kei runga i te witi, me whakaheke ano ki te wai kohua, ka huri ki te wai tio. Ko nga kapi iti kei te 10 meneti, nui ake - 15 meneti.
  3. Na ka maroke, ka takai ki te kiriata piri, ka maka ki roto i te pouaka tio.

Ko te oranga o te witi me te miihini ka pa ki te ono marama.

Mena ka whakakorea e koe te witi, me tuwhera nga putea. Na, i muri i te wehenga o nga purapura, ka werohia i roto i tetahi paparanga kotahi, ka putea i roto i nga peke, ka tuku atu ki roto i te rokiroki i roto i te paraihe.

Kia mataarahia te ataata e pā ana ki te witi mo te hotoke i nga huarahi e rua:

A he torutoru ano nga huarahi

Mo te wa poto, ka taea te rongoa i te witi i roto i te waahanga huawhenua o te pouaka whakamātao. I konei, he kai reka mo nga ra e 10 ka taea te pupuri i ona taonga whai hua me te noho pai mo te whakarite. Ki te mahi i tenei, me waiho te potae i roto i nga rau, pania i roto i te putea kirihou, me te hanga i nga wahanga ki roto, kia kore ai te witi "e tukino", tuku atu ki te pouaka whakamātao. Me tika te horoi i te witi i roto i te pouaka whakamātao i mua tonu i te tunu kai.

Mō te toru wiki, ka penapenahia te witi i roto i te papaa huawhenua, ki te tuku atu koe ki te pouaka hauora i roto i te pini. Ko nga tohutohu mo te ripa i tenei take ko:

  1. Me tino horoia nga koko.
  2. Na ka tohua mo te 15-20 meneti i roto i te pounamu me te wai, nga poraka huka, te wai rēmana me te tote (1 tīpune ia 1 rita o te wai).
  3. I muri i tera, wehehia nga karepe.
  4. Whakamukuhia te wai i roto i te pungarehu.
  5. Kohia te witi i roto i nga ipu kirihou ranei peke.
  6. Whakauruhia te pouaka pouaka.

I te waahi mo te rokiroki o te witi i waho o te pouaka whakamātao, e rua nga huarahi e hoatu ana e matou.

Tuhinga, kia nui ake te maoa o te witi ki te kainga. I te waahi whakarite mo taua mea, me horoi te witi, ka horoia, ka tohatohahia ki nga purapura. He rereketanga o etahi atu mahi kei reira he maha.

Ka tohaina to aro ki te maimoatanga o te tiaki, kua waiho nei hei waahanga mo te whare tawhito:

  1. Whakapaia te paraoa i te tere o te 3 tsp. te huka me te tote ki te 1 rita o te wai kohua.
  2. Porohia te witi i runga i nga oko oneone, whakakiia ki te paraoa, te tapiri i nga mea kakara ki te reka.
  3. Hurihia nga oko ka hoatu ki roto i te wharekai, te puhera, te turanga ranei.

Ka taea te whakamahi i te witi heihei hei kai mo nga tau e toru. A ko tenei he painga nui mo te tipu o te kainga i mua i te toa, ko te oranga o te waa e tika ana ki te rokiroki i roto i te waa e kore e neke atu i te kotahi neke atu ranei.

Ko te ara o te witi kei te rongoa mo te hunga e whakamahere ana ki te hanga paraoa paraoa ranei i te hua witi:

  1. Ki te mahi i tenei, me maroke te witi.
  2. Kua wewetehia nga tipu o te rau, kua wehea atu nga kakau witi mai ia ratou, ka waihoia e nga rau i roto i te atarangi.
  3. I muri i te maroke taiao, ka horoia nga karepe me te waiho i te ra tae noa ki te waatea.
  4. Ka taea hoki e koe te whakamaroke i roto i te oumu.
  5. He pai ake te penapena i te witi maroke i roto i nga peke.
I roto i nga rauemi ka taea e koe te ako ki te tunu witi:

  • i roto i te paraharaha;
  • i roto i te kaitautoko poto;
  • i roto i te miihini;
  • mo te huka;
  • i roto i te korakora rua;
  • i roto i te oumu;
  • i runga i te potae;
  • witi hou;
  • maroke;
  • taitamariki.

Ko nga ahuatanga e whakahuatia ake nei o te kohikohi witi e kore e pai ki to kai reka, mahara: na te kohikohi witi mo te heke mai, kaore koe i te kai pai me te kai reka, engari ano hoki me te kai huaora-hauora mo te tinana. I muri i te katoa, ko te witi ko tetahi o nga hua e kore e ngaro i ona taonga i tetahi ahua.