Ko te mahinga o te tangata i ia ra, ko nga hua hou, huawhenua, me te greens. He hua hauora he parakihi.
I roto i tenei tuhinga ka tirohia e matou te ahua o te greens, me pehea te pai ki te whakamahi i te mea hou, ka tunua me te maroke, he aha nga rihi ka taea e koe te mahi ki a ia.
Me hoatu he waahi ki te kite i te ahua o tenei tipu ki te whakaahua, me te mohio ki tana whakaahuatanga poto. He waahi tau mo tona whakamahinga? He aha nga hua e ahua ana? Rapua i roto i ta maatau tuhinga.
He poto mo te tipu
Kaore te putea e pa ana ki te maha o ona hua whaihua, engari ano hoki he tikanga mo te tunu kai. Ko te tipu (ko te Spinacia oleracea) - he otaota tau me nga rau oval e kai ana. No te whanau Amaranth tenei. Ko te mata o te rau he rereke i te maeneene., ko te pepa tonu kei te whakairo, kei te ahua o te kopurere. Ko te haunga he huinga. Ka tupu te tipu ki te teitei o te 50 cm. Ka hohoro te tipu me te kore e whai whakaaro ki te tiaki. I tukunahia a Russia mo te 200 tau ki muri, ko tana whenua kua kiia ko te Middle East, ara ko Pahia.
Whakaahua
I roto i te whakaahua i raro ka kite koe i te ahua o te kowaiwai matomato hou:
He aha nga kai e rite ana ki te reka?
Kei te tipu te tipu o te tipu., e whakamahara ana ia ki te tinihanga, engari i roto i a ia e kore he kino. Na tenei ano, kaore tenei tipu e whakamahi ki nga mea kakara katoa, ki nga hua whakamiharo. Ka whakaatuhia te reka o te tipu i te tunu me te kai, te ika, te hupa me te huamata; Kei te pai te hua ki nga hua me te mea he pai hei whakauru i nga pies.
Me pehea te whakamahi i nga rau hou mo te kai?
Kia mahara kei te rongoa he parakihi hou mo te wa poto, ka ngaro tonu ana taonga.
Ko te nuinga o nga wa ka tapiritia ki nga huamata, te wai, te maheni ranei. Mo nga whainga pai, ka taea e koe te horoia te mata ki te wai hou mo tona kaha me te pumau. I te wa e wera ai te wera, ka ngaro te tipu i nga taonga antioxidants, he mea rongonui.
Kei te hiahia au ki te whakahaere i mua i te tunu kai?
Whakakuku i mua i mua i te inu.. Kia wehea nga rau kowhai, ngoikore, ngoikore ranei. Tapahia nga kakau - kaore e tino ahuareka ki te reka, waiho noa nga rau a tawhio noa. Ahakoa mehemea kua rite te hua mo te whakamahi, me horoi tonu. I horohia i raro i te wai rere i roto i te ipu motuhake, ka tukua kia maroke. Ko te wai kohua kei te hiahiakore. Ka taea e koe te pupuri i te parakiro maroke i roto i te pouaka whakamātaoho mo te kore noa iho i te ra, kaore pea ka timata te waihanga o te tote hauota-waikawa kino.
E hia nga wa ka taea e koe te kai me te nui o te kai i ia ra?
Ko te tipu he hua pai iti-kalori mo te kai o ia ra, he nui i roto i te potae me te muka. Ko ia te kaipupuri korero i roto i te rino riki: 100 karamu o rau he koha katoa o te tikanga o ia ra. Ko te kai o te parakihi i te nuinga o te wā ka whakaiti i te raruraru o te whakaheke toto, te ohokika, te mate o te ngakau me te dystrophy reinal. Ka taea e koe te pau ake ki te 300 karamu i ia ra. pupuhi
Ko nga kakau e taea ana?
He tino uaua nga kakau hou me te kore e pai ki te reka, kaore ano i te rau. Engari, ka taea te whakakore ma te whakauru atu ki te juicer me te wai wai. Ko nga mea whai hua he rite tonu ki nga rau.
Ka wahea te pai ki te kai?
Kaore he mea nui i te wa e kai ana te tipu, ahakoa He pai te wai hou ki te kore e kai i te kopu kore na te mahi o te waikawa kauora. He pai ake te inu i tenei wai i muri i te parakuihi. He pai te tipu ki te kohua me nga huawhenua mo te kai, no te mea ehara i te taimaha ki te kopu.
Taerenga tau
Ko te tipu he pai mo nga tawhito me nga whakawhitinga: na te mea o te waikawa purualiki, me whakamahi me te tupato i te take o nga mate pukupuku me te mate pukupuku. Kaore, ka taea e koe te whakapataritari i te hanganga o nga kohatu tokihi. Kei te takahihia te tipuhi i roto i nga take o te mate pukupuku duodenal, te pata me te rhumate. Na te mea nui o te huaora K (neke atu i te 4 (!) Nga Whakaaetanga Whakaaetanga Rawa), kaore i te taunakihia te parakihi mo nga tangata e whakaheke toto ana me te hunga e whakamahi ana i nga anticoagulants.
Mo nga tamariki Ka taea e koe te whakauru i te parakihi ki taau kai mai i nga marama 7-8 i roto i te ahua o nga rīwai miraka me te maheni kore atu i te 50 karamu. Kaua e hoatu ki a ia kia kaua e neke atu i te 2 wa i te wiki. He maha nga kaihanga o te kai pepehi, pērā i te HiPP, te hoko i nga kai kua oti te mahi me te rīwai rīwai ki te parakihi. A, no te tunu i nga rihi parakihi ki a raatau, he mea tika kia whakapirihia te waiu, te kirimiri ranei hei whakaiti i te waikawa puru. Mai i te rua tau ka taea e koe te tuku i te parakihi i roto i te huamata, te rīwai rīwai, te omelets.
Te whakamahi i te huawhenua kati
I te nuinga o nga wa, ka hokona te tipu kapi i te ahua o nga kaihoe. Ka taea e koe te paopao i te huarahi taiao (he pai ake mo nga omelets me te paraoa pokepoke), ka taea e koe te maka putea parakihi ki te tunu tunu me te paraihe parai, kei hea te kai, te ika, te harore rānei.
Te tunu
I muri i te wehenga o te tipu hou mai i nga kakau me nga rau kino, ka horoia, ka tapahia, ka taea te pupuhi, ka pupuhi ranei i roto i te wai iti. A, no te kohuatia, ko te taraiwa ranei, ka whakahekehia te waahanga o te waahi e te rua o nga tuatoru. He mea tika ki te tapiri i te parakihi i te mutunga o te tunu kaiKia kore e taea e koe te whakakore i te maimoatanga me te wera me te waiho i nga mea whaihua ake, i te mea ka nui te waikawa o te waikawa oxalic kia hinga. Ko te tikanga, ko te tunu kai me te taraiwa he iti iho i te 10 meneti.
Kaore e taea e koe te wera i te parakihi e toe ana, no te mea he rerenga kino o nga waikawa ki ngota me te nitrosamines.
Te whakamahi i nga rau maroke
Ka taea te whakamahi i te parakihi paraoa ki roto i te hupa, te hiku, te tipu ranei. Ko te parakihi paraihe te tiaki i nga huaora me nga kohuke katoa. Hei whakamaroke i nga rau, me hiahia ki te whiriwhiri i te nuinga o te taitamariki me te hou, no te mea ka ngaro katoa nga painga o te tawhito. Me waiho nga rau kua horohia ki runga i te peke waea, ka tukuna ki te oumu mo etahi haora i te 50 e pā ana kiC. I muri i te maroke, tapatapahia, ka neke ki te putea hiri.
I roto i tehea ahua he pai ake te whakamahi i tenei huawhenua?
Ko te tikanga, kaore he mea pai atu i nga koina taitamariki kua toia mai i te kari. Heoi, ki te mea kaore he ahuatanga pera, na He pai nga rau maroke mo te tunu. He pai rawa atu nga kaihoroi mo te rokiroki mo te wa roa i roto i nga taone taone, me te mea he pai ake te tae o te tae matomato. Ko te tihi me te kohuatia te kohua me te whakawhitinga o te waiu, te kirimini ranei e pai ana mo nga momo mea he iti rawa te waikawa purualiki.
Te wahi hei tapiritia - nga whakaritenga me etahi atu rihi
He tino pai te tipu mo te kai, me te tino ngako, e whai kiko ana ki te whakauru atu. E ai ki ona taonga reka, he pai te hua manu, hei tauira, i roto i te omelets, te tunu, te huka, te pati.
Ko te tino mahinga o te tipu ko te tiaki i tona tae matomato i te wa e wera ai te wera: ehara i te mea ko te kirikiri anake, engari ko nga karepe whakamaroke (huawhenua, mushroom, kai me te ika), he tipu matomato (he pai ki te horseradish me te pua nani) me te whakakotahi i nga huinga matomato / whero te pizza. Ka taea e koe te whakamahi i te wai paraihe marama hei hanga i te kirikiri matomato rereke me te kirimini paraoa pokepoke.
Ka tuku atu koe ki a koe kia mataara i tetahi ataata ataata mo te purapura ka taea te tunu:
Ka taea e koe te kite He tino hauora, he pai te huawhenua nei.me te aha atu, ko te ao katoa i roto i te rihini. Ko nga momo kai pai o te parakihi ka taea e tatou te karanga he tino pai o te hauora!
