Ka taea te kai i te kopurere i te mate huka 2? Nga tohutohu me nga tohutohu mo te tunu kai

Ko te reka o te reka o te kopurere he waahi ki te maha mai i to tamaiti. Kei roto kei roto i nga matū me nga tohu o te tangata.

I roto i te rongoā iwi ka tūtohuhia ki te whakamahi i te kopurere i roto i nga mate maha, kei hea te wahanga matua ki te mate huka.

Ko nga pepa o te Green Green he āhuatanga hei whakaiti i te taumata o te huka toto. Na tenei i whakatipu te tipu ki nga kaiawhina o te rongoa me te rongoa rereke. Nga taipitopito mo nga taonga o te maheni mo te hunga mate pukupuku - i roto i te tuhinga.

Ka taea te kai i tenei otaota mo te mate pukupuku kore ranei?

Ko nga tangata e maumaura ana ki te warowaira kaore i whakaaetia te maha o nga kai. Ko te nuinga o te kai ka tohua e te endocrinologist i runga i nga ahuatanga takitahi o te koiora, te momo me te kaha o te mate. He mate pukupuku a Sorrel.ahakoa ko te momo 1 me te 2 he mate.

Ki te mate huka, ka taea e koe te kai i te kopurepure me te kore he here (engari i runga i nga korero a te taiota tae atu, i runga i nga korero o te kaiora o ia ra, te pauna), engari ka whiriwhiri i te hua, whakaarohia e whai ake nei:

1. Ka taea anake te whakamahi i nga pepa hou mo te kai, me te kore tohu o te hurihuri me te kino i nga mate pathogenic;
2. i roto i te tukanga o te tunu tunu kaore e whakamahi i nga mea kakara, te huka me etahi atu tapiri;
3. Ko nga rau me nga kakau anake ka pau;
4. Ko nga mea tino nui ko nga wana taitamariki o te tau tuatahi o te tipu (he tipu te tipu, i nga tau ka iti iho te kai o te tipu);
5. i mua i te whakamahinga, me horoi me te maroke te kopurere;
6. mo te tunu kai me te whakamahana wera (te hupa, te huti) ka taea te whakamahi i te hotoke, i muri i te miihini i roto i te parani.

He whānui nga whakaritenga, me te titiro ki te mate huka kia tino kitea.

He pehea te whai hua?

Kei roto i te Sorrel te muka whai hua me te kiriu, te puru, te malic, te waikawa citric, e awhina ana ki te whakapai ake i te motilua o te taiao me te whakapai ake i te mate. Ko te hua o tenei, e taunaki ana mo te hunga ki te mate huka 2 me te taumaha.

He maha nga huaora me nga tohu i roto i te tipu.:

• Na he pai te huaora A mo te tirohanga, C te whakapakari i te pūnaha mate, PP, B1, B2 he mea nui mo te rere o te toto.
• Ko nga hua o te huakuikui, te konupora, te konupuku, te konupora he painga painga ki te hauora, te mate pukupuku, te pūnaha puoro o te tinana.
• Ka whakatairanga te konupora i te wehenga toto, e tika ana mo te mate huka, no te mea he ngoikore tenei mahi na te mea he nui te huka i roto i te toto.

Te uara kaha mo 100 g:

• 22 kcal;
• 1.5 g nga pauna;
• 2.9 g te hukawaro;
• 0.3 g ngako;
• 0.7 go waikawa waikawa;
• 1.2 go te muka kai.

Ko te 92% te wai, na te mea e whakatairanga ana i nga tukanga moemoeka, a, kei te rere ke atu i te tinana.

Te hanganga matū

Ko te hanganga o te kopurere he nui atu i te 40 nga matū me nga pūhui.

Te hanganga matū:

• Huaora A - 414 miihini;
• Huaora B1 - 0.19 mg;
• Huaora B2 - 0.11 mg;
• Huaora B5 - 0.041 mg;
• Huaora B6 - 0.12 mg;
• Huaora B9 - 13 mcg;
• Huaora C - 41 mg;
• Huaora E - 2 mg;
• niacin - 0.31 mg;
• peta pene - 2.5 mg;
• pāhare pāporo - 500 mg;
• konupūmā - 46 mg;
• konutai - 15 mg;
• konupora - 85 mg;
• huakuhu - 90 mg;
• te whanariki - 20 mg;
• rino - 2 mg;
• parahi - 131 mg;
• selenium - 0.92 mg;
• manganese - 0.35 mg;
• Zinc - 0.2 mg;
• maroke - 0.1 g;
• nga waikawa ngako maama - tae noa ki te 0.1 g.

Ngā tūtohutanga mo te whakamahi

Ko te fiber me te muka nui, he waahanga, he whakapai ake i te nakunaku, engari kua roa te roa o te wai. Na reira He pai te paura i te ata, i mua i te parakuihi o te ahiahi.

I te kore o nga mate o te maimoatanga me nga pūnaha urinary, kaore he tino herea mo te kai. E tūtohu ana nga Endocrinologists ki te kai 40-90 karamu o nga otaota i ia ra.

Ka taea te kai i te kopu mo te mate huka i tetahi ahua, engari he pai nga kakau me nga rau ki te kore e kai i te kopu kore. Ka whai hua kino te waikawa ki te mucosa gastrointestinal ka taea te whakaputa:

• tausea;
• whitiki;
• te mamae me te mamae i roto i te kopu.

Ka taunaki nga kaihanga kai me nga endocrinologists tae atu ki te iti o te hua i roto i te kai o ia ra.

I roto i tehea ahua ka whakaaetia kia kai?

He here kei runga i te whakamahinga mo nga tangata whai mate urutomo.. Ko te kai kaikohu, ina koa kaore he mea hou mo te hunga whai mate o te wahanga ira. Ko te waikawa waikawa-waihanga he painga kino ki te membrane mucous o te kopu me te hiahia, e whakaoho ana i te kino o te mate o te mate pukupuku me te mate pukupuku peptic.

Ko te digestion e hiahia ana kia nui atu nga hauora, na reira he kawenga kei runga i te gallbladder me te pancreas. Ko te waikawa kaha i roto i te hua ka taea te whakanui ake i nga kirimana me nga oko, e kino ana ki te cholelithiasis me te arahi ki te piripiri hepatic.

Nga tohutao me te taahiraa i nga tohutohu taahiraa mo te tunu

He tino pai te toronga o te Sorrel greens ki o maoa, he hupa, okroshka, he pai te whakakī mo nga pies.

Whakamahia he maheni hou, he tunu ranei, ko te mea nui - kaua e whakaatu ki te maimoatanga wera roa, no te mea ka ngaro te nuinga o ona hua whai hua.

Huamata

No te mea ka hiahiatia te huamata:

• 2 kapu o te rau o wahoetail;
• 40 karamu o rau rau;
• 50 karamu o te rau kopurere;
• 30 karamu o te riki;
• te hinu huawhenua me te tote.

1. Me horoi rawa nga kai, ka tapatapahia me te whakauru.
2. Tāpirihia te hinu putirā hinu hinu ranei, te tote, te pepa ki te reka, engari i te whakawhitinga i te kai kai.

Ka taea e koe te kai i te tina me te tea ahiahi mo te 150-200 g.

Ka tuku matou ki te matakitaki i tetahi ataata me tetahi tohutao maatau mo te huamata kauora ora hauora:

Te hupa

Ko te tunu tunu e hiahiatia:

• 50 karamu o te kopurepure;
• 1 te zucchini reo;
• riki iti;
• 1 hua manu heihei;
• 1 kāroti hou;
• 300 ml te hupa kore-ngako (he heihei, he mīti, he turuki, he rapeti rānei);
• te paihere o te greens (te kumine, te pahiri).

1. Me tapatapahia rawatia nga aniana me te kāreti me te hupa i roto i te raupapa me te hinu iti.
2. Kua tapahia a Zucchini ki nga poraka iti.
3. I roto i te paraoa rite ka tapiritia te aniana, te kāreti me te zucchini, ka tunu tae noa ki te mahi.
4. Ka horoia te kawa o te kawa, ka tunuhia, ka tapiri ki te hupa ka waiho i te ahi mo te 1-2 meneti.

Shchi

Ko nga kai e whai ake nei e hiahiatia ana.:

• 3 rita o te wai ranei te hupa iti-ngako;
• 5-6 rīwai rīwai;
• 1 kāreti;
• kohuatia nga hua manu 1-2;
• riki;
• 100 g o te kopurepure;
• 100 g kirīmi kawa (15% ngako);
• te hinu huawhenua me nga otaota ki te reka.

1. Kohuatia te kāreti me te riki, hoatu ki te hinu huawhenua.
2. Kohuatia te rīwai rīwai kia tata noa te rite.
3. Kohia te kata, te kopurepure, te hua heihei, me nga aniana me nga karoti ki te tuku i te hupa ki te rīwai.
4. Te tote i te hupa, ki te hiahiatia, te tapiri i nga mea kakara. Kuki mo te 1-2 meneti.

Ka werahia te hupa me te koko mo te tina, te ahiahi o te ahiahi, me te tina.

Ko te ataata e whai ake nei e whakaatu ana ki te hanga i te reka o te hupa matomato reka:

Ko te Sorrel he tipu hauora me te reka. Ka taea hei puna mo te maha o nga kai kai me te kawe mai i nga hua pai ki te hunga mate ki te mate huka. He mea nui kia mahara ki nga mea katoa e whai hua ana ki te whakaari.. He mea ahurei, he mate hoki nga tangata katoa i nga huarahi rereke. I mua i te whakamahi i te kopurepure, penei me tetahi atu hua, ka pai ki te korero ki te taote. Ka awhina i te whakatau i te horopaki o ia ra, me te whakataurite i te kai.