Ko Repa mai i nga wa tawhito i Russia ka kiia ko te kuini o te tepu. I hangaia nga pungarehu, i tunua, i kainga rawatia, me nga painga ki te tinana he mea tino nui.
Engari, no te wa roa, kaore i tino pai te peera, no te mea kua riro tana wahi i nga rīwai. Engari, i tenei ra, ka hoki mai te hua pakiaka i tona turanga, a, ka riro tona wahi tika i nga papa o nga Raki. I tenei ra ka mohio tatou he aha nga painga me nga kino o nga kiore mo nga tane, wahine me nga tamariki, me te korero hoki mo ona ahua.
Te whakaora i nga taonga me nga whaimana
Mo nga wahine
He pai te pai o te wahine mo nga wahine?
- Huawhenua pakiaka kei roto he matū kei te aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te uma me te tawhito.
- Rawhi Toa. Teitei o te waikawa folic (vitamin PP), e whai wāhi ana ki te hanganga o te ngongo neural fetal. Ka tohuhia te tirihi kino mo te whakamahinga i te wa e hapu ana.
- Te tipi kapi he mate nui atu, kaore i te mate i te mate, na reira he tino hauora ki te kai i nga huamata i runga i nga reta taraihi mo te kai, kei te whai hua ki te mate taimaha. Waihoki, kaore te huawhenua i tukatuka e ngaro i nga huaora me nga huinga tohu, a he mea pai hoki mo nga makawe, nga whao me te kiri.
- Whakawhiti i tetahi ahua e mahi ana i te cystitis me etahi atu mate inflammatory o te pūnaha taiao.Ko te kaha o tenei huawhenua ki te whakatinana i te huringa o te mate.
Mo te tangata
Ko te uara o nga tira mo te tinana o te tane, he pehea te whai hua, he aha ona hua motuhake?
- Huawhenua hou ka ārai i te mate pukupuku.
- Te tipi kapi. Ko te whakamahinga o te kapi kapi ka whakapiki ake i te mahi taangata i roto i nga tangata.
- Te Whakakuku I te waina i tetahi ahua Ka whakatairanga i te tipu o te taumata testosterone i roto i te toto.
- Te wai hurihuri He mea whakahirahira tena, na he mea pai ki te horoia ki roto i te papaki me te pakira.
- Nga otaota pakiaka ka awhina i te horoi i nga oko toto me te karo i te atherosclerosis, ki nga tangata e kaha ake ana i nga wahine.
Mo nga tamariki
Ko nga painga o nga taraiwa mo nga tamariki:
- Huawhenua Raw He moemoea te ahuareka. Ko te waipiro ki te waipiro me etahi atu huawhenua huawhenua he pai ki te tuku tamariki mo te maimoatanga me te aukati i te rewharewha. Waihoki, he nui te nui o te waikawa ascorbic.
- Pupuhi hou he pai mo nga tamariki kura - B huaora me te konupora hei whakapai ake i te mahi roro, te whakapakari i te mahara me te taiao ataata.
- Te tipi kapi kei a ia te taonga taiao. Ko te huawhenua kua tukuna i tetahi huarahi pera ka tūtohuhia hei whakamahi mo nga mokopuna ngawari me te waatea i mua i te moenga.
- Nga huawhenua kore i whakatokia Ka whakatairanga i te horoi o te hakihaki me te haki kirikawa, he mea nui hoki mo nga taiohi i te wa e paari ana.
Kaore nga pediatricians e tohutohungia kia whakauru i te kapi i te kai o te tamaiti i raro i te 4 tau.
Kei roto i te Turnip nga hua pai mo te tinana o te tangata, engari kei te whai tohu hokimo nga tane me nga wahine:
- Kei te huawhenua te pua nani me etahi atu hinu kakara e ngawari ana ki nga taiepa o te kopu me te hiahia. I te aroaro o nga raruraru iti noa me nga whekau paraihe, kaore e taea te horo i te tipu mata.
- Ko te hua pakiaka he mea kawa ki te waiu u, na ka mahue i te wa whanau.
- He painga kino a Turnip i runga i te tinana i te aroaro o nga mate: te mate pukupuku, te cholecystitis, nga mate o te kiri taika.
- Na te aroaro o te hinu mo te pua nani, ka puta te hiahia o te kapi. Kaore i te tūtohutia kia whakamahi i nga huawhenua pakiaka i runga i a raatau, me nga huamata i te ahiahi me te aroaro o te moenga. Ko tenei ture e pa ana ki te hunga e mate ana i te nui o te mate me te taumaha ki te taumaha.
- Ko te kai i te huawhenua matao me te mate huka ka taea anake i roto i nga rahinga iti me te mea i muri i te whakaaetanga a te taote.
- I te wa e pawera ana nga mokopuna, kaore e whakaaetia te whakamahi i te kapi rewa.
- Ko te pupuhi paraihe, me te pupuhi, he tohu whakahirahira nui. Ko te tikanga o tenei hua ka whakaoho te kaha o te huka i roto i te toto. I roto i te momo mate huka 1, me te 2, ka whakakorea te tipi paraihe me te kapi.
- Ka ngaro te ruipeti paraihe i te taitara o te "hua kai". I muri i te paraihe, ka piki ake te ihirangi caloric o te huawhenua i etahi wa ka tae ki 100-150 kcal / 100 karamu.
Ahakoa i te ngaro o nga whaimana ki te whakauru i te tipu ki te kai, kia tupato. He nui te nui o nga tipu ka taea te pupuhi, te mate ranei.
He aha nga pakiaka pai o te tae?
He maha nga momo momo tireti, engari he momo rongonui etahi o ona momo. He aha te mea pai mo nga rereke rereke mo te tinana o te tangata?
Pango
Kei te whakaarohia tenei ahua o te tipi hei tino whai hua. Ko te huawhenua pakiaka pango kei roto i te tipu me te huaora huawhenua a he mea uaua ki te whakarahi i nga mea whai hua. Kei te whakamahia nga pihi pango mo te mate taimaha, te avitaminosis, te mate o te mate, te ngoikore o te mate. Heoi, he ahuatanga tenei o tenei whakaahua - he wera nui rawa.
Green
Ko te momo tuatahi o te kapi me te tino pai mo te kai kai. Heoi Kei roto i te huawhenua pakiaka matomato te hinu mahano reira e whakaongaonga ana i te hiahia. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia nga reta matomato ki te hunga e ngaro te taimaha.
Ko nga mea whaihua o nga tipu matomato ko te kaha ki te whakapai ake i te kaiao ataata, te whakapakari i nga wheua me te matea.
White
Ko te maapiri White he ahua maheni ngawari, ka reka ano he rarihi.. Kei roto i te rahi te nui o te muka, na ka taea e ia te whakatutuki i te tumuaki me pai atu i era atu momo.
E whakaponohia ana ko te rite o te paera ma te mea tino pai me te haumaru mo nga tamariki.
Kōwhai
Ko te mahuri kowhai he kowhawai he maamano reira, he mea kino mo te hauora o te hunga e mate ana i te mate pukupuku me te mate pukupuku.
Ko te nui o nga pukupuku kore-digestible pakeke e whai wāhi ana ki te whanaketanga o te microflora intestinal kaha, na reira he pai rawa te paopao kowhai mo nga tangata hauora.
Kei roto i tenei huawhenua pakiaka he nui ake o te huaora A, e hanga ana i te huawhenua hei kaitiaki mo te taraiwa me te puna o te ataahua mo nga whao me nga makawe.
He aha te mea pai ake - te tipi ranei te rīwai?
Nga rereketanga i waenganui i te hurihuri me te rïwai:
- Ko te horopaki Calorie. Ko te kapi anake e 30 kcal / 100 karamu, ko te rīwai he 80 kcal / 100 karamu.
- Ngā harotihāhā. Kei roto i te Potatoes ētahi atu warowaihā nui atu i te tipu, na reira ka nui atu nga paanga ki te kai me te mate taimaha.
- Maama - Ko tetahi mea e huri ana ki te huka i roto i te tinana o te tangata kei roto i nga rīwai e rima tekau neke atu i te tipu.
- Cellulose. Kei roto i te repo i roto i tona hanganga 5 nga wa ka nui atu te muka i te rīwai, ka nui atu te pai mo te tipu.
- Huaora. He nui atu te huaora me te mahinga tonotono me te micronutrient.
He mea nui nga huawhenua katoa: ko nga rīwai e pai ake ana mo te kaha me te honi me nga huaora me nga miihini, a he mea tino pai te tipu mo te ngaro o te taimaha me te whakapai ake i te nakunaku.
Me pehea te whakamahi?
Hei horoi i te tinana, ka ngaro te taimaha, ka pau te kapi i te rawana, te kaitahu ranei. 3-2 wa i te wiki mo 100-150 karamu. Ka tohutohu nga kaiparau ki te whakakapi i nga rīwai i roto i te kai me te tipu. Ka awhina i tenei tikanga ki te whakaiti i te tangohanga o nga warowaro i ia ra, me te maamaa ki te whakatutuki i te taumaha.
He aha te whakamahi hei rereke?
Ki te whakakotahi i te kai, kaore e taea te kai i te hukarere, te hukarere me te pihi. Ko enei huawhenua e whai ana i te hapu kotahi ano he tipi, no reira he pai nga mea whai hua me te reka, no reira kaore e taea e koe te korero, hei tauira, he pai ake te rarihi i nga tipu.
Ko te hinengaro o te whakaari a Rūhia - te hurihuri - kei te whiwhi rongonui ano. Ka āwhina tenei huawhenua ki te maha o nga mate.ka awhina hoki i nga wahine i te wa e kai ana. Heoi, ka taea e te kiripihi te whakaeke i tetahi urupare mate kino, na me tino tupato ki te whakauru ki a koe ki te kai.
