Kei te tere te wa poto, a ka hiahia au kia kite i nga kati hou i taku kari i te tau katoa. Ko te pahiri kakara reka te whakapaipai i nga huamata me nga hupa o te maha o nga kari me te kore anake i roto ia ratou. Engari i te hotoke kaore koe e hiahia ki te hoko i nga greens i roto i nga otaota ahumahi.
I tenei ra, he tangata parani i te taha o te whare, ka awhina i te parshiri, engari ka whai hua ano hoki. I tenei ra ka ako tatou ki te whakarite i te pahiri mo te rokiroki hotoke mo te wa roa, me pehea hoki te peke.
Ka taea pea tenei?
Kaore i te whakarereketia nga tipu tipu, kaore ano kia whakarereketia, kaore hoki i whakarereketia ko nga huaora katoa, ko nga kohuke me te reka e tiakina ana i roto io ratou ahua taketake.
He aha te rereke mai i nga kati tioke hou?
Ko nga huaora me nga kohuke e kore e wehi i nga uaua kino, na reira kei te rongoa i roto i nga kati tioana. Ko te noa anake te waikawa ascorbic, ko te mea e heke iho ana i roto i te ono marama i te 10% anake. Hei tauira, 100 go te pahiri hou e 150 mg o te huaora C, me te ono marama i muri i te whakamoatanga ka uru ki te 137 mg, ko te 150% o te painga o tenei huaora o tenei ra.
Kua whakaaturia e nga rangahau rangahau Ko te nuinga o nga miihini i roto i te whare kati he nui atu i nga tau hou ka kawea mai nga kati i te hotoke mai i nga whenua mahana. I roto i Spain, Turkey me Iharaira, huawhenua me te greens kua tupu i runga i te oneone rawakore, me te tukatuka ki te nui o te matū, na, he pai to ratou painga.
Ko te tipu te paroro tio te parani he rite te rite rite hou. 100 g o greens mai i te pouakarani:
- 50 kcal;
- 4 g nga pauna;
- 0.5 karamu o te ngako;
- 7.7 g te hukawaro.
He taonga nui te pahiri tio:
- Huaora o te rōpū B, A, E, PP, K, retinol, waikawa ascorbic me te nicotinic.
- Ngā kohuke:
- manganese;
- selenium;
- parahi;
- ūkuikui;
- konupūmā;
- pāhare pāporo
- He hinu nui.
- Antioxidants.
Te painga me te kino
He kaha te tihi mai i te pouakarani ki te tinana, ara:
te mihi ki nga hinu o te hinu, he mea antiseptic me anti-inflammatory;- Ka whakapakari te huaora K i nga oko toto me te aukati i nga punga toto;
- te whakapai ake i nga kanohi e tika ana ki te ihirangi o te huaora A me te beta-pene;
- te whakarite i te pūnaha endocrine;
- whakarei ake i te tere o te mate me te whakatairanga i te mate taimaha;
- Ko te huaora B2 me te waikawa potae kei te tautoko i te pūnaha taiao he mea noa;
- ka tango i te tote nui atu i te tinana, ka aukati i nga mate o nga hononga;
- ka horoi i nga hiahia me te whakatairanga i te whanaketanga o te microflora hauora;
- te waikawa ascorbic e whakapakari ake ana i te pūnaha taiao me te tiaki i nga makariri;
- no te mea he nui tona ihirangi o te chlorophyll, ka whakapai ake i nga āhuatanga toto;
- Ka whakarite i te taumata o te huka toto;
- Ko te huaora E ārai ana i te taatai o nga karauna iti rawa;
- Ko te rongoā amino acid histidine e whakaoho ana i te whakaora me te whakaora o nga tinana tinana katoa;
- Ko te nui o te konupora o te konupora e whakakaha ana i te ngakau, e awhina ana i te whakautu i te ngakau;
- ko te waikawa nicotinic te whakapai ake i te kirumati me nga tukanga redox;
- Kei roto i te pahiri nga phytoestrogens, e whakatau ana i te huringa o te tangata i roto i nga wahine;
- ka ārai i te whakawhanaketanga o te prostatitis i roto i nga tane, te whakapai ake i te kaha.
te mihi ki nga hinu o te hinu, he mea antiseptic me anti-inflammatory;Te kino o te pāhiri tio:
- He tino pai te pahiri ki nga tikanga taiao.
Mena kua tupu nga tihi ki nga waahi kaore he tikanga mo te taiao, ki te whakamahi ranei i nga matū, ka nui ake te kino o te hua i te pai. Kaore e taea te whakakorehia nga tote me nga atu mea taiao kaore e taea te neke atu i te rama.
- Kei te whakaitihia nga kaki tipu mo te hunga e mate ana i nga mate o te ate me te taraiwa urinary.
- Ko te whakamahinga nui o te pahiri papaki he arai ki te nui o nga hinu i roto i te tinana, e arai ana ki te mangere me te tausea.
Nga waahanga katoa: me pehea e whakarite ai i nga greens mo nga tohu tohu i roto i te pouaka tiohi?
Ko te taraiwa ko te ara anake hei tiaki i nga mea whaihua katoa i te pahiri mo te wa roa.. Ko te otaota pai rawa ko te mea i kawea mai i te kari. Mena kaore e taea te tipu i te mea kakara ki a ratau ki te tihi mo te hotoke, ka taea e koe te hoko i runga i te maakete, i te toa ranei.
Ka hoko koe i te pahiri, me tino mohio koe ka tupu i roto i te rohe e noho ana te kaihoko. Ko nga greens, he roa te tapahi me te kawe mai i tawhiti, kua ngaro katoa nga huaora. Kaua hoki nga putea e whakamarokehia, kia wawahi ranei. Ko te tae o te kurupae hou he maama me te kakahu.
Hei peke i te pahiri e hiahiatia ana e koe: he maripi koi, he poari porohita, he peera ngohengohe maroke, he peke kirihou, he oko ranei.
- Horoi. Me horoi rawa te raihi ki te wai rere makariri, tango i te paru katoa me te puehu. Kaore e taea te horoi i nga greens ki te wai wera - i muri i te tukatuka, ka pau nga huaora me nga kohuke.
- Te wero. Kaore e taea te peke i tenei waahanga, ka kore te pahiri i roto i te pouakarani ka hipoki ki te pirau tio.
- He mea tika ki te tuku i te wai kia rere mai i nga peka, me te maka i nga kati ki roto i te putea.
- Ina oti te wai nui, ka hiahia koe ki te whakatakoto i te hua me te papa angiangi i runga i te peera maroke ka waiho mo te 2 haora.
- Te tapahi.
- He mea tika ki te tapatapahi i te pahiri, no reira he pai rawa ki te whakamahi i te wa kei te heke mai.
- I muri i te tapahi i nga greens, ka horahia ano he kahu angiangi i runga i te tauera mo te 2 haora.
Mena ka peke koe i tenei taahiraa, ka piri tahi te pahiri i roto i te pouakarani.
- Te mahana. Whakawhānuihia te mea kakara i runga i te poari poari, i te pereki ranei, ka hoatu ki roto i te tirani hei 4-5 haora. Ka maamaa, ka pupuhi nga greens.
- Te huka. Me whakairihia te pahiri i roto i nga pouaka me nga peke iti.
Ko te iti o te pouaka, ko te iti matomato ka toka mai ki te hau wera i ia wa ka whakatuwheratia te pouaka. Ko te mahana tino pai i roto i te pouaka tio - 18 ° C.
Ko te iti o te pouaka, ko te iti matomato ka toka mai ki te hau wera i ia wa ka whakatuwheratia te pouaka. Ko te mahana tino pai i roto i te pouaka tio - 18 ° C.Ko nga wahine whaanui e whakaaro ana ki te kohikohi i te mea kakara i roto i nga whaawewe me te whakauru i ia waahanga kia rite ki te nuinga o te waa e whakamahia ana i te wa kotahi.
Na ka kore te pahiri e pahono ki te hau wera, ki nga kakara ranei, a ka roa mo te wa roa.
Ka reka te pahiri ki a koe me tona reka me ana huaora i te tau katoa.
Kia pehea te roa e taea ai e koe te noho i roto i te pouaka pouaka me te kore korero?
I puta i nga taahiraa katoa. ka noho nga kakara mo te 9 marama i mua i te tīmatanga o te wa hou o te greens hou.
Kua whakaaetia te whakatikatika i te haurangi?
Kaore i te whakaaetia te whakakore i nga kati. Ko nga membranes o te rorohiko, he ngoikore i te mīti me te hukarere, te pakaru, me nga huaora me nga kohuke kei roto i nga ruma ka ngaro. Ko te pahiri i muri i te tihi kaore e whai hua ki te tinana.
Ko te pāhiri ko te raumati raumati "hello" mo nga hupa hiko me nga huamata. Ko te reka o te kakara reka ki te reka me te painga, kaore i rere ke i nga tipu hou. Ko te mea nui ko te whai i nga waahanga katoa o te whakarite me te miihana o te pahiri, a ka haere tonu te tipu huaora tae noa ki te puna.
