Ko te kareparāoa, ahakoa te ahua o tona ahua, ko te tino kaikorero o te kāpeti kāpeti. Ma te whakamahinga o te kareparāoa ka tautuhi i tenei tuakiri.
Ehara i te mea he nui te wa me te kaha ki te tunu i tetahi mea reka. Ko tetahi o ratou he paraoa karepe paraoa i roto i nga paraoa, tunua i roto i te parai.
Ko tenei rihi e kore e hiahia ki te aro ki te tohutoro maamaa, me te hoatu ki te katoa te whai waahi ki te whakapiki i to ratau ake ake ki te tunu kai.
Ko te kareparāoa ka tunua noa i nga hua ka whiua. Heoi ano, he tino reka tenei huawhenua i tunua ki nga tunu. Me pehea te tunu i aua rihi e whakaaturia ana i tenei tuhinga.
Te painga me te kino
Ki te rite ki etahi atu momo o tenei huawhenua, he nui te nui o te pūmua.
Ko te hanganga o te kareparāoa i muri:
- Calorie - 30 kcal.
- Pūmua - 2.5 g
- Fat - 0.3 g
- Kororowaihā - 5.4 g.
Ko te hanganga o te rihi he whakauru whaihua rite te konupora, te konutai, te pāhare pāporo me te ūkuikui. Kei te Cabbage he waikawa tartronic.
Ko te kareparāoa he maha atu te rino i te pepa me te pīni matomato. Ko te painga nui o te kareparāoa me te miraka kai ko te kalori iti. Ko te waikawa Tartronic, na ona taonga, kaore e whakaaetia te hanganga o nga tahua ngako.
Ngā āhuatanga whaihua o te kareparāoa me te miraka:
- He ngawari te ngawari mo te kopu me te whakatairanga i te kirumati pai.
- Te whakaiti i nga hua kino o nga kai parai.
- Tuhinga o mua.
- Ngā hua mo te pūnaha mate pukupuku.
- He ngoikore o te tinana.
Ahakoa ona hua whaihua, he maha nga whaainga.:
- E kore e pai mo nga tangata whai hua nui o te kopu.
- Ko te Cabbage me te paraihe ka tunua i roto i te paraharaha me te kohinga o te pata, kaore he mea iti ake i te kohua.
- Ka taea te tihi ki te kapi me te parai paraoa i te wa e tunu ana.
Ahakoa te noho o nga mea kino o te rihi, ka whakaarohia he pai atu i era atu kua rite i tenei ara.
Te tohutao maahi-taahiraa me tetahi whakaahua o te tunu i tetahi huawhenua reka i roto i te parai
Ko nga kai e whai ake nei e hiahiatia ana mo te tunu.:
- mo te waahanga o te rihi, e tika ana kia 700 karamu o te huawhenua e hiahiatia ana;
- e rua nga hua heihei;
- 100 karamu o te paraoa kai (kua hokona, kua hangaia ranei);
- e rua punetēpu o te otaota maroke (te kumine, te pāhiri, te basil);
- hinu hinu putirā;
- te tote me te pepa.
Pehea ki te parai i te kāpeti i roto i te paraoa i roto i te paraharaha?
- Tuatahi, ko te huawhenua me horoi rawa, ka wehea ki nga pungarehu (mo te maimoatanga ake o te wera i te wa kei te heke mai).
Ko nga huawhenua me nga hua, tae atu ki te kareparāoa, ka tūtohu kia tu i roto i te wai makariri hei tango i nga ngota.
- Whakamahia te huawhenua kohua i roto i te wai kohua mo te 10 meneti me te tāpiri i te tote.
- I muri i te tunu kai, waiho kia haurangi nga pungarehu.
- Whakamutuahia ki roto i nga ngoikoretanga iti.
- I roto i tetahi pouaka motuhake, whiua e rua nga hua ki te tote me te pepa.
- Ka tunuhia nga tunu paraoa ki te greens.
- I muri iho, ka hinga nga whara ki roto i nga hua me nga pipi.
- Tāpirihia te hinu putirā ki te paraharaha, ka wera ake.
- Whakanohia te kāpeti i runga i te paraihe wera me te parai kia tae mai te parauri koura, ka hurihia mai i tenei wa ki tenei wa (mo etahi atu taipitopito mo te tunu i te karepariki ma te parai, ka kitea e koe i konei).
- Ka taea te whakarite te rihi kaore e hipoki i te taupoki.
Ka taea e te tunu paerewa o te tunu kai, i runga i nga manakohanga o ia waahanga, te whakakotahi ki nga momo kai:
- Te kareti: te kupenga i roto i te hiku i te wa e tunu ana.
- Tomato: Tuhia ki te mata o te parai me te kāpeti. Ka iti ake te rihi mo te wai o te mimiti.
- Te miraka: Patua nga hua ki te tote, te waiu miraka.
- Meat: ko te wa e hiahiatia ana mo te tunu kai ka roa atu i nga huawhenua katoa, na i mua i te tohanga o te kāpeti ki te paraharaha, me whakarite.
Kōwhiringa mo te mahi rihi
I mua i te taangata, kaua e wareware ki nga momo tunu, he nui mo te nuinga o te hunga he nui te rewenui.
Waihoki, he pai te whāngai paraoa i roto i te paraoa me nga hua matawhenua, pērā i te tōmato me te paprika. Ko te rihi taha, he pai te rihi ki te pata me te pita.
He rihi o te kāpeti parai i roto i te tipu, tetahi o nga torutoru e taea te reka ki a koe, mai i nga kai me te hinu ngako, ahakoa ka whai hua anake te tinana. He kai mo te whakarite i te utu kore utu me te utu, a ka taea e nga tangata katoa te whakatika me te hanga i tetahi tohutao ki to hiahia.
