He pini reka me te hauora. Ka taea te kai i te huawhenua i nga ra katoa, he aha te tikanga me te aha e wehi ana ki te nui ake?

Ko te Beetroot he huawhenua tino mohiotia e mohiotia ana e te tangata mai i te tau. He taonga nui kei roto i nga huaora, nga kohuke, nga tonotono-me te micronutrients, e pa ana ki nga kai me te taurangi nui.

Engari, he torutoru noa nga tangata e mohio ana he hua pakiaka whero ehara i te hua tino kino, me te mea i te titiro tuatahi.

Ko tenei tuhinga e tino whakaahua ana mehemea e taea ana te kai i te huawhenua i nga ra katoa, he aha te tikanga me te mea e whakawehi ana ki te nui ake. Ano, e whakarato ana nga rauemi i nga korero mo te whakamahinga o nga huawhenua pakiaka a nga tamariki taiohi.

He aha i hiahia ai ahau ki te whakaiti i te whakamahinga o nga huawhenua?

I roto i te pīti he rota:

• zinc;
• konupūmā;
• konupora;
• rino;
• iodine;
• ūkuikui;
• carotenoids;
• te waipiro me te waihanga pantothenic;
• manganese;
• parahi;
• koha.

Engari, he take e tika ana hei whakawhitinga i tana kohinga, a, ko te mea tino nui o te kounga nui o te huka. No reira, 100 karamu o nga huawhenua pakiaka peti e tae ana ki te 8.7 karamu o te mono- me te disaccharides. Hei tohu, mo te rīwai, ko te tohu o taua tohu kaore i te 1.5 karamu.

Mo konei, ka tohua e nga kairangaranga te pīti ki te kai me te taurangi nui (he 64 waahanga), ara, ki te kai tere ki te kai ka hohoro te piki ake te huka toto ki nga tohu tiketike. Na reira Ko te hunga ki te mate huka me kai i te huawhenua pakiaka whero me te tiaki nui.

Kaua e wareware kei te mate etahi o nga tangata ki nga beets.

He taipitopito mo te hanganga matū o te beets, he pehea te whai hua, he kino hoki ki te hauora tangata, i korerotia e konei ki konei, me te korero e pā ana ki nga mea whakaora o tenei huawhenua i roto i nga mea motuhake.

Ka taea e au te kai i nga hua pakiaka me te tunu i nga ra katoa me te nui o te whakaaetanga i ia ra?

Kaore nga kaihauturu e homai he whakautu tika ki tenei patai. Heoi, e whakaponohia ana kaore te pakeke e pau i te 250 karamu o te beets kohuatia i ia ra. Mo nga huawhenua matao, ko te tere o te kohi ki te 200 karamu, mai i te mea ka kaha te tinana ki te tango i te huawhenua pakiaka.

Ka whiwhi nga tamariki i nga pipi i roto i te nui o te iti atu i te 50 karamu e timata ana mai i te 1 tau, a tae noa ki te 7 tau - he iti ki te 100 karamu i ia ra. Ko te Beetroot tetahi o nga huawhenua tino nui, na ka taea te whakauru i te huawhenua pakiaka kohuatia ki nga kai a nga tamariki i mua atu i te ono ki te waru marama.

He aha te mea mehemea ka kai koe i nga 24 haora?

Ko te huawhenua pakiaka Whero he puna nui o te huaora me te microelements. Ko tana kai i ia ra (i roto i nga waahanga whaitake!) Ka awhina:

• te whakatika i te mahi a te ngau;
• whakaitihia te taraiwa (ako pehea te paanga o te pene e pa ana ki te kaha, i konei);
• whakaiti i te cholesterol i roto i te toto (mo te pehea e pa ana ki te whakamahinga o te beets ki te toto o te tangata, panuihia i konei); / li>
• Tangohia nga konganuku taimaha mai i te tinana (me pehea te horoi i te tinana me te awhina o te beets, taatau i tenei tuhinga).

Heoi Ko te kohi kai o te beets rawana me te kohuatia ka tino whakanui ake i te taumata o te huka totohe tino kino mo te hunga whai mate huka. Ka taea hoki e te hua pakiaka te painga ki nga whatukuhu (waikawa oxalic i roto i te reira ka whai wāhi ki te hanganga o nga kohatu), me te mate i te mate pukupuku o te kopu - te gastritis me te whewhe (tirohia mehemea ka taea e te tangata te kai i te kirika me te mate pukupuku me te whewhe duodenal, korerotia i konei, o tenei tuhinga, ka ako koe mehemea e taea ana te kai i te huawhenua pakiaka me te mate o te rellstone).

Nga putanga o te nui o te tikanga

Ko te hua tino kino o te whakapiki ake o te beets ko te maturuturu koi i roto i te whakaheke toto, he mea tino kino mo nga wahine hapu, na te mea ka mate te kopu.

Waihoki, ko te tangata e kai ana i te nui o te beets i ia ra, ka whakawhanake i nga mate o te pūnaha puoro (me te osteoporosis, no te mea ka kaha te huawhenua ki te tango i te konupora i roto i te tinana), ka whakawhanakehia te gastritis i te piki o te waikawa i roto i te kopu ( i korerotia e matou i tenei tuhinga).

Ka taea e te wai pounamu hou te hanga vasospasm! I mua i te whakamahi, me whakaaetia kia tu i te 2 ki te 3 haora.

I te nuinga, ko nga otaota he huawhenua tino whai hua, ma te whakamahinga i roto i nga waahanga whaitake ka tino pai ake te whakapai ake i te mahi o te maha o ngaa tinana. Ko te mea nui - kaua e kino ki a koe, me whakarongo pai ki to hauora.