He maha nga iwi kua rongo pea mo nga painga o nga hua o te koitareke. Ko tenei hua kai kei te whakakikoruatia ki nga huaora, nga waikawa amino me etahi atu mea whai hua. Engari i tenei ra e kore e korero ana mo nga hua, engari mo te anga.
Te hanganga
Ko te anga o nga hua o te koitareke kei roto i nga toenga kohuke e whai ake nei:
- nga tonotono - te konupūmā, te rino, te konupora, te ūkuikui;
- nga mea taatai - te manganese, te parahi, te molybdenum, te whanariki, te waipiro, te zinc, te tihana, te silicon;
- amino acids - methionine, lysine, cystine, isoleucine.
He aha te whaihua o te anga
Ko te painga matua o te hua i te aroaro o te konupūmā i roto i te ahua e ngawari ana te tangohia e te tinana o te tangata. Ko tenei taputapu he nui atu te whai hua atu i nga whakamaanatanga rongoora o te konupūmā.
E mohio ana koe? Kei te rapu nga kairangahau Iapana mo nga awhina mo nga kainoho kua pa ki a Hiroshima me Nagasaki i muri i te whiringa toomiti. I muri i te whakahaere i te maha o nga korero rereke, i kitea e nga hua o te koitareke me o ratou anga ka taea te whakakino i nga konganuku taimaha me nga radionuclides mai i te tinana. Mai i tera wa i Iapana he tino tikanga mo nga hua o te koitareke.
Ko nga painga
Na tona ahuatanga nui, ka whai hua te anga ki te maha o nga whakahaere tinana:
- konupūmā - te tumu o te hanganga o te kikokiko wheua, ka tua atu, ka whakakorehia te konutai he nui mai i te tinana, e kore ai e neke ake te whakaheke. Ko te taunekeneke o te konupūmā me te konupora e whakataurite ana i te reo o nga oko toto, ko te kawenga mo te whakakore me te whakawhitinga o nga uaua. I tua atu, ka awhina te konupora ki te tarai i te waipiro me te pantothenic acid, te waikawa ascorbic, kei roto i te tukanga o te whakaoranga pūtau;
- kakano whakarato kaha kaha, whai wāhi ki te konupūmā i roto i te hanganga o te wheua me te hononga hono, e whai wāhi i roto i te absorption me te tukatuka whakawhitinga o te waipiro, konupūmā, konupora, tango i te hauora nui;
- molybdenum he whakaoho i nga tukanga o te koiora: te painga o nga ngako me nga warowaihā, te whakangaromanga o te hauroro me te waikawa amino, te mahi o te hauora me te whakaputa o nga rauropi korekore, te whai wāhi ki te hanganga o nga rerenga toto toto whero, ina pahekoheko me te waipiro e whakapakari ake ana i te koiora niho;
Tirohia mehemea he pai nga hua o te koitareke me nga anga manu, me pehea hoki te tirotiro i te hua hou.
- te manganese, te parahi, te rino - Ko nga mea matua mo te hauora o te pūnaha endocrine, kei a ratou hoki te kawenga mo te whakawhitinga o nga hiahia o te taana. Ko Manganese e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko toto, ko te rino e whakarato ana i te kawe o te hāora i roto i nga oko. Ko te Manganese me te parahi ki te taha o te konupūmā e tautoko ana i te hauora o te whakairo me te kikohonohono, i te taunekeneke ki te rino, te whakapakari i te pūnaha mate;
- te huneka, te ūkuikui me te zinc te whakapai ake i te pünaha pupuhi, te mahi roro, te awhina i nga tukanga keri. Ko nga mea e whai hua ana ki te huri i nga matūkai ki te kaha. Ko te konupora me te ūkuikui e whakapakari ana i nga niho, nga makawe, nga whao, te whakanui i te hanga o te kohura;
- amino acids ka whakaheke i te tukanga tawhito, te whakapai ake i te ahua me te mahi roro, te whakakaha i te wheua, te honohono, me te kirititi. Ko enei matū e whakarite ana i te pūnaha whakatipu, te tautoko i te cholesterol toto noa, te whakapakari i te pūnaha mate.
He kino
Kaore he hua kino i kitea i te whakamahi i te hua. Mena kei a koe nga raruraru me te mate o te pūmua, te mate ate me te whatukuhu, me korero koe ki to taakuta i mua i te whakamahinga. I mua i te hoko o nga hua, kia mohio kua kore te ra paunga.
He mea nui! Ko te nui o te konupūmā ka ārahi ki te whakamakuku i ngā pūtau, te hihiri o te pūnaha taiao, te hanganga o te kohatu tokihi.
A, ka taunakihia kia tono
E taunaki ana kia whakamahia te anga hei whakaora me te whakakaha i te kaihoko i roto i nga take penei:
- te raruraru me te mamae o te kopu;
- nga ngoikoretanga o te puna pukupuku: te hiamoe, te ngoikore, te ngako roa;
- raruraru tahi;
- nga wheua mangu;
- nga whao me nga makawe;
- hei waahi i te wa e mahi ana ki nga taimaha taimaha;
- te mate anemia me te huaora;
- hay fever;
- mate pukupuku;
- caries;
- mate pukupuku;
- nga wahine hapu - te aukati o te atony o nga uaua o te kokoru, te whakaheke toto, te ngoikore o te mahi;
- nga pakeke - osteoporosis, mate tahi, rhumatism;
- ngā tamariki - te ārai i te rickets me te anemia, te whakapakari i te papatipu o te wheua me te koikoi niho, te pūnaha kapi, te endocrin me te paraoa, te whakapai ake i te mahi hinengaro.
E mohio ana koe? Ko te paura o te peariki te whakapai ake i te tukatuka me te reka o te kawhe. Tuatahi, kei te pupuri i nga papa tawheta i raro, tuarua, ka whakarahi i nga tuhinga o te kawa me te tuku i tetahi ahuatanga motuhake.
Tikanga whakamahi
Mai i te whakamahia o te anga ki te hanga paura, me mohio koe ki te tikanga mo te whakarite:
- Me tunu ano nga pi ki te horoi i te anga ki te pounamu i roto i te wai mahana me te iti o te houra.
- Tangohia mai i te hua manu, horoia me roto, tango i te kiriata o roto.
- Whakatakoto. Ki te huri i te anga maroke ki te puehu, ka taea e te ringa, engari ka pai ake i roto i te miihini kawhe.
- Ka honoa te waina ki te paura i mua i te whakamahinga.
- Tiakina i roto i tetahi wahi pouri, maroke.
Whakamahia te puehu maha ki te kai. Ngā ture mo nga tau rerekē:
- tamariki i raro i te ono tau - 0.5 tsp;
- tae atu ki te tekau ma rua tau - 1 tsp;
- ki te tekau ma waru tau - 0.5 tbsp. l.;
- pakeke - 1 tbsp. l
He mea nui! Ko te wa pai rawa o te whakamahi i te anga taraiwa ko te wa-hotoke-puna, kaore nga hua me nga huawhenua e ngaro ana, kua piki ake te raru o te makariri me te beriberi.
Whakamutunga
Kua roa te whakamahia o te anga o te hua ika i roto i nga tohutao ataahua. Mai i te puehu me te mea kei te whakarite i nga matae kanohi me te painga o te korokoro me te whakaheke, me te whakapakari i nga makawe. Ko te tihi i runga i nga huahua ka taea te awhina i te pakanga ki te whara, te whakatere i te tango i nga toxins mai i te ate. I tua atu, ka hangaia e nga tohunga o nga mahi toi i runga i nga waahanga o nga putea o te pakaru, a, ka whakamahia nga tipu hei whakato.
