Cherry - nga hua tino pai o te tini, engari kaore katoa e pai ki te painga o nga painga o tenei waahi ki nga hua katoa. Ma tenei tuhinga e korero ki a koe me pehea te whakamahi i te pi mo te maimoatanga me te ahua o te pai o te pai ki te tinana, ka whakaarohia ano hoki e tatou nga take o nga wheua atawhai, o nga kino me nga painga.
Calorie me te hanganga o cherries
Cherry - he mema o te whānau Rosaceae, me te kiri hina-parauri me te karauna panui. He tino ataahua te tae o te here - he puawai iti ma te puawai e hipoki ana i te peka katoa. He reka reka, he reka hoki nga tipu. I runga i te momo o te here, ka rerekē te rahi o te tihi, engari ko nga mea whakaora me nga whakapae he ahuatanga o ia rakau. Ko tenei tipu e mohiotia ana e nga tangata mai i nga wa o mua. I mohio o tatou tupuna e kore anake e pā ana ki te reka, engari ano e pā ana ki te painga o te here.
E mohio ana koe? I roto i te rohe o Europe te here i whakauruhia i roto i te rau tau o te AD. er Tuhinga ka whai mai
Mena kua oti kua whakatau koe ki te whakamahi i nga cherries mo te maimoatanga me te aukati i nga mate ka taea, me mohio koe he aha nga taonga o te cherries.
Tae Tika:
- glucose me te fructose - 11.3%;
- waikawa waikawa - 1.3%;
- tipu tipu - 0.5%.
Ngā wāhanga o te kohuke:
- huakuhu - 30 mg;
- manganese - 26 mg;
- konupūmā - 37 mg;
- konutai, 20 mg;
- iron 1.4 mg;
- pāhare pāporo - 256 mg.
Calorie Cherry: 100 g nga hua hou e 52 kcal.
Ngā āhuatanga whai hua o te here
Ko nga painga atu i te kino e kawe mai ana i te aroha ki te tinana o te tangata. Ma te whakamahi i te mea kaore e taea anake e koe te pai ake, engari ka whakapai ake i to ahua me te pai o te reka o nga hua. Ko te mahi o nga wahi katoa o te tinana ka taea te "whakatika" te whakamahi o te cherries.
He aha te hua pai
Ko te tuatahi, he pai nga cheri mo te hunga e whai tikanga ana ki te kai kai, me te hunga kaore i te hiakai - he pai te kai ki te hiahia. He pai te hua o te tihi ki nga tukanga mate i roto i te tinana, e hono ana ki te ihirangi o te inositol i roto i te piu.
He mea nui! Ko te momo tino pai o cherries ko Steppe te here me Victory Griot.
Cherry - he potae antioxidant e taea ai te whakakore i nga tukanga pakeke o te tinana. Ma te nui, e kaha ana te aroha ki te purongo rerenga, te pūnaha parauraha, te pūnaha urinary, me te whakaiti hoki i te taumata o te cholesterol toto. He hua pai nga hua raumati mo nga tane me nga wahine, kaore i te rongoa anake, engari i roto ano hoki i te hangarau, te hinu kakara me te rongoā.
Ko tetahi atu take nui ko te aroha, ahakoa tona ihirangi caloric, ka tautuhi i te tinana me nga mea katoa e tika ana. He tino whai hua a Berry mo te hunga e mate ana i te mate huka, no te mea he iti rawa iho te taurangi o te putea i te toenga.
Kei te whai hua ranei i nga maroke, maroke maroke, maroke ranei?
Ko nga pihi maroke, maroke maroke, me te tiihi, me nga rua o te cherries he rite tonu te whai hua hei hua hou, engari ka taea hoki e ratou te kino. He pai te pai o te hikarekareka ki te compotes me te tea i roto i te hotoke, ina tino hiahia te tinana ki te urunga raumati, me te tiaki ano.
Hei wähanga o te kaitohu, te tiihi maroke ranei ka taea te awhina i te pakanga ki nga makariri. Mo nga cherries tioka, he mea whai hua ano he tipu hou, a ka mau tonu i ona ahuatanga - mai i nga kaata ki nga mea hauora.
E mohio ana koe? Hei tiaki i nga painga katoa o nga pihi i te wa e tukatuka ana, he mea tika ki te whakapoke i a ratau: i te maama tonu ranei, i te panui ranei ki te paanga "awangawanga". Ka taea te peke i tetahi putea me te kohatu, me waho.
Ko nga pihikete kua rite ki nga ahuatanga o te ahua rite tonu, he mea hou, ka hua mai i te painga me te kino i nga moni rite. He pai te mahi a nga cheru kua mate ki nga mate o te pūnaha mate pukupuku, mo te ārai i te patunga me te mate o te ngakau, me nga wahine hapu, ki te whakakī i nga rahui waikawa. Ko te tipu i roto i tetahi ahua ko nga hua reka me te hauora e hua mai ana i nga ahuareka o te kai, engari e pai ana hoki te tinana.
Te whakamahi o te cherries i roto i te rongoa tuku iho
Mo te rua tekau tau, kua mohiohia te aroha ki te tangata, ka whakamahia e te iwi mo te nui o te wa kaore i te tunu kai, engari hei whakapai ake i to ratau hauora. Korero atu ki a koe mo tenei.
Te kai i nga cherries ki te whakapai ake i te whakatinana
He tino nui te tihi mo te mate urupare, no te mea kei roto te melatonin hormone, e awhina ana i te whakapai ake i te moe. Ko te iti o te nui o te hauora e taea ai te whakaheke i te heke me te whakakore i te mahi o te pūnaha o te pokapū matua. Mo tenei Ka taea te pau i nga tiihi kaore i te hou, engari kua maroke, kua maroke hoki. Waihoki, hei whakarei ake i te whakatupapatanga, he pai te noho o te huaora C i roto i te ahuareka, he mea tino pai mo te tinana i te wa o te hotoke.
Ngā āhuatanga whaihua o te cherries mo te pūnaha tukatuka
I te nuinga o nga wa e korero ana mo nga hua pai o nga cherries, ka puta ake te patai: kei te whakanui ake i te pene? He kotahi anake te whakautu: engari, ka awhina te atawhai ki te whakarite i te puai e tika ana ki te nui o te oxycoumarins me te whakaiti i te paanga o te mate o te ngakau me te patu. Ko te mea anake ka taea te whakanui ake i te cherry - hemoglobin, engari he whai painga ki te tinana.
He mea nui! Ko te tihi me te kohinga o te cherries me te wai reka hou ka whai hua nui ki nga kaitoro e mahi ana i te whakangungu cardio.
Ko nga painga o nga cherries mo nga whatukuhu
Kei roto i nga kerupi he nui o nga matū pectic, e awhina ana i te tinana ki te whakatutuki i nga karaka me te aukati i te hanganga o nga kohatu, me te onepu i roto i nga whatukuhu. Ka taea e te whakapaipai o nga cherries te awhina i te nui o te uruta me te urates, e whai hua ana ki te aukati me te maimoatanga o nga mate pukupuku. Ko te tunu i te whakapaipai he mea ngawari: 10 g o nga tipu maroke ka ringihia te 200 ml o te wai kohua me te kohua mo te 30 meneti. Na ka tango i te hupa mai i te wera me te tātari, tāpirihia te wai kohua. Hei mutunga, kia 250 ml te wai kia noho. He mea tika kia inu i taua hupa i te roanga o te ra i nga wahanga iti.
Ko te hua o te piupiu ki te pūnaha hauora
Ka nui ake te hiahia o te tihi, ka pa ki te hanga o nga homoni kai, kua whai hua nui ki te punaha paramanawa. Ko te ihirangi o te pectins e awhina ana ki te whakaeke i te pukupuku me te mate pukupuku. Ko nga waikawa waikawa kei roto i nga cherries e whakaoho ana i te hanga o te wai kawa me te hanga i te microflora pai mo te tukatuka tere o te kai. Ko te Inositol kei roto i nga cherries e whai kiko ana hoki ki te hanganga o te kirumati, te whakaiti i te painga o te nui me te dystrophy.
E mohio ana koe? Kia kore ai nga mate o te pūnaha hauora, he nui noa iho te kai 20 pihikete i te ra.
Te tihi i te Cherry
I roto i nga paatai mo te ngaro o te taimaha, ka puta mai te patai: he pai te whakamahi i te kaitohi atawhai? Ko te tikanga, he mea whai hua, no te mea he pai ake te whakamahi i nga cherries i roto i te ahua kua tukatukahia - nga putea, nga wai ranei. Ka tukuna e ia ki te kainui matewai, ka whakakapi i nga inu waipiro. Ko te waikawa Chlorogenic, e kitea ana i roto i te nui o nga raima i roto i nga cherries, te whakatere i te warowaihā me te lipid metabolism, e whai hua ana ki te mate taimaha me te huka toto heke ake.
Te whakamahi o cherries i roto i te mate o te kopu
Ko nga whakapaipai mai i nga manga o te cherries e whakamahia ana i roto i nga mate o te kopu, na te mea e tika ana te whakatau i te tukanga keri. Tea, ka taea te whakarite, ehara i nga hua anake, engari mai i nga kakau me nga rau, he pai te pai ki te whakaora i te mamae o te kopu me te tukanga inflammatory. Mo nga take whakaora, ka taea e koe te whakamahi i te whaowhia o te kiri o te rakau, he pai hoki mo nga mate pukupuku.
Me pehea te whakamahi i nga cherries mo nga kaupapa whakapaipai
I roto i te kikorangi, he tino rongonui te atawhai i te mea ko tona reka reka. Ko te nuinga o nga wa, ka tautokona e nga maioro ngaio te whakamahinga o nga kakano hiri mo nga kaipupuri o te kiri o te kiri, no te mea ka awhina nga cherries ki te whakatutuki i te hakihaki me te tuwhera. Kei te whakamahia te wai tipu i nga makawe me te tiaki i te mata, hei pare i te raru kino kaore he "painga" o nga makawe.
He ngawari ki te whakarite i nga makawe makawe makawe, he nui noa iho te tango i nga wheua mai i te kohatu, me te whakamahi i te putea hua i runga i te mata. Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i nga cherries i roto i te pakanga ki te hakihaki, ka whai ake ano te tohutao mo tenei kopu: 2 tbsp. Kohuatia te ranu pihikete ki te 1 tbsp. te paraoa o te paraoa rīwai, he koko o te wai karaka me te 1 tsp. aloe. Mo te makawe, ka taea e koe te whakamahi i te wai reka me te whaowhia o cherries. Kei te whakamahia te wai tipu ki te rewa potato: ka whakauruhia te waikawa ki te wai, ka whakaohokia ki te rite o te kirikiri kiripiri matotoru. Mena ka whakamahi koe i tenei koroka i nga wa katoa, ka puta i te makawe o te maama me te hiraka.
Ko te whaowhia o te rau tihi ka taunakihia te horoi i te makawe.
Cherry me te tunu
Cherry i te tunu kai - tetahi o nga hua tino rongonui mo tona wātea. I roto i te whakarite o nga kai me nga inu, ka taea te whakamahi i tetahi ahua, e hanga ana i nga hua o te ao. Mai i to tatou tamarikitanga, e mohio ana tatou ki etahi rihi iti e whakamahi ana i nga cherries, engari he mea whakamiharo te tini o nga mea reka me nga cherries.
Mai i nga tihi ka taea e koe te mahi i nga mea katoa e kaha ana te whakaaro o te tohunga kaiparau: he pai ki te whakarite i te tunu kai, e tino pai ana ki nga riu kai; mo nga huamata (ina koa ki te tipu); mo nga kai reka (no te mea he tino pai te kiririka iti-calorie mo te hanga tirere me nga miihini). Ko nga inu e taea te hanga mai i nga cherries, i konei ano ka taea e koe te mohio: he rite nga cherries ki nga mea katoa - te tirikara me te tirere, te tea, te wai, me te compote - he iti noa iho nga mea ka taea te hanga.
He mea nui! I te tunu kai, ka taea e koe anake te whakamahi i te pi, engari ano hoki nga rau - hei tiaki, hei tiihi, hei tipu
Nga kirimana mo te kai kai
Ko te kai i nga pihi i roto i nga waahanga nui e kore e taea te iwi ki etahi raruraru, ara:
- ki te whai koe i te waikawa nui o te kopu;
- i roto i nga mate tawhito me nga mate pukupuku o nga ngongo;
- i nga wahanga whakamutunga o te gastroenteritis;
- ki te mea kua kore te whanga o te taone;
- me te ngawari ki te mate pukupuku.
Mena e kai ana koe i te nui o te aroha, ka taea e koe te tiki atu i nga raruraru me te koikoi niho, no reira, me pupuhi koe i ou niho ranei, kia iti rawa te horoi i tou mangai i muri tonu i te kai i te ahuareka. I te wa e pa ana ki nga paanga o te pihi, he mea pai kia mahara ki nga poka: ko o ratou kopu kei roto ko te glycoside me te amygdalin, a, ki te whakamahia he nui, ka taea te whakaputa i te waikawa hydrocyanic i roto i te kiko. Me tino whai whakaaro koe ki nga purapura, kei roto i nga wheua: me te whakamahi i te whakamahinga, ka whakakorea te pata, a, ka nui te whakamahi i te tinana.
Ko nga kerii he tipu nui me te hauora e kore e taea te whakapaipai anake i to tepu, engari ano hoki ka awhina i te tinana ki te whakatutuki i nga mate. Koinei te ōwehenga o te reka me te painga, e pai ana ki te katoa.
