Ko te kareparāoa ko te peka makutu o nga wahine rangatira hou. Ko te huawhenua Mediterranean he mea whakanui hei manuhiri whakahonoretia i runga i nga papa o te hunga e mate ana i te rauropi paraoa. He mea tino nui rawa i roto i nga mahanga o nga tamariki, tahua ngohe.
Ka taea te whakarite i nga rama-karaihe, te hukarere-ma, nga karaihe karaka karaihe ki nga okohinihini katoa, engari ko nga mea whaihua o te hua ka taea te whakaora anake ma te maimoatanga o te wera ngawari i roto i te kaitautoko poto.
Poaka kareparāoa - Hiria, no te mea e kiia ana ko Hiriani. Ko te huawhenua ka kiia ko te "smart" kāpeti, hei whakataurite ki nga whakataunga o te roro.
Te tunu kai
Ko te ahua o te taputapu kaipanihi Japanese - he maha nga ahuatanga o te momo kaipatuhi-a-tinana-a-Japanese, kei roto nei i nga mahi a te pouaka rua e tino pai ana, e rongonui ana i roto i nga kaihauturu: kaore te hua o te korenga e pa ki te mate o nga huaora. Ko te tunu kai ka whakakore i te whakamahinga o te ngako.
Ko te kapi "Smart" he maaka ake ki te keri, kaore te waitohu e whakawehi i etahi atu cmimita.
Ko nga taipitopito mo nga painga me nga paanga o te kāpeti kapi, me nga tikanga tunu kai ka kitea i konei.
Te painga me te kino
Ko te uara tipu o te koiora o te 30 kcal te awhina ki te pupuri me te whakapai ake i te ahua tinana o te tinana. I roto i te 100 go te hua, he 5 pi nga pauna, 3 g te ngako, 2 go te waikawa waikawa, 1 go te muka kai me te 90 g wai. He maha kei roto i te hanganga matū - nga mea e whakakore ana i te nui me te whakapai ake i nga tukanga mate. Ko te kareparāoa he whare taonga o huaora B, E, H, tae atu ki nga flavonoids me nga mea anti-pukupuku.
Ko te kāpeti Hiriani kei roto i te tahua o nga turoro me te korerearea. Ka whakatauira i te motika taiao, ka whakakore i te ngakau pouri me nga raruraru kai.
Ko nga kaipupuri o te whewhe peptic me te urolithiasis, ko te gastritis o te waikawa tiketike i te wa o te wawaotanga o te huawhenua ka takahia. Heartburn - te ture tuatahi kia mutu te kai.
Hei muri, ka korero atu ki a koe me pehea te tunu i te huka me nga huawhenua hou me te tipu.
Te whakamahinga huawhenua
Ka werohia te matenga-matenga mai i nga rau me nga pungarehu panui pouri, ka tapahia i te taha o te kakau ki roto ki nga wahanga e rua. Mai i ia hawhe ka wehewehea nga inflorescences ki nga pito 2 cm te roa. I roto i te kaitautoko poto, 1 te maha-karaihe o te wai kua ringihia, me te pouaka-rua ngaohira me te kāpeti te tāuta. He aha te nui o te tunu ki runga i te tikanga; i te toharite, i roto i te patu, te tunu, nga tauira rereke, ka tunua te kāpeti mo te 10 ki te 30 meneti.
Ka wātea te tipu ka tio i nga toa kaihoko i te tau katoa.. Kei roto i te moenga nga huaora, te reka me te ahua o te inflorescence.
I roto i te wai, kaore i te reta, ka tunua te hua-kore i roto i te oko miraka mo te 10-30 meneti i roto i te tikanga o te "Whakamutu", "Cooking", i runga i te tu i te kaupapa "Steam". I muri i te waahi o te waahi, ka pakaru te wai, ka pihi te kāpeti, ki te hiahiatia, ki te tote me etahi atu mea kakara.
I roto i nga maakete ka hoko i nga hua ka mutu. Kei te tiaki i nga taonga whai hua. Ko te kapi hou ka hanga i te huarahi roa ki te kaute, a, ka roa noa nga ra ka roa tonu nga painga. Ko te kareparāoa ko te rihi rerekē me te whakauru mo te reka o te kai.
Nga tohutao-taahi-takahi me nga whakaahua
Ko nga tohutao e whai ake nei e tika ana mo te Redico multicooker me etahi atu kamupene.
Casserole
- Te kareparāoa paraihe - kohikohi 400 g.
- Riki - 1 pc.
- Karoti toharite - 1 pc.
- Milk - 1.
- Te tiihi pakeke - 100 gr.
- Te kirīmi kawa - 60 gr.
- Hua manu - 1 pc.
Pehea ki te tunu:
- Whakanohoia nga kohinga kāpeti tipu ki raro o te tipu, ka āta whakatorohia ki te hinu huawhenua.
- Pei ka tapatapahia te riki ki roto i nga mowhiti, uru atu ki te kāpeti.
- Haere i roto i te nui o te kāreti me te tiihi, ka hipoki ki te riki me te kāpeti.
- I roto i tetahi peihana rerekē, whakaranuhia te kirīmi kawa me te hua manu me te waiu, tāpirihia nga mea kakara me te tote ki a ratou.
- Ringihia te ranunga ki te panuku multicooker.
- Whakahohea te arataki tunu mo te 35 meneti.
- Whakamahia he mokamoka hei wehewehe i te pounamu ki etahi wahi.
- Hoatuhia te kāpeti tunu i runga i nga pepa ka mahi ma te greens.
Te tihi me nga huawhenua
- Kareparāoa - 400 g
- Pauka - 300 g
- Te hinu huawhenua - 3 tbsp. l
- Riki - 1 pc.
- Tomato horoia - 3 tbsp. l
- Te kirīmi kawa - 100 g
- Te pepa whero, te tote - hei pangia.
- Sugar - 2 tsp.
- Te hupa huawhenua me te wai - 200 ml.
- Papa paprika - 2 tp.
Pehea ki te tunu:
- Wawehia te kareparāoa ki roto i nga pungarehu me te tunu i roto i te pouaka parakihi mo nga meneti tekau ma iwa "Murihia".
- Kohia te aniana.
- Ringihia te hinu huawhenua ki roto i te peihana multicooker, hoatu te riki tapatapahi me te paukena, ka tohua ki runga i te kaute nui, ka huri i te tikanga "Frying" mo te 10 meneti.
- Whakanuia nga huawhenua paraihe tae noa ki te tohu.
- Tāpirihia te kareparāoa kohuatia ki te peihana, whakaturia te ahurei "Frying" mo te 10 meneti.
- Katoa te whakakotahi. Whakaranuhia te tōmato me te kirīmi kawa, te pepa whero, te paprika me te huka.
Te ranu Tomato-cream mo te kāreti, te riki, te kāpeti.
- Tāpiri pepa pepa pango, te tote ki te reka.
- Ringihia ki te wai, te hupa wera ranei. Mo te 15 meneti ka tuhia te mahinga "Ngau".
- Mahi i roto i te rihi mahana.
Hei ako ki te mahi i te paraoa pai ki te kareparāoa me ētahi atu huawhenua, pānuihia o tatou rauemi.
Omelette Top
- Kareparāoa - 7-8 pcs.
- Hua - 4 tbsp.
- Miluk - 0.5 tbsp.
- Te tote ki te reka.
- Porohia nga puawai karepariki i runga i te maroke o te multicooker.
- Me mohio ki te tote.
- Patupatua 4 nga hua ki te kaitautoko, ki te makawe ranei me te tote.
- Tāpirihia te waiu hei whakaranu, uru.
- Ringihia te kareparāoa me te ranu hua-miraka.
- Whakahohea te aratau "Milk porridge".
- A, no te tipu o te omelette ka pupuhi, waiho he pepa tunu ki te tihi kia tere tere ai te kāpeti.
- I muri i te 10 meneti, ka mahi te tireti ki runga i te tepu me te greens me nga huawhenua hou.
Pānuihia atu ki te tunu i te omeletoa karekau i konei.
I roto i te wera
- Hua manu - 2 pi.
- Nga tipuroki kapi - 500 g
- Miluk - 0.5 tbsp.
- Te paru - 1.3 tbsp.
- Te hinu Olive me te himame - 2 tbsp. l
- Kohi, pepa, te tote.
- Whakainumia te kareparāoa, tohatoha ki roto i nga pungarehu, tauhiuhia ki te tote.
- Mo te wera, ka werohia nga hua ki roto i te peihana me te kapi, te wa me nga otaota me nga mea kakara.
- Tāpiri paraoa me te waiu.
- Ka whakatauhia te potae e te ahuatanga matotoru.
- Ka hurihia nga pungarehu i roto i te wera me te whakanoho ki roto i te peihana multicooker, me whakaranuhia ki te hinu oriwa i konatunatua ki te haamame.
- I roto i te tikanga "Baking", tunuhia te rihi mo te 30 meneti.
Ka taea te kitea etahi atu nuanga mo te tunu i te kareparāoa i roto i te pata, me pehea te tunu i te huawhenua i roto i te potae i roto i te whara.
Ki te hua manu
- Cabbage - 400 gr.
- Whero - 1 tsp.
- Mayonnaise - 3 tbsp. l
- Ngā pi - 2 pi.
- Miluk - 0.5 tbsp.
- Kati - 200 gr.
- Paraoa - 1 tbsp.
- Ka wehea te Cabbage ki roto i nga tipu.
- Kohuatia i roto i te pouaka tunu i te mahinga "Cooking" mo te 15 meneti.
- Hanga te paraoa pokepoke ma te whakaranu i te paraoa, te hua, te waiu, te pua nani me te mayonnaise.
- Kohuatia te kāpeti kohuatia.
- Ringihia te pokepoke me te tauhiuhia ki te tiihi kuoro.
- Whakahohehia te mahinga "Baking" mo te 25 meneti.
- Ko te kareparāoa me te hua manu i roto i te kaitautoko poto e whakapaipai ana ki te greens.
Me ako atu ano mo te tunu tunu me nga hua ki konei.
Ki te tīhi
- Kareparāoa - 450 gr.
- Te tihi pakeke - 250 gr.
- Potae - 40 gr.
- Whakamahia te kai tunu mo te 30 meneti i te mahinga "Baking".
- I roto i te 2 meneti, ka whakarewa i te pata, ka pihi i nga pungarehu mo te 25 meneti.
- Hurihia te tiihi ma te rahi o te tihi.
- 5 meneti i mua i te mutunga o te papatono, tauhiuhia ki te tipu tīhi.
Wahia te rihi ki etahi wahi, mahi ki te ripanga.
Me pēhea te whakarite kāpeti me te tīhi i roto i te ranu kawa, pānuihia i konei.
Te hupa
- Kareparāoa - 350 gr.
- Carrot toharite - 1 pc.
- Te hupa heihei me te wai - 1 l.
- Pita - 200 gr.
- Nui potato - 2 pcs.
- Te hinu huawhenua - 2 tbsp. l
- Pahiri, nga mea kakara ki te reka.
Pehea ki te tunu:
- Kohia nga huawhenua.
- Me tapatapahia rawatia te riki, tukatukahia mo te 10 meneti i roto i te "Frying" aratau.
- Tapahia nga rīwai ki roto ki nga poraka iti, a, i muri i te mutunga o te papatono, ka tukuna ki roto ki te putea ki te wai, ki te heihei ranei.
- Kohia te kāpeti, tāpiri atu ki te tunu kaipoi me nga mea kakara.
- Tautuhia te hōtaka "Whakamutu" mo te 1.5 haora.
- I muri i te 1 haora, tukuhia te pahiri me te pati ki te toenga o nga kai.
He hupa reka hei mahi i runga i te tepu i roto i nga waahanga.
Me ako atu ano mo nga tohutao mo te hupa karepariki i konei.
Me pehea ki te tunu me te kai me te kai mīti?
- Kareparāoa - 350 gr.
- Pepa Bulgarian - 1 pc.
- Riki - 2 pi.
- Te pipi me te tipu whenua - 900 gr.
- Pickles - 2-3 nga wahi
- Nga mea kakara ki te reka.
- Whakanohia te kāpeti ki roto i nga pungarehu.
- Kohia te pepa Bulgarian me te riki.
- Kohia te kai, parai i te hinu i roto i te "Frying" mo te 20 meneti.
- I te kore o te kai, me tukuna te kikokiko mimiti ki te maimoatanga o te wera.
- Ka tapahia nga katamoka ki nga porohita.
- Ko nga kai katoa ka waiho i roto i te kaipatuhi poto.
- Tautuhihia te mahinga "Ngau" mo te 50 meneti.
- Ka whakakoia te rihi oti ki te greens.
Pānuihia ki te tunu kāpeti me te kai paraoa i roto i to maatau tuhinga, a ka kitea etahi o nga tohutao me nga momo momo rereke i konei.
Ki te kiri manu
- Kareparāoa - 400 gr.
- Ko te heihei me te tiihi (ka taea e koe te tango i te uwha heihei) - 750 gr.
- Riki - 1 pc.
- Te kirīmi kawa 20% - 4 tbsp. l
- Nga mea kakara ki te reka.
- Ka tapahia te aniana peeled ki roto ki nga mowhiti, hoatu ki roto i te peihana.
- Tapahia te kāpeti i roto i te tunutunu poto.
- Hei whakakore i te kiri manu mai i te kiri me nga kiriata, ka tapahia ki poraka, ka waiho ki nga huawhenua.
- Akona nga hua me nga mea kakara me te kirīmi kawa.
- Tautuhihia te aratau "Ngau" mo te 30 meneti.
Mahi i te mahana.
Ka kitea etahi atu taipitopito mo te tunu tunu me te heihei i konei.
Te tunu tere
- Kareparāoa - 250 gr.
- Water - 1 tbsp.
- Tomatoes - 2 pcs.
- Kukama - 1 pc.
- Riki - 1 pc.
- Te hinu oriwa - 2 tbsp.
- Kohi, te tote ki te reka.
- Whakaritea he kai tunu mo te tikanga "Steamed" mo nga pungarehu, ka ringihia te wai ki roto i te peihana me te whakanoho i te putea pana.
- Tautuhia te waahi ki te 5 meneti.
- Ka tapahia nga Tomato me nga kukama ki nga rakau tawhito.
- Makahia he peihana mo te huamata.
- Ka tapahia te riki ki nga mowhiti, ka tapiri ki nga huawhenua.
- Whakanohia te kāpeti i roto i te peihana huamata, te wa ki te hinu, nga otaota, nga mea kakara.
Kawea mai ki te tepu me te tipu o te pahiri.
Kei te whakapaipaihia nga rihi kareparāoa ki te greens: he tipu o te basil ranei cilantro ka hoatu te kai he tino motuhake. Ka whakamahia nga huawhenua me te kai reka, te ranu pai, me te rihi o te pata. Ko te kaipatuhi Redmond, he mea nui ki te rihini, ka tunu i te kai, te maaka me te ranu, te tiaki i nga kai hauora o nga hua.
